Dobré návyky pre rozvoj

Pravdepodobne každý človek aspoň raz v živote premýšľal, ako začať nový alebo zaviesť do starého života nejaké nové návyky a pravidlá. Niekto začne aktívne chudnúť, venovať sa športu, iný podnikať a hľadať si novú, vzrušujúcejšiu a príjemnejšiu prácu. To všetko má priaznivý vplyv na zdravie, emocionálny svet človeka. preto priviesť vo vašom živote je vždy potrebné niečo nové a užitočné!

Správna výživa

Absolútne každá predstaviteľka nežného pohlavia nie je nikdy úplne spokojná so svojím vzhľadom. Aj najtenšia anorektička bude tvrdiť, že je tučná a je načase, aby schudla. Preto asi úplne prvým bodom správnych návykov bude správna strava.

Načo to je? Správne zostavená strava na celý deň pomôže nasýtiť vaše telo najužitočnejšími vitamínmi, mikroelementmi a povzbudiť vás. Ak budete jesť zdravé jedlá, budete zdraví. Najlepšie je odmietnuť vyprážané jedlá, sladkosti, rýchle občerstvenie, ostré korenie a múka. Namiesto bieleho chleba je lepšie vziať si ražný alebo otrubový chlieb.

Sóda by mala byť nahradená minerálnou vodou alebo použitá v chlade bylinkové čaje a čerstvo vylisované džúsy... Konzumujte viac čerstvého ovocia, zeleniny, obilnín, rýb, mäsa. Všeobecne platí, že čím menej sacharidov v potravine je, tým lepšie. Sacharidy sa nakoniec premenia na tukové zásoby, najmä ak vediete sedavý životný štýl, a v obzvlášť hrozných prípadoch môžete vystaviť svoje telo obezita, čo bude mať veľmi zlý vplyv na postavu a zdravie. Každý deň musíte jesť plnú porciu, a nie občerstvenie v zhone. Je pravda, že porcie by mali byť malé a odporúča sa užívať jedlo 5-6 krát denne.

Láska k športu

Pre mnohých je slovo „šport“ hnusné a jednoducho nešťastné. Veľa ľudí je koniec koncov jednoducho lenivých na to, aby to zvládli, a niekedy sú tie najfantastickejšie výhovorky „široká kosť, taká dedičnosť, nebol som stvorený pre šport“. Ak chcete v zrkadle vidieť odraz štíhlej postavy a zapadnúť do krásy, potom by šport mal ísť s vami ruka v ruke po celý život. Samozrejme, že môžete byť štíhla celý život, ale roky plynú, všetko sa mení, pokožka sa prepadá, stráca svoju pružnosť, objavujú sa strie a pomarančová kôra.

Preto, aby sa predišlo všetkým týmto ťažkostiam, je potrebné venovať sa športu aspoň 2-3 krát týždenne. Môžu to byť hodiny v telocvični, fitnes, bežať kúpanie v bazéne, aj to len malý komplex cvičiť doma... Koniec koncov, bude to trvať veľmi málo času, aby ste urobili zopár drepov, zákrut, zákrut, skokov a brušných svalov.

Ale ak tento zvyk vnesiete do svojho života, a to aj priebežne, potom bude vaša postava pružnejšia, fit, oveľa krajšia, štíhlejšia. Navyše, čo môže byť lepšie ako ísť po náročnom pracovnom dni do posilňovne a nechať tam všetky zlé emócie, únavu, stres a napätie? Na oplátku navyše získate nielen krásne telo, ale aj náboj vivacity a energie, ako aj povznášajúcu náladu. Ak nie je príležitosť alebo túžba ísť na hojdacie kreslo, potom sa môžete obmedziť na ráno nabíjanie, hlavné je robiť to každý deň a zároveň do toho zahrnúť nejaké nové cviky.

