Исхрана за дете на 3 години

Урамнотежената и здрава исхрана на детето е важна задача за секој родител. Детето активно се движи, физичката активност расте и затоа му треба доволно внесување на сите витални елементи во трагови и витамини.

Што може детето да јаде на 3 години

Диета на дететона 3 години треба да биде поразновиден отколку на 2 години. Протеинската храна секогаш треба да биде присутна. Бидејќи тој учествува во сите процеси на телото - раст, работа на мозокот и телото, метаболизами зајакнување имунитет

Протеините се наоѓаат во следната храна:

• месо;
• Риба;
• млечни производи;
• јајца.

Во месото, предност треба да се даде на мисирка, говедско, зајак. Рибата треба да биде морска - лосос, розов лосос, итн.

Препорачани порции на ден:

• месо - 100 гр;
• риба - 100 гр;
• јајца - 1/2 парчиња;
• млечни производи - 0,5 л;
• урда- 40 гр.

Заедно со протеините, детето треба да прима јаглехидрати - главен извор на виталност.

Тие можат да се добијат од:

• каша;
• тестенини;
• зеленчук;
• компири;
• овошје и бобинки;
• на леб.

Препорачливо е да не се дава многу храна со брзи јаглехидрати - колачи, слатки, шеќер, колачиња со путер. По исклучок, можете да користите бел слез и мармалад.

Растителни и животински масти може да се добијат од сончоглед и путер. Препорачаната порција не е повеќе од 30 g на ден.

Главната работа е да не претерувајте во исхраната. Не вметнувајте со сила нешто во дете што не може да го јаде. Сè треба да биде во умерени количини.

Детско мени на 3 години

Појадок.Таа мора да содржи сложени јаглехидрати,кои даваат сила за целиот ден. Овие можат да бидат житни култури, млечни производи, јадења со јајца или тепсии. За пијалоци, можете да понудите какао со млеко.

Вечера.Се разбира, никој не го откажа првиот курс. Тоа е од суштинско значење во исхраната на бебето. За втората, можете да понудите котлет, растителна чорба или риба. На крајот - сок или компот.

Попладневна закуска.Овде можете да го разгалите вашето дете со вкусни слатки - пудинг, кифла, слатка тепсија. Можете да направите сендвич со путер и сирење

Вечера.Вечерниот оброк треба да биде лесен, но срдечен. На пример, ролни од зелка, тестенини со зеленчук, котлети од компири. Потоа можете да јадете тост со џем.

Се разбира, невозможно е строго да се следи само оваа диета. Некои деца имаат алергииза млечни протеини или едноставно не сакаат риби. Затоа, треба да ги замените производите со еквивалентни хранливи материи.

Може да јадете и конзервирана храна како што се зелен грашок, пченка или грав.

Запомнете: на тригодишна возраст останува забраната за мед, маргарин и печурки.

По исклучок, медот може да се користи во печива, во чиста форма - максимум половина лажичка. Панкреасот на бебето е сè уште премногу слаб за да се справи со толку тежок производ.

Колку треба да јаде дете на 3 години

Секој педијатар ќе одговори на ова прашање со точни бројки, дека детето треба да јаде најмалку 350 гр на еден оброк.И сега мајките почнуваат френетично да го полнат своето мало со храна. Ова е местото каде што треба да застанете и да размислите дали ја правите вистинската работа. Запомнете се во детството, како вашата мајка ве принудуваше да јадете секоја последна капка, а вие повеќе не сакате да јадете. Не ги повторувајте овие грешки.

Детето јаде точно онолку колку што му треба. И, исто така можете да нахраните мечка. Исклучок се оние случаи кога бебето воопшто одбива да јаде. Но, мора да има причини за ова - воспалено грло, лошо здравје, итн Тука веќе вреди да се контактира лекар.

Ако детето често грицка пред главните оброци, тогаш е подобро да се воспостави диета. Обично нема проблеми со ова во градинката. таму сè е според распоредот. И, се разбира, големината на порциите изедени зависи од годишното време. Во лето, скоро сите деца јадат слабо.