Cum să uiți trecutul și merită deloc făcut

Fiecare dintre noi a avut situații în viața noastră care sunt încă dureroase și dificil de reținut și, indiferent de cât de mult timp trece, dragostea nefericită sau moartea unei persoane dragi nu este eliberată, provocând angoase mentale mereu. Orice psiholog va spune că a trăi în trecut înseamnă a închide pentru totdeauna ușa către un viitor nou și fericit pentru tine, trebuie să înveți lecții și să lași pentru totdeauna momentele dificile doar amintiri neplăcute. În cuvinte, totul este ușor, dar cum funcționează astfel de metode în practică? Cum să uiți trecutul și să trăiești în prezent?

Cum să uiți trecutul

Moduri simple de a scăpa de amintirile din trecut:

• Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să scapi de lucruri care îți amintesc de vechea ta viață. Nu contează dacă le arunci sau le dai, principalul lucru este că nu te vor mai atrage niciodată din ochi. Este o altă problemă dacă amintirile sunt asociate cu un anumit loc sau eveniment, atunci pur și simplu nu îl vizitați sau părăsiți orașul cu totul pentru o vreme până când momentele negative din trecut vă vor dispărea. Aceeași regulă se aplică și oamenilor - evitați să întâlniți o persoană prin toate mijloacele, pentru a nu redeschide rănile emoționale.
• Timpîntr-adevăr vindecă. În timp ce procesul se desfășoară, încercați să vă încărcați cât mai mult cu afaceri, să lucrați, să ieșiți cât mai des posibil, să vă întâlniți cu prietenii, să mergeți la întâlniri. Nu se știe cât va dura reabilitarea, dar treptat evenimentele din trecut se vor estompa și se vor estompa din memorie, cel mai important, nu vă retrageți în voi înșivă.
• Aduceți noutate și strălucire în viața dvs. - schimbați mediul, mergeți în vacanță, petreceți ceva timp pe malul mării sau doar la dacha. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie doar să schimbați tapetul sau perdelele din apartament. Alături de noi evenimente și schimbări în viață, tu însuți te vei schimba.
• Stabiliți-vă un obiectiv, cu cât va fi mai dificil, cu atât vă veți scufunda mai mult în grijile cotidiene, cu atât va fi mai mare efort pentru a depăși dificultățile. Construirea unei cariere, organizarea propriei afaceri, învățarea unei limbi străine - orice scopuri sunt bune pentru a începe o nouă viață.
• Amintiți-vă că uitarea completă a trecutului este puțin probabil să funcționeze. Poate fi doar regândit și eliberat, dar mulți oameni se tem să schimbe și să schimbe lumea din jurul lor. În cele din urmă, decideți-vă că doriți să fiți fericiți și scrieți o listă cu ceea ce vă va ajuta în acest sens. Vă rog, aduceți cât mai mult posibil în prezentul vostru.

Tehnici psihologice mai complexe și sfaturi despre cum să uitați trecutul:

• Încercați să vă folosiți imaginația și să creați un colaj imaginar din viața voastră în cap. În mijloc, plasează momente fericite și plăcute, victorii mari și mici - o absolvire reușită de la institut, realizări sportive, o întâlnire cu cineva drag, o nuntă, nașterea copiilor, prima zi la jobul tău preferat, prima cuvântul copilului tău. Între aceste evenimente, să existe evenimente de zi cu zi, deși neimportante, dar vesele - vreme însorită, cină delicioasă, mers la cinema, întâlnire cu prietenii. Și chiar în partea de jos a colajului condiționat vor exista acele amintiri din trecut care te bântuie. Acum aruncați o privire asupra imaginii vieții voastre, cât de strălucitoare s-a dovedit și cât de puțin spațiu ocupă acest eveniment trist. Completați colajul cu imagini care vă vor umple viitorul și atunci negativul se va ascunde aproape complet printre ele.
• O altă metodă de scufundare în trecut- Imaginează-ți că stai într-un cinematograf mare printre mulți spectatori, iar pe ecran sunt afișate imagini neplăcute ale trecutului tău, privește-l ca pe ceva care nu are legătură cu tine, abstracte, derulează din nou episodul ca un film alb-negru. Contează trecutul pentru viitorul și prezentul tău?
• Adesea, psihologii recomandă utilizarea unei metode simple, dar eficiente, se numește dianetică, autorul acestei tehnici a susținut că a fost capabil să reducă influența emoțiilor și senzațiilor nedorite, precum și a temerilor. Este necesar să derulați evenimentul în capul dvs. de multe ori și să ascultați în acest moment propriile sentimente, până când acestea devin neclare și apoi dispar complet.
• Memoria noastră este aranjată în așa fel încât majoritatea amintirilor pozitive din ea să dispară în timp, iar negativul să rămână mult timp. Dar este interesant faptul că multe evenimente capătă o nuanță tristă doar din cauza evaluării noastre subiective. Despărțirea de o persoană dragă poate fi percepută ca o adevărată tragedie, visuri spulberate ale unei familii. Dar dacă te uiți la situația din cealaltă parte? La urma urmei, despărțirea s-a întâmplat deja, ceea ce înseamnă că relația nu a fost puternică, merită salvată atunci când viitorul este atât de vag? Consideră-te nu abandonat, ci eliberat, există multă bucurie în față, evenimente noi, oameni și emoții.
• Este imposibil să începi o viață nouă fără a pune capăt trecutului, iar acest lucru se poate face doar printr-o singură metodă - iertarea. Lasă-ți toate nemulțumirile, te trag în jos și nu-ți permit să respiri adânc, acesta va fi punctul de plecare într-un prezent fericit și un viitor luminos.

