Хроничен замор: причини, симптоми, третман

Малкумина можат да се пофалат со пријатно секојдневно поминување на времето и живот без грижи. Во основа, животот на многумина е секојдневна рутина со слоганот: „Дом - работа - дом“. Токму поради недостаток на време и одмор се јавува таканаречен синдром на хроничен замор.

Причините за хроничен замор

Хроничниот замор не е само физичко губење на силата, туку и недостаток на расположение. Честопати, зголемената ментална активност, нервната исцрпеност и високата физичка активност доведуваат до оваа состојба.

Вреди да се разгледа подетално што точно предизвикува хроничен замор и кои се неговите причини.

Современата медицина идентификуваше неколку причини за замор:

• екологија;
• болести на имунолошкиот систем;
• вирусни заболувања.

Покрај глобалните фактори, постојат и мали, но не помалку агресивни.

Да започнеме со тоа, повеќето луѓе работат во затворено. И, во една просторија има многу повеќе луѓе отколку што е потребно. Оттука произлегува и проблемот со недостаток на кислород. Уште од училиште тие знаат дека чувството на поспаност директно зависи од количината на вдишан кислород. Колку повеќе едно лице апсорбира свеж воздух, толку повеќе тој влегува во крвотокот, а со тоа му дава на телото енергија и сила. Со цел да се избегнат такви случаи, вреди да се вентилира просторијата што е можно почесто.

Друг аспект е влијанието на времето. Значи, многумина забележаа дека во облачен ден постојано сакате да спиете, нозете не одат, а устата не се затвора од зевање. Ова се должи на фактот дека телото реагира на временските промени, прилагодувајќи се на нив. Паѓа крвниот притисок, паѓа срцевиот ритам. Сепак, тоа не им се случува на сите, туку само на луѓето кои се чувствителни на временските промени.

Постојат многу причини за хроничен замор, а најчеста е да се биде во состојба на напнатост, на работ од стрес... Постојано да се биде во стресна ситуација произведува хормон кортизол. Во мали количини, тоа не претставува опасност, но со својот вишок, телото паѓа во состојба на продолжен замор и достигнува истоштеност.

Друга причина е трансфер на сериозна болест. Во процесот на болест, телото доживува стрес. Сепак, по закрепнувањето, тој не се враќа веднаш во нормала. После ваквиот потрес, му треба време и мир. Затоа луѓето кои страдале од оваа болест не доаѓаат веднаш при себе, но доживуваат синдром на хроничен замор.

Синдром на хроничен замор: симптоми

Синдромот на хроничен замор е предизвикан од подолг период на преголема работа, а најчесто го погодуваат жени. За да се справите со таква болест, само треба да му дадете на вашето тело заслужен одмор. Ако паузата во работата не помогна да се ослободите од прекумерната работа, треба да побарате помош од лекар.

Симптомите се како што следува:

• главно и изразено - прекумерна работа;
• проблеми со меморијата;
• способноста да се концентрира на нешто специфично е нарушена;
• можно воспаление во лимфните јазли;
• мускулни грчеви;
• болки во зглобовите;
• мигрена;
• тешкотии при спиење.

Идентификувањето на синдромот не е најлесната работа, бидејќи лесно може да се збуни. со настинкаили вирусно заболување. Затоа, третманот, исто така, не секогаш започнува на време. Сепак, првата и главна трага е дека синдромот на хроничен замор е секогаш придружен со долгорочно депресијаи исцрпеност.

Хроничен замор - главоболки

Главоболка или мигрена е главниот симптом на хроничен замор. Тие можат да се појават во која било возрасна група. Причините за нивниот изглед се замор, стрес и стрес. Постојат два вида на болка во главата:

1. Неправилна болка. Придружено со: сензација болка во очите, чувство на гадење, намален апетит.
2. Долготрајна болка (хронична мигрена). Може да трае повеќе од еден месец. Мигрена е придружена со чувство на гадење, вознемиреност, постои постојана желба за спиење, вртоглавица.

За хроничен замор, главоболките не треба да се третираат сами, а уште помалку ослободувачи на болка. Бидејќи во овој случај, процесот на заздравување ќе биде комплициран од фактот дека по преземањето такви лекови, болката е скоро невозможно да се лекува. Нападите почнуваат да се случуваат поради недостаток на аналгетици. Затоа, најправилно е веднаш да контактирате со лекар кој ќе го избере потребниот метод на лекување.

Справување со хроничен замор

Потребно е многу напор за да се надмине синдромот на хроничен замор. Особено, преиспитајте го целиот животен стил целосно и напуштете многу навики.

• Започнете со рационално управување со вашето време. Обидете се да бидете сигурни дека не мора да правите нешто набрзина, со огромно чувство на замор. На овој начин можете да станете малку порано, заштедувајќи сопствено време. Во просек, на човекот му требаат шест до осум часа за да спие доволно, земете го ова во предвид.
• Прилагодете ја вашата исхрана врз основа на вашите специфични потреби. Можеби ви е поудобно да работите на полн стомак. Или, обратно, со само малку залак. Избегнувајте мрсна и нездрава храна, бидејќи желудникот вари многу побавно. Затоа, добивањето доволно енергија нема да успее веднаш.
• Обидете се да правите мали паузи додека работите за да го одвлечете вниманието и да се опуштите.
• Обидете се да водите поактивен начин на живот. И наместо да гледате телевизија во слободното време, одете на прошетка. Или вежбајте.
• Не заборавајте за вашиот одмор. Работата е важна, но не можете многу да направите со исцрпените. И зошто уште еднаш да се возите во ропство кога имате заслужено време за одмор.

Хроничен замор: превенција

За да се спречи појавата на синдромот, малку е потребно, само малку внимание кон себе и здравствената заштита. Заради превенција, потребно е:

• Играјте лесни спортови. Пронајдете вежби кои нема да ве напорат премногу, но ќе ви помогнат да ги обучите вашите мускули. Тие не само што ќе ви помогнат да бидете во форма, туку и да го подобрат вашето здравје.
• Пронајдете интересна активност по ваш вкус за да не ви здосади во слободното време.
• Поминете слободно време со пријателите, присуствувајте на секакви настани.
• Не го одложувајте решавањето на проблемите што се јавуваат подоцна. Обидете се да направите сè постепено, како што се појавуваат тешкотии. На овој начин, нема шанси на крајот да паднат врз вас многу проблеми.
• Кога ќе се појави стресна ситуација, обидете се да не попуштите во анксиозност. Бидете пооптимистички расположени. За да се вразумите и смирите, можете да пробате вежби за дишење. На пример: сметаме на себе до десет и дишеме, на десеттото броиме дишеме полека. И така неколку пати. Вежбањето ќе ви помогне да се смирите и да ги поставите вашите мисли во ред.
• Спиењето е исто толку важно како и диетата.
• Откажете се од пушење и алкохолни пијалоци.
• Не користете апчиња за спиење. Може да предизвика зависност и да ги оштети вашите нерви.