Кинеска гимнастика - за сите болести

За разлика од другите спортски активности, кинеската гимнастика може да ја практикуваат луѓе од која било возраст. Достапно е бремена, постари и почетници спортисти. Филозофијата на цигонг вклучува не само физичко закрепнување, туку и враќање на менталната рамнотежа преку вежби за дишење. Се заснова на долгогодишно истражување на Кинезите за човечкото тело и помага да се одржи здравјето и носи долговечност.

Кинеска гимнастика цигонг

Името Чигонг потекнува од концептот на енергија на Чи, кој го исполнува целиот наш свет. Со помош на специјални движења и правилно дишење, енергетските протоци во човечкото тело се нормализираат, сите функции се активираат.

Кои се придобивките од практикувањето на цигонг:

• Прочистување на крвните садови.
• Активирање на производство на полови хормони, продолжување на активен сексуален живот.
• Зголемување на одбраната и имунитетот на организмот.
• Нормализација на метаболичките процеси.

Движењата се изведуваат во придружба на пријатна мирна музика, тие ја оживуваат виталноста и го забавуваат природното стареење. Со редовно вежбање, телото се усогласува на интелектуално, емоционално и физичко ниво.

Комплексот ги вклучува следниве вежби:

• Релаксација и концентрирана напнатост на сите мускули, обезбедувајќи акумулација на позитивна внатрешна енергија.
• Фиксација на положбата на телото во разни пози. Ги зајакнува работните мускули.
• Зголемување на мускулниот тонус, еластичност со истегнување и истегнување на мускулите.
• Обучени луѓе можат да вршат разни комбинации во суспендирани позиции.
• Вежби за дишење во техниката на "длабоко дишење" со стомакот. Респираторните движења ги изведува дијафрагмата, телото треба да биде исправено. Во зависност од интензитетот на респираторните движења, се постигнува ефектот на релаксација или тонирање на телото, размислувањето станува јасно.

Сите вежби со цигонг се изведуваат непречено и полека, неопходни се 8 до 10 повторувања. Ако почетната позиција лежи, тогаш грбот и долниот дел на грбот треба да бидат цврсто притиснати на подот.

Кинеска гимнастика за слабеење

Комплексите за вежбање помагаат се во добра формабило која возраст. Теоријата идентификува до 20 системи во човечкото тело. Правилното функционирање на сите внатрешни системи обезбедува добро варење и брз метаболизам. Усогласеноста со специјална диета и правилното дишење ја подобруваат ефективноста на гимнастиката за цигонг. Како резултат, вишокот тежина не се акумулира.

Основите на правилната исхрана се засноваат на оптимална комбинација на сите пет вкусови: горчлив, сладок, зачинет, кисел и солен. Треба да се даде предност на зеленчук и овошје, јадењата со месо треба да се заменат со јадења од соја. Последниот оброк не треба да биде подоцна од 4 часа пред спиење. Со редовни гимнастички вежби, апетитот се намалува и значителни ограничувања на хранатаНе е потребно.

Кој е ефектот на гимнастиката цигонг врз телото за слабеење:

• Психо-емоционалната хармонија, што се постигнува со редовно вежбање, го намалува нивото на стрес. Токму поради нервната возбуда луѓето бараат утеха во слатка и скробна храна.
• Вежбањето помага да се забрза протокот на крв и да се оксигенираат крвта и клетките.
• Ја елиминира неефикасната употреба на позитивна енергија.
• Дишењето во стомакот обезбедува масажа на внатрешните органи, што го забрзува варењето на храната.

Слабеење 30-минутен тренинг на ден е доволен, нема сериозни ограничувања на храната. Прејадувањето е исклучено. По тренинг, не пијте ладна вода, јадете ладна храна или сладолед. Стомакот бара многу енергија за да се вари разладената храна, што ја намалува ефикасноста на вежбата.

Најдобро време за обука е наутро или доцна навечер. За часови, изберете лабава облека, добро проветрена просторија. Системот вклучува вежби за одржување на рамнотежата на телото и подобрување на координацијата, статички и динамични вежби.

Кинеска гимнастика за пловни објекти

Вежбите со цигонг се изведуваат со мирно темпо, тие го нормализираат крвниот притисок и ја подобруваат циркулацијата на крвта. Садовите стануваат посилни, крвта е збогатена со кислород.

Длабокото дишење помага да се врати протокот на крв во сите внатрешни системи и да се подобри. Редовното вежбање во кинескиот цигонг систем има позитивно влијание врз здравјето на луѓето на која било возраст.