Cum să trăiești în prezent

Adesea spunem sintagma „Trăiește aici și acum”, dar putem aplica acest motto în practică? Majoritatea trăiesc în vise roz ale viitorului sau își amintesc în permanență evenimentele din trecut, pe care nu le permit să le realizeze în prezent, nu le permit să se bucure de viață. Iată câteva tehnici, este ușor să le aplicați, acestea vă vor învăța cum să vă bucurați de fiecare moment.

• Schimbarea modului de gândire. Realizați-vă în prezent, nu priviți departe în viitor și nu priviți înapoi la trecut. Sarcina ta este să-ți direcționezi gândurile spre prezent pentru a deveni mai atenți la lumea din jurul tău. Acordați atenție lucrurilor mici, uitați-vă pe fereastră și urmăriți copacii legănându-se în vânt, iar o pisică stă pe bancă și strabate ochii împotriva soarelui strălucitor, urmăriți păsările și trecătorii. Astfel de acțiuni simple te vor conduce la o adevărată conștientizare a ta în prezent.
• Nu-ți lăsa gândurile temerileși experiențe care să te conducă. Uneori ne gândim prea mult, prea mult la gânduri, pentru a observa ceva în jurul nostru. Nu planificați prea mult din timp. Desigur, trebuie să vă gândiți la viitor, dar multe lucruri se întâmplă în afară de dorința și voința noastră, mai bine să ne concentrați pe ziua de astăzi. Un exercițiu și mai inutil este îngrijorător pentru trecut, este lăsat în urmă și nu poate fi schimbat.
• Autocritica este esențială pentru a merge mai departe, dar nu exagera. Imaginați-vă că sunteți la o întâlnire cu un bărbat plăcut, vă simțiți calm și bine și dintr-o dată începeți să vă gândiți cum arătați în acest moment, dacă râdeți și vorbiți prea tare, în acest moment persoana începe să fie controlată de gânduri și încetează să se bucure de moment. În perioadele triste din viața ta, fă ceea ce faci cel mai bine pentru a menține autocritica la minimum.
• Când apar evenimente tragice, acceptați-le cu demnitate. Simțiți durere și griji la fel ca ceilalți și emoții, nu încercați să fugiți de ele, aceasta este doar o parte din prezent. Dar timpul va trece și se vor transforma în amintiri, sarcina ta nu este să le permiți să influențeze cursul ulterior al evenimentelor.
• Nu vă setați multe sarcini, acest lucru reduce eficiența rezultatului. Este mai bine să vă concentrați asupra unui singur scop, să încercați să terminați întotdeauna sarcina și să nu treceți la următorul până când nu îl terminați.
• Concentrați-vă pe evenimente neimportante și distrați-vă cu el. În timp ce vă aflați în natură, închideți ochii și simțiți frumusețea lumii prin miros, atingere și auz, încercați să vă imaginați mental o imagine a tot ceea ce este în fața voastră. Apoi deschide ochii și compară realitatea cu propriile sentimente.
• Acordați atenție lumii din jur - în drum spre serviciu, priviți oamenii și încercați să le ghiciți gândurile, urmăriți știrile și evenimentele din lume, nu treceți pe lângă necazurile sau problemele altcuiva dacă aveți ocazia să ajutați.
• Orice fel de activitate fizică, inclusiv sexul, vă va permite să simțiți o gamă întreagă de emoții în acest moment, deoarece necesită o concentrare sporită a atenției.

Uitarea trecutului - sau poate nu merită

Este cu adevărat necesar să uităm evenimentele din trecut sau ar trebui să ne întoarcem periodic la ele? Nu există un răspuns clar, există doar opțiuni. Cineva este sigur că trecutul este o parte a vieții lor, în plus, unul semnificativ, lecțiile și concluziile pe care le permite să tragă vor fi foarte utile în prezent și viitor. Oamenii mai în vârstă, de regulă, își amintesc tot mai des de vremea când erau tineri și fericiți, trăiesc în aceste amintiri.

Există, de asemenea, mulți susținători ai „podurilor aprinse”, privesc cu îndrăzneală în viitor și nu vor ca trecutul să-i tragă înapoi. În practică, a începe viața de la zero poate fi dificil, necesită o mare voință și forță mentală, pentru că este necesar să renunți la toate resentimentele, regretele și grijile, să ștergi oamenii și evenimentele din memorie.

Și cineva nu a decis singur ce să facă cu această povară insuportabilă, viața trecută. De fiecare dată încearcă să-l înceapă luni sau anul nou, dar nu îndrăznesc niciodată să-l lase în afara ușii. În acest caz, există doar două căi de ieșire - fie să înveți să coexisteți pașnic cu trecutul tău, fără să-l percepi ca pe ceva tragic, fie să te cufunzi cu capul într-o viață nouă, în care nu va mai exista timp și dorință de a pătrunde în vechile nemulțumiri. .

Înainte de a închide vechea ușă și a deschide una nouă, analizează încă o dată toate evenimentele, mulțumește mental celor care au fost lângă tine în viața ta trecută. Fii recunoscător chiar și momentelor dificile, pentru că te-au făcut mai puternic, te-au ajutat să-ți dai seama de importanța evenimentelor, te-au învățat răbdarea. În cele din urmă, fără evenimentele din trecut, nu ar exista un prezent, cum este acum.