Како да изгубите тежина до летото

Подготвувајќи се за летото, жените почесто ги забележуваат несовршеностите на нивната фигура и се обидуваат да ги поправат. Со цел да отстраните неколку сантиметри на половината, треба да работите малку. Considerе разгледаме неколку опции за губење тежина дома, изборот е ваш.

Како да изгубите тежина во текот на летото дома

За да го постигнете резултатот, мора да се придржувате до три правила:

• компетентен емотивен амбиент;
• ефективна обука;
• правилна исхрана.

Ако не сакате да одите во спортски сали, во текот на летото можете да одите на џогирање на свеж воздух, возење велосипед, што нема да биде помалку ефикасно. Не заборавајте за контрастен туш после тренингот, тоа ќе ви помогне да ја затегнете кожата.

Започнете го процесот на губење на тежината со анализа на вашето редовно мени. Обидете се да ги замените вообичаените оброци со помалку хранливи. Определете го точното време на оброкот и обидете се да се држите до него. Пиј многу вода. Во лето, полесно е да се откажеме од слатките, бидејќи самото тело произведува витамин "Д".

Избегнувајте јавен превоз ако е можно, и одете повеќе на свеж воздух.

Како да изгубите тежина во текот на летото за една недела

Ако сакате да видите брзи резултати, обрнете внимание на следниве препораки:

• отстранете ги сите прилози од вашата исхрана и заменете ги со свеж зеленчук кој содржи доволно растителни влакна;
• користете маслиново масло во салати;
• не јадете слатки;
• изберете пилешки гради од месо;
• исклучи алкохол;
• пијте многу чиста вода.

Направете каква вежба сакате. Аеробик тренинг во комбинација со силен тренинг ќе ви помогне да постигнете брзи резултати.

Како да изгубите тежина до летото за еден месец

Ако имате еден месец да изгубите тежина, предлагаме да ја користите „Програмата 21“, што помага ефикасно да изгубите неколку килограми.

Системот се базира на зголемување на метаболичката стапка, што значи дека не треба да гладувате. Јадете секогаш кога чувствувате глад. Но, обрнете внимание на храната што ја консумирате. Не можете да јадете:

• брашно;
• сладок;
• храна што содржи глутамати.

Следниот чекор е да го прилагодите режимот и да спиете најмалку 8 часа.

Направете дневен тренинг 20 минути. Ние ќе обезбедиме неколку опции за вежбите подолу. Овие се сите принципи на системот, придржувајќи се на кои за 21 дена, ќе го видите резултатот.

Како брзо да изгубите тежина до летото

Летото доаѓа и главната задача на некои жени е да ослабат. Ви предлагаме да пробате неколку методи за слабеење.

Прво: диети

Обрнете внимание на следниве диети, кои не се премногу тешки за следење и може да добиете неверојатни резултати:

1. ферментирано млеко;
2. зелка;
3. лубеница.

Било која од овие диети, со правилен пристап, може да ви помогне да изгубите до 8 кг.

Второ: посни денови

Не е лоша опција да изгубите тежина поради деновите на пост, што подразбира монотона диета во текот на целиот ден. Постои голема разновидност на денови на пост, на пример:

1. јаболко;
2. зеленчук;
3. месо;
4. овошје;
5. млечни производи.

За да го видите резултатот, треба да потрошите до 18 дена постење. За тоа време, можете да се збогувате со 5 кг.

Трето: вежбање

Вклучувајќи се во дополнителни физички вежби, согорувате до 500 kcal на час. Не е неопходно да се вклучите во обука за сила, фитнесот носи не помалку забележливи резултати. Денес, многу спортски сали практикуваат области како што е интервален тренинг, со што се зголемува стапката на метаболизам и согорувањето на калориите дури и после вежбање. Можете исто така да студирате користејќи го овој систем дома.

Четврто: губење на тежината во бањата

Оваа опција е малку поубава и одговара на девојки кои сакаат топлина. Сауните и бањите помагаат да се ослободите од вишокот течност, токсини и да изгубите неколку килограми.

Дома, можете да земете топли бањи со морска сол или есенцијални масла кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Во една постапка, можете да изгубите до 600 гр вишок тежина. Бањите мора да се прават редовно.

Петто: активен јаглен

Овој добро познат метод го користат многу девојки. За да го направите ова, треба да земете неколку таблети пред јадење. Лекот нема да дозволи храната да се апсорбира целосно, но ќе ја отстрани од телото заедно со токсините. Дозата се пресметува во однос на тежината: 1 таблета на 10 кг. За 10 - 15 дена можете да се збогувате со 4 кг.

Како да изгубите тежина за 10, 20 кг пред летото

Доволно чудно, звучи, но губењето тежина за 10, 20 кг е секогаш полесно отколку за 2 - 3 кг. Главната работа е да се вклучите во позитивен резултат и напред. Следејќи ги нашите препораки, можете да се ослободите од вишокот тежина и да добиете благодатна фигура до летото.

Значи, за да изгубите тежина, треба да ги следите овие правила:

1. пијте најмалку 9 чаши чиста вода дневно;
2. не прејадувајте;
3. ограничете ја потрошувачката на слатки, ако имате силна желба, јадете темно чоколадо или бел слез;
4. обидете се да најдете истомисленици, секогаш е полесно да изгубите тежина во група;
5. организирајте за себе барем минимална физичка активност, зголемете го интензитетот со текот на времето;
6. забележете дури и мали промени во фигурата, пофалете се, добијте дополнителен стимул.

Како да изгубите тежина до лето без диети

Да се ​​намали телесната тежина само преку диети е тешко. Ако телото е гладно подолго време, тој се вклучува во режимот "економија" и почнува да складира резерви во форма на маснотии. Последователно, губењето тежина ќе биде многу потешко. Ние нудиме метод за слабеење без диети, заснован на здрава исхрана и вежбање.

Вашата цел е да консумирате помалку калории отколку што трошите. Не ги намалувајте вашите калории драстично, направете го тоа постепено. Пресметајте ја вашата исхрана однапред. Јадете често, но во мали делови. Обидете се да консумирате јаглехидрати во првата половина на денот, и протеини во втората половина.

Како да изгубите тежина до летото. Вежби

Донесовме неколку опции за губење на тежината до летото, изберете ја опцијата што е најпогодна за вас. Сега ви нудиме неколку фотографии и видеа од вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го затегнете вашето тело за летната сезона.