Како брзо да се откажете од пушењето

Одамна е докажано дека цигарите убиваат, но сепак, милиони луѓе не се откажуваат од оваа страшна навика и продолжуваат да го уништуваат своето здравје. На некои им недостасува желба, на други им недостасува волја. Како да ги надминете штетните желби за цигари и да престанете да пушите самостојно?

Како брзо да се откажете од пушењето дома

Прво, обидете се да поставите приоритет на себе. Што е поважно за вас - вашиот вообичаен ритуал на пушење или вашето здравје. Ако, сепак, второто, тогаш ќе мора да донесете одлука со силна волја и да не допирате повеќе цигари. За да си помогнете со оваа желба, можете да ги запишете на парче хартија сите добрите и лошите страни на откажувањето од пушењето. Откако ќе донесете одлука, веднаш откажете се од никотин. Не треба да има „од понеделник“, „од утре“ и „последна цигара“. Не си давајте најмало уживање.

За да го олесните процесот на откажување цигари, водете измерен живот - не посетувајте жаришта каде што можете да подлегнете на искушението и да пушите цигара, не користете силен алкохол... Додадете разновидност во животот вежбајќи.

Првата недела без цигари ќе биде особено тешка за вас. Телото, навикнато на никотин, постојано ќе ја бара следната порција. Полесно е да се преселите овој пат во друштво на истомисленици. Откажете од пушењето со пријател, можете дури и да се расправате за ова - ова ќе биде одличен поттик. Пронајдете интересно хоби за да го тргнете умот од никотин.

По околу една недела, ќе се чувствувате подобро, телото ќе почне да лачи сè штетни материикои се акумулирале под влијание на чад од цигари. Во тоа време, можете да излезете надвор од градот, да извадите малку свеж воздух од градскиот саѓи.

Како да се откажете од пушењето брзо и трајно

Многу пушачи го доживуваат процесот на пушење цигара како награда за тешка задача или одвлекување внимание од проблем. Некои само пушат затоа што немаат што да прават со цел да убијат време. Во овој случај, помислата дека ќе мора да се откажат од пушењето, ги обзема вознемиреност или дури и ужас. На крајот на краиштата, сега нема да има што да се наградите или да ги смирите нервите од време на време.

Затоа, за да ја надминете желбата за пушење засекогаш, треба да ги искорените причините што ја формирале оваа желба. Само во овој случај ќе биде можно целосно да се ослободиме од навиката за пушење. Со искоренување на причината за зависност, можете да се ослободите од психолошката зависност од цигарите. Не земајте откажување од навиката за пушење како загуба. Тогаш нема да имате желба да ја земете цигарата повторно.

Што помага да се откажете од пушењето

Многу пушачи, кои барем еднаш се обидоа да се ослободат од својата зависност, забележуваат дека откажувањето од цигара предизвикува друга, не помалку страствена желба - да јадат нешто. Во исто време, сакате да џвакате цело време, сеедно е, само само без запирање. Што треба да се стори во овој случај?

Всушност, одговорот тука е едноставен - ако сакате да јадете, тогаш јадете. Тоа е само мудро. Нашиот фрижидер всушност содржи храна што ќе ви помогне да се справите со пушењето и да не ставате вишок килограми.

Еве список на овие здрави намирници:

• Влакната прават одлична работа во отстранувањето на токсините од телото што се акумулирале за време на пушењето. Многу влакна во зеленчук и овошје, ореви, мешунки и житни култури.
• За да му помогнете на вашиот стомак да вари голема количина храна, јадете храна што го активира процесот на варење. Овие вклучуваат сливи, смокви, цвекло, кајсии.
• За да ги надополните недостатоците на витамини, потпрете се на агруми, киви, колкови од роза, маслиново масло, аспарагус и соја. Се разбира, можете да одите на полесен начин и само да го пиете минералниот комплекс, но подобро е да го направите ова со помош на природни производи.
• За да ја вратите имунолошката одбрана на телото и да го намалите холестеролот во него, јадете повеќе морска риба, ленено масло и рибино масло.
• Нивото на киселина во телото на пушачот е зголемено. Јадењето алкална храна може да помогне во враќањето на рамнотежата. Овие вклучуваат ореви, магдонос, аспарагус, мешунки и целер.

Лекови кои помагаат да се откажете од пушењето

Специјалните лекови играат важна улога во борбата против пушењето. Тие ќе помогнат да се намали желбата за пушење цигара. Сепак, не заборавајте дека медицинските производи нема да можат целосно да се ослободат од таквата навика. Тука примарна улога имаат волјата и желбата на самиот пушач.

Во која било аптека, сега можете да купите лек за никорет. Може да биде во форма на гума за џвакање, лепенка или раствор за инхалација. Оваа алатка внесува доза на никотин во телото на пушачот, додека лицето не вдишува штетен катран.

За искусни пушачи, лекот во форма на таблети наречен Табекс ќе биде корисен. Може да се купи само со лекарски рецепт бидејќи има несакани ефекти.

Рускиот лек Корида Плус се продава без рецепт. Во неговиот состав, се користат исклучиво компоненти од зеленчук. Неговото дејство се манифестира во постојана одбивност кон цигарите и чистење на белите дробови од флегма.

Цигари кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето

Пред неколку години беа воведени цигари за да се помогне во откажување од пушење. Ова се цигарите на Захаров. Особеноста на овие цигари е во специјалниот состав на тутун. Тој е лишен од каков било вкус и мирис. Затоа, процесот на пушење такви цигари не им носи задоволство на пушачите и не се перципира од нив од позитивна гледна точка. Содржината на никотин во овие цигари е толку мала што не предизвикува зависност од новата марка стоки.

Покрај тоа, цигарите на Захаров носат три ознаки кои ја делат секоја цигара на три еднакви делови. Тоа помага во контролирање на процесот на пушење.