Како и зошто да се земе аргинин

Научниците долго време дошле до заклучок дека човечкото тело има потреба од протеини, кои се составени од аминокиселини. Аргининот се смета за еден од главните. Според неодамнешните студии, синтезата на аргинин се намалува со возраста, што доведува до разни здравствени проблеми.

Зошто да земам аргинин

Кај здрава личност, аргининот се произведува во доволни количини во текот на целиот живот. Оваа аминокиселина се претвора во азотен оксид и понатаму учествува во многу важни биохемиски процеси. Дури и мала патологија драматично го намалува нивото на аргинин, што може да доведе до сериозни здравствени проблеми.

Аргининот е во состојба да ги релаксира wallsидовите на крвните садови и со тоа да го ослободи нивниот спазам. Овој имот особено се користи во третманот на срцеви заболувања. На пример, на овој начин можете да застанете со ангина пекторис. Аргининот е неопходен за нормална циркулација на крвта во мозокот. Ова амино киселинаго регулира интраокуларниот притисок и микроциркулацијата на мрежницата. Аргининот е особено важен за развој на мускулите. Спортистите за кои е важно квалитетно зголемување на мускулите, често ја земаат оваа аминокиселина.

Недостаток на аргинин првенствено влијае на состојбата на кардиоваскуларниот систем. Едно лице развива атеросклероза. Покрај тоа, недостатокот на оваа аминокиселина негативно влијае на бубрезите и црниот дроб. Синтезата на уреа е нарушена, нејзината количина нагло се зголемува. Недостаток на аргинин ја влошува состојбата на коскеното и рскавичното ткиво. За мажите, добивањето доволно аргинин е особено важно. Тоа директно влијае и на сексуалната функција и на квалитетот на спермата.

Други својства на аминокиселината:

• Вклучено е во синтезата на хормони кои влијаат на растот.
• Го ослободува телото од слободните радикали.
• Кај дијабетес мелитус, тоа ја нормализира количината на гликоза во крвта.
• Ја зголемува синтезата на серотонин.
• Во комбинација со Л-карнитин, тој промовира губење на тежината.

Како да се земе аргинин

Оваа аминокиселина многу често ја користат спортисти за градење на мускулите... Помага да се опорави поефикасно од физичката активност и го зголемува снабдувањето со кислород до мускулите. Поправилно е да се користи аргинин заедно со други аминокиселини или со спортска исхрана.

Аргининот се продава во форма на течност, прав или таблета. За медицински цели, аргининот обично се препишува три пати на ден, 5 ml течност или 2 капсули, додека дневната доза не треба да надминува 3 g.

Спортистите земаат повисоки дози на аргинин. Може да го надмине терапевтскиот еден за 3 пати, но сепак не повеќе од 10 g на ден. Аргининот треба да се започне во мали дози со постепено зголемување. Најдобро е да ја пресметате дозата на амино киселина индивидуално. Треба да биде 115 мг од лекот на 1 кг од сопствената тежина на лицето.

Најповолно време за спортистите да консумираат аргинин е 30 минути пред тоа тренинзи... Можете да го пиете лекот за време на обука или веднаш по него. Ако на овој ден нема да тренирате, тогаш треба да помине барем еден час помеѓу употребата на аргинин и исхраната. Со мрсна храна, овој интервал треба да биде најмалку 5 часа. Ако не се почитува ова правило, асимилацијата на аминокиселината се забавува. Подготовката во прав треба да се раствори во некаква течност, како што е сок. Капсулите се мијат со голем волумен на вода.

Аргинин во храната

Ако не сте вклучени во спортот професионално, тогаш не треба да ја земате оваа амино киселина вештачки. Едноставно, можете да ја зголемите количината на одредена храна во вашата исхрана што ја содржи.

Најголемата количина на оваа корисна аминокиселина може да се пофали со ореви и семиња. Апсолутен шампион во овој поглед е тиква, или поточно, нејзините семиња. Секоја сто грама семки од тиква содржи 5353 мг аргинин.

На второ место се сусамот со индикатор од 3326 мг.

Третата линија на рејтингот е окупирана од кикирики со количина на аргинин од 3506 мг.

Четвртото место го заземаат бадемите. Количината на аргинин во нив е 2492 мг.

На петтото место се бор и ореви со корисна аминокиселина од 2413 мг.

Покрај тоа, аргининот се наоѓа во морските плодови и морските риби. Најмногу од сè е во полжави. Следно доаѓаат ракчиња, ракови и црвени морски риби. Аргининот е присутен во месото и млечните производи, житарките и житарките, но во многу помала концентрација.

Аргинин: прегледи

Пред да започнете со земање на овие лекови, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар. Покрај тоа, одлуката за потребата од земање аргинин треба да ја донесе специјалист. Кога се користи правилно, аргининот може значително да го подобри здравјето. Едно лице има болки во мускулите и зглобовите, станува поотпорно и поенергично и воопшто се чувствува подобро. Друг позитивен бонус е губење на тежината.