{!LANG-b37a3882c031425005ee454ff6b6fffd!}

{!LANG-775fb1a8afc36707c0fff795452b4551!} {!LANG-21adb319d4e22ee51e75378df25f9f63!}{!LANG-9e6f46d2b2a9404259d55334ed69e0fa!}

{!LANG-a0fef99ef76ace485f3e8c960106d2db!}

{!LANG-3793d8a9c75a6d12863963096548cf09!} {!LANG-ec79c46268bdc046faf99598f0431764!}{!LANG-66e457104450d90b06289df232948212!} {!LANG-a54e9487e516f7fec7cc26db73c8df2f!}, {!LANG-1cffb4de57436760ef5c392cdfa26a8b!}{!LANG-da19961a55616ef979857a2430cf61d4!}

{!LANG-83ed204afc4e5115c8131e11810bfecd!}

{!LANG-4dadac526b00484de80c2a3e19dd1ea4!}

Откако ќе се подготват долните екстремитети и мускулите на нив, можете да почнете да скокате со раширени раце и салто од стоечка и седечка положба. По ова, можете да застанете на ѕидот и да скокате со раширени раце. Нозете треба да бидат малку подалеку од телото, по што се врши пресврт. Нозете треба да бидат свиткани во колената, задникот треба да се протега нагоре. Следно, се случува навивање - колената се движат кон рамената, а вие се обидувате да слетате на подот на прстите, благо свиткувајќи ги колената. Сите скокови и слетувања се прават на двете нозе и многу меко. Друга опција за учење како да се направи салто напред е нуркање . Како деца, многу луѓе одеа да пливаат во реката и скокаа од рамениците или ги прекрстуваа рацете на пријателите. Токму оваа опција можете да ја користите за да научите предно салто. Можете исто така да се обидете да скокате од рид во дупка со песок, но главната работа е да ги преземете сите мерки на претпазливост. девушка-гимнастка-фигура-пржок-салто-силует-небо-облака-з Ова ќе бара вежбање на превртување наназад без никакви отстапувања. Сè мора да се направи што е можно попрецизно и непречено. Доколку се одлучите да направите салто за прв пат, тогаш подобро е да го направите тоа во друштво на неколку луѓе за да можат да ви помогнат, да ве обезбедат, да ве превртуваат и правилно да ве групираат. За да направите превртување наназад, треба да стоите директно до ѕидот, свртени кон него. Следно, турнете го од подот, исправајќи го телото, но потоа притискајте ги колената на градите колку што е можно повеќе. Сосема е можно да не можете веднаш да слетате на нозе, затоа вежбите правете ги на душеци и по можност носете влошки за колена. Откако ќе почнете да се качувате на рамна површина, можете да се преселите на мали ридови и да правите салто од нив, слетувајќи меко на подот или земјата. Во зима, добра опција би било да слетате во голем снежна покривка. Патем, можете да научите како да правите салто посета на базенот со кулите на кои прво треба да скокате, да ја постигнете рамнотежата, а потоа можете да се обидете да направите салто напред или назад, слетувајќи во водата. Исто така добра сала за обука може да биде центри за брануваа , а во лето можете да се обидете да правите салто со банџи скокање во езерце или река. салто-бек1

{!LANG-3aff47eb3deffe154746361fb05fa4eb!}{!LANG-d89853236b4f4b08fa49409ce67a8cae!}

{!LANG-905b50415f5ebde6de02a667c7a1a643!}

{!LANG-d621e997a7c0db73ab7a4c74c1bedd5a!}

{!LANG-471fcff82d4f234b404a2649c4e954a7!}

{!LANG-c5bf9c8ceb932b414ad547d6f8134208!}

{!LANG-1ecab4cd1faf1a66a09732e03f0e033e!} {!LANG-338f404c97766e3fc544f3cb586968d8!}{!LANG-edb591937335edda0b8981bd20ba74e3!} {!LANG-94d1b89d660952222646851b4eb04942!}{!LANG-286d73c83b35f1aa6ec20a5da4ea5acc!}

{!LANG-6a7d5da1ae4af512fc2a13ac047954cb!}

Се разбира, не мора да одите во теретана и да вежбате со тренер. Сето ова можете сами да го научите дома. Главната работа е да не заборавиме на мерките на претпазливост и безбедноста. Не обидувајте се веднаш да направите салто; ова бара трпение и многу дена постојана обука. За прв пат, подобро е да ги изведувате сите тренинзи на под покриен со душек, душек или меки ќебиња, а не заборавајте за влошки за колена. Сите совети за обука и усовршување на вашите вештини може да се најдат на Интернет во видео упатства. Претходна статија Како да се готви адџика Следна статија Кои нивоа на хормони треба да бидат нормални? Слични статии Подготовка за обука Ирина Микаилова 28 декември 2017 година Вежба за зголемување на задникот Ким З. 28 ноември 2017 година Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да насликате веѓи со молив Како да насликате веѓи со сенки Како да ги обоите веѓите со Хена Неспорните придобивки од јагодите Неодамнешни коментари Рита до влез Брзи маски за коса Грижа за ослабена коса Ирина Преглед на шампони против првут Терапевтски маски за коса Домашна павлака Категории Бременост Косата Втори курсеви Деца Убавина Лице Човек Ноктите Одмор Први курсеви Празници Психологија Патување и туризам Градина и зеленчукова градина Салати Секс Семејство и дом Совети Стил Тело Езотерика Јас самиот Мета Регистрација Најавете се Навистина едноставна синдикација RSS евиденција