Како да научите да правите салта

Скоро сите дете со добра физичка подготвеностќе можат да направат салто, но за возрасните е многу потешко. Сепак, многу луѓе сакаат да научат како да прават салто во различни варијации. Постојат неколку видови - напред, назад, од theидот, двојно, странично и пируета.

Како да научите да правите салта

За какво било акробатско трик, потребна е добра физичка подготвеност за да се избегнат непријатни последици во форма на повреди, истегнувања, модринки и фрактури. Затоа, ако имате желба да научите како да правите салта, започнете да правите физички вежби секој ден. Лесно трча, салта на подот, јаже за скокање, сквотови- задолжителни вежби за подготовка на мускулите за понатамошно тренирање.

Општо, во кој било град постојат посебни спортски сали каде добро обучени тренери ќе ви помогнат да научите како да правите точни и безбедни салто. Таквите сали се опремени со душеци, мали тобогани и други проектили.

Се верува дека салто напред е најосновната вежба и токму со тоа мора да се започне целиот тренинг. Само што научивте како правилно да го изведувате предното салто, можете постепено да се преселите во задниот дел и во другите сорти.

Откако ќе се подготват долните екстремитети и мускулите на нив, можете да започнете да скокате со раширени раце и салто од стоечка и седечка положба. После тоа, можете да станете до wallидот, да направите скок со раширени раце. Нозете треба да бидат малку подалеку од телото, по што се врши пресврт. Нозете треба да бидат свиткани во колената, задникот треба да се протега нагоре. Потоа, постои група - колената имаат тенденција кон рамената, а вие се обидувате да слетате на подот на прстите, благо свиткувајќи ги колената. Сите скокови и слетувања се прават на двете нозе и се многу меки.

Друга опција за тоа како можете да научите како да правите салто напред е нуркање... Во детството, многумина отишле да пливаат на реката и скокале од рамениците или ги прекрстувале рацете на пријателите. Токму оваа опција можете да ја користите за да научите предно салто. Можете исто така да се обидете да скокате од рид во дупка со песок, но главната работа е да ги следите сите мерки на претпазливост.

Како да научите да правите флипс назад

Тоа ќе бара обука за враќање назад без никакви отстапувања. Сè треба да се направи што е можно попрецизно и непречено. Ако одлучите да направите салто за прв пат, тогаш подобро е да го сторите тоа во друштво на неколку луѓе, за да можат да ви помогнат, осигурат, да се свртат и да ве групираат правилно.

За да направите салто назад, треба да застанете директно на wallидот, свртени кон него. Следно, истуркајте го подот, исправувајќи го телото, но после тоа, притискајте ги колената на градите што е можно повеќе. Можно е да не можете веднаш да слетате на нозе, затоа правете вежби на душеци и по можност со влошки за колена.

Откако ќе започне да работи на рамна површина, можете да се преселите во мали ридови и да направите салта од нив, нежно да се спуштите на подот или на земјата. Во зима, слетувањето во голем снежен покрив е добра опција.

Патем, можете да научите како да правите салта посета на базенсо кули, на кои прво треба да скокате, да постигнете рамнотежа, а потоа да се обидете да направите салто напред или назад, додека слетувате во вода. Исто така, може да биде добра просторија за обука центри за брануваа, и во текот на летото можете да се обидете да направите салта, скокајќи од банџи во езерце или река.

Како да научите да правите салта дома

Се разбира, не мора да одите во теретана и да тренирате со тренер. Сето ова можете да го научите сами дома. Главната работа не е да заборавите на безбедносните мерки на претпазливост. Не настојувајте да правите салта веднаш, за ова е потребно трпеливост и многудневна работа на постојана обука. За прв пат, подобро е да ги извршите сите тренинзи на подот, покриени со душек, душек или меки ќебиња, покрај тоа, не заборавајте за влошки за колена. Сите совети за обука и усовршување на вашите вештини може да се најдат на Интернет во видео упатства.