Home Здоровье Диеты Молочная диета

Стремление к красивой стройной фигуре многих женщин приводит к тому, что изобретаются все большее число диет. Одна из таких новомодных диет – это диета на молоке, которая с самого начала своего появления пропагандировала отказ от всех продуктов, за исключением молока.

Суть молочной диеты

Первоначально диета на молоке предполагала длительность в течение двух недель и питание исключительно молоком. Но со временем продолжительность ее сократилась в целях уменьшения вероятности срыва и предотвращения развития вредных для здоровья последствий. К тому же были добавлены и другие продукты, кроме молока. Эта диета может применяться не только для похудения, но и в целях улучшения своего здоровья. Например, она будет полезна для исцеления от сердечно-сосудистых болезней, плохом кровообращении, язвенных болезнях и гастритах.

м2

В молоке и продуктах из него содержится много полезных веществ, витамины и минералы, которые требуются для поддержания организма в здоровом виде. Кроме того, в кисломолочных продуктах имеются необходимые для нормального пищеварения бактерии, которые способны нормализовать пищеварение и наладить метаболизм. В чашке молока содержится весь необходимый запас белка, который требуется для поддержания в здоровом виде клеточную структуру.

Молочная диета для похудения

Так как этот принцип питания относится все-таки к монодиетам, не следует придерживаться его длительное время. Не стоит держать эту диету дольше 7 дней, а лучше еще меньше. Чаще всего молочную диету держат всего 3 дня.

Лучше всего строить свой рацион на молоке с высоким процентом жирности. Идеальный продукт молочной диеты – цельное домашнее молоко, которое можно приобрести на рынке. Если же у вас нет такой возможности, то покупайте молоко, которое не пастеризуется слишком долго. В таком молоке с низкой степенью пастеризации в большей степени сохраняются все полезные вещества. Берите молоко с жирностью более 5%. Низкожирное молоко для данной диеты не подходит, так как в нем практически не осталось полезных веществ.

м3

Диета на молоке подойдет не всем:

  • В первую очередь она противопоказана при индивидуальной непереносимости молочных продуктов.
  • Также не стоит злоупотреблять этой диетой при болезнях почек.
  • Наличие лишнего веса более 10 кг.

По сравнению с другими системами снижения веса, молочная диета имеет несколько положительных моментов:

  • Поскольку в молоке много протеина, она не вызывает уменьшения мышечной массы и не сказывается негативно на физическом состоянии.
  • Насыщенность молока кальцием способствует скорейшему достижению результатов, вес уходит быстрее.
  • Так как в это время вы будете питаться исключительно жидкой едой, не будет активной нагрузки на ЖКТ, что также полезно для сокращения жировой массы.

Однако при всех преимуществах диета на молочных продуктах не может быть лишена недостатков:

  • Эта жесткая монодиета и без должной мотивации и силы воли ее выдержать очень сложно.
  • Молоко не содержит клетчатку, поэтому длительно ее держать нельзя, чтобы не создать проблем со здоровьем ЖКТ.
  • Большое количество продуктов на молоке способно вызывать расстройство пищеварения, перерождение микрофлоры кишечника и разнообразных проблем с ЖКТ.

Существует несколько вариантов питания на этой диете. Первый вариант – наиболее жесткий и предполагает питание исключительно молоком. Диета в этом случае длится три дня. Первый прием пищи должен состояться в 8 часов утра, а последний – в 8 часов вечера. Каждый прием пищи должен состоять из стакана молока. В первый день необходимо выпивать по порции молока с перерывом каждые 2 часа. Во второй день этот промежуток сокращается до полутора часов, а в третий день необходимо пить молоко через каждый час.

м4

Другой вариант предполагает большее разнообразие в питании. Здесь уже можно не ограничивать себя молоком, а включить дополнительно кисломолочные продукты.

Например, завтрак будет состоять из стакана маложирного кефира. Затем идет второй завтрак из 150 г творога низкой жирности. На обед рекомендуется съесть запеканку из творога и запить ее стаканом кефира. Полдник следует ограничить стаканом молока. А на ужин разрешено съесть 1 тост и дополнить его порцией молока или нежирного йогурта.

Отзывы о молочной диете

Несмотря на несбалансированность этой диеты, отзывы о ней достаточно положительные. Женщины теряют от 1 до 3 кг за три дня на этой диете. Намного легче диета переносится, если дополнительно включать продукты из немолочной серии – отруби, нежирный сыр или некрахмалистые овощи.

Leave a Reply