Польза йоги для беременных
Сейчас существует очень много школ, которые практикуют занятия йогой специально для беременных женщин. Для них создаются специальные медитации и разрабатываются особенные комплексы упражнений, которые способствуют подготовке к родам.
Содержание
Чем полезна йога
Систематические занятия йогой помогают беременным женщинам избавиться от проявления токсикоза, помогают улучшить самочувствие. В результате подобных практик женщина снимает усталость и слабость, у нее пропадает сонливость. Полезны такие занятия для улучшения кровообращения – это отличная профилактика риска развития варикоза, практика снятия отеков и улучшения кровообращения материнской кровеносной системы и плаценты. После выполнения поз йоги мышцы тазового дна становятся эластичнее, увеличивается подвижность связок и мышц, что в будущем облегчает родовую деятельность.
Йога очень благотворно действует на эндокринную систему, усиливает иммунную защиту организма, помогает устранить отложения жира. Такие тренировки полезны и для психологического состояния будущей мамы, они учат расслаблению, устраняют тревожное состояние и дарят позитив. В результате таких занятий женщина намного лучше понимает потребности своего тела и контролирует эмоции, это неизбежно помогает в ситуациях стресса.
Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, будущей маме обязательно следует по этому поводу посоветоваться с врачом, ведущим беременность. Возможно, у женщины имеются состояния, препятствующие таким занятиям:
- Нестабильное состояние женщины или возможность выкидыша.
- Выкидыши при предыдущих беременностях.
- Снижение веса в результате сильного токсикоза.
- Осложнения и тяжелая беременность.
- Любые признаки кровотечения.
- Многоводная беременность.
- Различные заболевания.
- Сильное сердцебиение и головокружение.
- Поздний срок беременности.
Не стоит бояться, что на занятиях йогой беременной женщине придется выполнять сложные упражнения. Комплекс, который используется для будущих мам, облегченный. В нем нет поз, которые могут нанести вред здоровью самой будущей мамы и ее малыша. Позы такого комплекса направленны на постепенную подготовку организма к родам.
Особое внимание в комплексе йоги для беременных уделяется правильному дыханию. Такое дыхание позволяет полноценно питать малыша кислородом, что полезно для его правильного развития.
Перед началом тренировки инструктор обязательно уточнит состояние здоровья беременной с тем, чтобы подобрать асаны, которые будут полезны именно этой женщине. Учитывается при этом и срок беременности. В зависимости от этого занятия ведутся по одному из четырех комплексов.
Женщинам, ожидающим появление малыша, полезны позы на растяжку. Они улучшают состояние мышц и снижают риск разрывов во время родов. Очень рекомендованы перевернутые позиции. Они способствуют правильному положению малыша в материнской утробе. Рекомендуется выполнять статические позы, активизирующие кровообращение в тазовой области и укрепляющие позвоночник. Йога помогает беременным женщинам очистить организм от токсинов, что в конечном итоге положительно влияет на динамику веса.
Йога для беременных: видео
В заключение посмотрите небольшое видео о том, как проходит занятие йогой для будущих мамочек.