Ako dostať vaše telo späť do normálu pomocou Zumby
Zumba je pomerne populárna forma fitnes, ktorá k nám prišla z Kolumbie a už si získala srdcia mnohých milovníkov športu. Tento smer spája tanec a šport. Zápalná hudba nenechá nikoho ľahostajným. Cvičenie v zumba štýle dávajú nielen krásne telo, ale aj plastickosť, dobrú náladu a zdravie. Dnes môžete trénovať aj doma pomocou videozáznamu takýchto tried, kde vám tréner poradí, ako správne vykonávať jednotlivé pohyby.
Zoštíhľujúca Zumba
Zumba zahŕňa pohyby latinskoamerických, afrických tancov, hip-hop. Všetky kombinované pohyby dajú zabrať takmer všetkým svalom. Okrem krásneho tela človek prijíma aj veľa pozitívnych emócií.
Bez toho, aby o tom vedel, stratí tanečník asi 920 kcal za hodinu za hodinu. To je dosť veľa, pretože s obvyklým školenia spotrebuje sa približne 530 kcal.
Ako každé fitnes, aj zub má svoje pozitívne a negatívne vlastnosti. Medzi prvé patria:
- nabiť pozitívnou energiou a pomôcť udržať pozitívny prístup;
- používať všetky svaly;
- pomáhajú spáliť viac kalórií ako ktorékoľvek iné cvičenie;
- poskytnúť príležitosť na cvičenie doma;
- prístupné pre všetkých bez ohľadu na úroveň fyzickej zdatnosti a vek;
- nepredstavujú prísne požiadavky na pohyb.
Ale mínusov je veľmi málo. Cvičenie nemusí osloviť ľudí, ktorým chýba zmysel pre rytmus.
Ak sa rozhodnete venovať sa tomuto typu fitnes, získajte pre seba jasný a krásny tvar, ktorý vás rozveselí pri tanci.
Pravidelné tréningy pomôžu dosiahnuť, aby vaše držanie tela bolo ladné, váš pás štíhly a vaše pohyby pružné. V priemere je trvanie jednej lekcie 40 - 45 minút. Pred tancom musíte urobiť rozcvičku, aby ste sa mierne zahriali a natiahli svaly, a na konci si urobte strečing. Potom svaly nadobudnú krásny predĺžený tvar.
Zumba má osem odrôd, všetky sú rovnako populárne a majú určité smerovanie. Napríklad:
- zumba fitness - spája tanec a šport na jednej hodine, pričom ovplyvňuje telo ako kardio cvičenie;
- Tónovanie zumby - venuje väčšiu pozornosť ramenám, chrbtu a rukám; na jej vykonanie sú potrebné činky alebo činky;
- zumba-zlatá - vhodnejšia pre starších ľudí alebo pre ľudí s určitými zdravotnými obmedzeniami;
- východná zumba - dobre vypracováva brušné svaly a zadok, spaľuje nadbytočné tuky;
- zumba aqua je vhodná na tréning v bazéne;
- zumba step - zahŕňa tanec na špeciálnej platforme;
- detská zumba - k dispozícii na výcvik detí v akomkoľvek veku.
Pre triedy nie je potrebné sa zapisovať do špeciálnych skupín, ak existuje túžba, môžete trénovať doma. Vyberte smer, ktorý vám najlepšie vyhovuje, vyhľadajte príslušné video alebo si kúpte disk a začnite. Domáce tréningy majú niektoré výhody oproti tým, ktoré sa konajú v špecializovaných sálach. Po prvé, sami si zvolíte vhodný čas na vyučovanie, po druhé - šetríte financie a po tretie - vy sami si vyberiete správny smer. Najdôležitejšie v domácom fitness je prinútiť sa pravidelne cvičiť a nevynechávať hodiny.
Recenzie na zumbu
O tejto oblasti nájdete veľa recenzií, takmer všetky sú pozitívne. Mnoho ľudí spravidla rád tancuje. Zároveň všetci zaznamenávajú výrazné zmeny na obrázku. V pohyboch sa objavuje plasticita, flexibilita, držanie tela sa narovnáva.
