ПМС: описание, признаки, что делать

Каждой женщине, достигшей определённого возраста, знакомо состояние, которое предвещает скорое наступление месячных. Конечно, все мы разные, поэтому у одних девушек даже самые близкие люди не заметят никаких перемен, а у других о переменах в её физиологии в курсе даже коллеги или сокурсники.

Речь идёт о ПМС (предменструальном синдроме) — особом гормональном состоянии, которое предвещает перемены циклического характера.

Комбинация из трёх букв для кого-то просто малозначительное название, а для кого-то ежемесячные мучения, которые терзают не только самих дам, но и их вторых половинок. Представители сильного пола, знакомые с синдромом только в теории, представляют его себе как состояние, сопровождающееся плаксивостью, раздражительностью, а иногда и агрессией их любимых. Такое поверхностное восприятие отчасти верно, но на самом деле синдром имеет более глубокую подоплёку.

Симптомы ПМС

Этот синдром имеет комплекс симптомов, которые делятся на две группы: психологического (поведенческого) и физиологического характера.

Изменения в психике:

• частая смена настроения;
• повышенная раздражительность;
• плаксивость;
• быстрая утомляемость;
• страхи и непонятная тревожность;
• агрессия.

Физиологически синдром может проявляться так:

• тянущие болезненные ощущения внизу живота;
• ломота во всём теле;
• увеличение и набухание молочных желез, тяжесть в них;
• повышение или потеря аппетита;
• головные боли;
• отёчность.

Приведённый список не значит, что каждая женщина испытывает всё и сразу. У каждой леди есть уже свои намеченные признаки, из которых она понимает, что скоро наступят месячные.

ПМС: за сколько дней проявляется

В легкой форме ПМС может проявится от двух до десяти дней до начала цикла, проявляя себя в трех-четырех симптомах. В более тяжёлом случае синдром даёт о себе знать даже за две недели до менструаций, мучая женщину 4-5 симптомами.

Стоит отметить, что в разном возрасте своё течение ПМС. Реже подвержены синдрому молодые девушки, у которых еще нет детей. Но со временем всё меняется, поэтому с годами женщины всё чаще испытывают на себе все тяготы женской природы. С возрастом может возникнуть либо привыкание к этим ощущениям, либо, наоборот, усугубиться.

Как не спутать ПМС и беременность

Симптомы ПМС бывают схожи с ранними признаками беременности, что иногда озадачивает женщин и заставляет сомневаться. Особенно это касается молодых девушек, не набравшихся опыта в этом вопросе.

Да, набухшая грудь и тянущие ощущения в низу живота ставят в тупик. Давайте разберёмся, как отличить одно от другого.

1. Болезненные ощущения в груди во время ПМС длятся максимум неделю, в то время как при беременности грудь набухает и побаливает всё время, готовясь к лактации.
2. Боли в низу живота сопровождают и ПМС, и наступление беременности, но характер их разный. Во время беременности боль кратковременная, ненавязчивая, иногда колющая (присутствует при имплантации плодного яйца), а во время ПМС этиология боли максимально изменчива и индивидуальна, может продлиться хоть неделю.
3. Что касается перемен в настроении, то симптомом ПМС является проявление более негативных эмоций (страх, слёзы, угнетение), а беременность характеризуется более ярким спектром проявления чувств, в основном положительных.

Чтобы лишний раз не нервничать, стоит сделать тест на определение беременности, а для более терпеливых — дождаться месячных.

Как избавиться от ПМС

Существуют простые принципы, которые помогут облегчить течение симптомов недуга или даже избавиться от ПМС.

1. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Отказ от курения и алкоголя даст вам гораздо больше, чем кажется. Это заметно облегчает течение синдрома.
2. Следите за питанием. Хотя бы в середине цикла ограничьте потребление кофе и крепкого чая. Стоит пить чистую воду, но не переусердствуйте, ведь лишняя жидкость может привести к отекам.
3. Принимайте витамины. Замечено, что витамины А и D уменьшают риск возникновения угрей во время ПМС, а витамин Е благотворно влияет на состояние молочных желез.

Лечение ПМС

Существуют лечебные меры, призванные облегчить течение недуга. Врачи назначают комплексный подход:

• успокаивающие средства;
• приём витаминов и магния;
• гормональные препараты (после точного установления диагноза нехватки или избытка гормонов);
• приём обезболивающих в случае сильных болевых ощущений (диклофенак, кетанов, тамипул).

Запомните, что соблюдения принципов здорового питания, отказ от вредных привычек и занятия спортом дадут вам гораздо больше облегчения, чем любые таблетки.