Како да престанете да се грижите

Секоја личност е единствена. Сите поединци имаат одредени квалитети, но има нешто што ги обединува скоро сите луѓе. Чувството на страв и возбуда што „напаѓа“ лице во најважниот момент може да уништи сè. Некои научија да ги контролираат своите емоции, додека други, напротив, станаа „робови“ на своите чувства. За да ги отстраните оковите што возбудата ги става на некоја личност, треба постојано да работите на себе. Како? Thisе зборуваме за ова во оваа статија.

Како да престанете да се плашите

Чувството на страв и возбуда прогонува од детството, некој успешно се справува со тоа, додека другите не можат да ги пригушат своите емоции до последно. Бидете како и да е, да се плашите и да се грижите е нормално. Иако навистина се меша во секојдневниот живот. Поради ваквите психолошки проблеми, едно лице често ги напушта животните радости.

За разлика од страшните луѓе, храбрите луѓе лесно можат да ги контролираат своите емоции; при донесување важни одлуки, тие користат ум и разум, а не чувства. Луѓето од овој вид ја знаат својата цел и, без страв, прават сè за да ја постигнат.

Нема бегање од чувството на страв, сите се плашат, апсолутно сите - на крајот на краиштата, вака се манифестира инстинктот на самоодржување. Затоа, прво треба да го прифатите фактот дека стравот е нормален, а потоа да научите реално да гледате на работите и да анализирате како оваа или таа акција / одлука ќе влијае на животот и неговиот планиран тек. Често се случува со одговарање на важни прашања, стравот да се распрсне сам.

Како да станете посмели

Секоја личност има одредени квалитети и во секоја ситуација различни луѓе дејствуваат поинаку. Некој без страв ја покрива бомбата со своето тело со цел да спаси секого, додека некој страшно избегнува ситни проблеми. Одговорот на прашањето "како да станете посмели?" бараат само оние кои се уморни од „одење со проток“, подготвени се да се борат со околната неправда и сакаат да се изјаснат пред светот.

Едно лице првично се роди несигурно, затоа, таквиот квалитет како што е храброста мора да се одгледува независно. Често сето ова се случува преку „Не сакам“. Се бори со страв секој ден, едно лице мора чекор по чекор да го надмине ова чувство.

Стравот не треба да се претвора во личен минус, бидејќи тоа е индивидуална одбранбена реакција на она што се случува, но исто така не треба да го сметате за плус, бидејќи се меша со живеење во задоволство и постигнување на вашите цели.

Верување во себе, своите постапки, манифестација на храброст во кое било опкружување- главното правило за справување со чувството на страв. Секоја личност се плаши од нешто, било да е тоа јавно обраќање, изразување на сопствено мислење и така натаму.

За да станете посмели, треба да започнете општа тетратка или тетратка, а потоа запишете ги околностите таму кога ќе се појави тоа чувство на страв, исто така треба да забележите моменти на личен успех и достигнување. Не дозволувајте вашата тетратка да собере прашина, препрочитајте ги вашите мали победи - тоа ќе ви помогне да изградите самодоверба.

Да станете посмели и посамоуверени честопати го попречува мислењето на другите, со цел да го спречите тоа - погледнете само на себе. Не се закачувајте за тоа што мислат другите, размислете за себе и за вашите цели. Единственото мислење што треба да го земе предвид успешна личност е неговиот, а во редок случај и близок круг (родители, сопруга / сопруг, деца и сл.).

Обидете се да не размислувате за тоа кои пречки и проблеми можат да се појават на патот кон постигнување на целта, бидејќи тие не се појавуваат веднаш, затоа, треба да се решат во моментот на настанување, па дури и подобро да се спречи нивниот изглед воопшто.

Како да престанете да се грижите и да започнете да живеете

Како што вели поговорката, актерот е лош ако не се грижи пред да настапи. Па во ред е да се грижите?

Скоро сите имаат чувство на возбуда, што е придружено со забрзано чукање на срцето, зголемено потење, прекумерно пелтечење и тресење на рацете. Многу луѓе знаат како да се справат со ова чувство, не дозволувајќи му да ги уништува плановите, додека други, напротив, ги одбиваат предвидените цели со цел да избегнат несакани сензации.

Нема потреба да се борите со возбудата, бидејќи ова е вообичаено и човечко чувство што треба да се прифати. Сфатете сами од што и зошто се плашите, од што се чувствувате страв, а потоа разберете дека сè не е толку страшно. За да ви биде полесно, направете го ова чувство пријатно за себе. На пример, ако утре треба да летате за да се одморите таму каде што долго време посакувавте, возбудата ќе ве обвитка, но мора да признаете, ќе биде пријатно.

Мала доза на ендорфин, која може да се добие со најмала физичка активност, на пример, 40 сквотови, скокови, скокање итн., Ќе му помогне на вашето тело да се врати во нормала и да се ослободи од чувството на вознемиреност.

Професорот од Нов Зеланд, Хери Херминсон излезе со ефикасен начин за борба против анксиозноста.

Дишење со балониизведена во седечка положба со затворени очи. За вежбата да ви помогне, замислете обична топка за тенис пред вас. Следно, треба да извршите вежби за дишење: полека и непречено длабоко вдишете, така што топката се движи по должината на траекторијата од стомакот до грлото. При издишување, топката треба да се врати во првобитната положба. Вежбата треба да се повтори десет пати. Тоа навистина помага да се оксигенира телото и да се смири нервниот систем.