Chôdza

Ak koniec koncov „šport nie je váš“, potom môžete jednoducho chodiť viac. Môžete chodiť pešo do práce aj z práce, prechádzať sa po lese, parkovať. Čím viac kilometrov prejdete, tým lepšie pre vás. Po prvé, pri dlhej prechádzke sa spália kalórie navyše a podľa toho sa kilá navyše roztopia. Po druhé, sval posilňovať a rásť aj pri jednoduchej chôdzi, aj keď samozrejme nie ako pri cvičeniach s činkou alebo činkami.

Ak začnete neustále chodiť, budete ignorovať verejnú dopravu alebo auto, potom sa vám stiahne celé telo, pokožka bude pružnejšia a pružnejšia. elastické, pretože to je lepšie ako sedieť na piatom bode v autobuse.

Cudzí jazyk

Cudzie jazyky boli vždy dobrým zvykom, aj keď je to pre mnohých dosť ťažké. Neviete, kam vás život zavedie o rok alebo desať. Je možné, že sa presťahujete žiť niekam do Španielska, Ameriky alebo Talianska. Alebo si nájdete prácu, ktorá súvisí aj so znalosťou cudzích jazykov, cestovaním po krajinách.

Jazyky sa môžete naučiť každý deň, stačí si zapamätať 3 - 4 slová denne a ďalší deň môžete opakovať staré a naučiť sa nové slová. Zahraničná slovná zásoba sa tak bude každým dňom zvyšovať. Keď sa naučíte jeden jazyk, môžete sa ľahko začať učiť ďalší. Hlavné je nenechať sa zmiasť slovami a gramatikou.

Veďte si denník

Začali si písať denníky už veľmi dávno. V modernom svete to nie je obzvlášť dôležité, ale napriek tomu môže byť užitočné zapísať si svoje plány a myšlienky do zošita. Najčastejšie to funguje, keď človek nemá s kým zdieľať svoje myšlienky, skúsenosti, problémy. A po zaznamenaní vnútorného vhadzovania je to oveľa jednoduchšie.

Taktiež si do denníka môžete zapisovať rôzne dátumy, aby ste nezabudli napríklad na niečie narodeniny alebo na nejakú dôležitú udalosť a stretnutie. Môžete si zapisovať akékoľvek sny a plány na ďalší rok, aby bolo pohodlnejšie riadiť sa písomným akčným plánom.

Účtovanie výnosov a výdavkov

„Peniaze milujú počítanie“ je vo svete pomerne známa fráza. Ak si chcete skutočne našetriť na cestu k moru alebo na nový kožuch, ale nemôžete, potom stačí mať samostatný zošit na výpočet výdavkov a príjmov. Okrem toho si budete musieť zvyknúť, že budete striktne a zreteľne zapisovať, koľko peňazí ste dostali, koľko ste vložili do svojej skrýšy a koľko ste minuli na jedlo, platenie účtov a zábavu.

Keď si zapíšete rôzne sumy, po niekoľkých týždňoch sa budete môcť bezpečne pozrieť a zistiť, kde môžete vybojovať ďalšie peniaze navyše za „kožuch, fúrik, oceán“. Uvidíte, že táto suma sa minula na nejakú zbytočnú maličkosť, ktorá bude ležať niekde v skrini. Ušetrením na tejto maličkosti teda môžete buď odložiť, alebo minúť peniaze na niečo dôležitejšie a potrebnejšie pre vás a váš život.

Po pravde povedané

Klamať a klamať nie je nič dobré. Niekedy však musíte ležať aj v tej najmenšej záležitosti. Ale napriek tomu je lepšie vziať do úvahy, že hovoriť pravdu je vždy lepšie a správnejšie. To je veľmi užitočné, pretože čím otvorenejší ste, tým viac k sebe. dôvera od iných ľudí. Okrem toho v rôznych situáciách nemusíte vymýšľať nové klamstvá so starými, ktoré ste povedali pred pár dňami. Existuje však šanca na zmätenie a vyslovenie niečoho, čo je absolútne v rozpore s vašou prvou verziou. Výsledkom môže byť, že vás táto lož „zaskočí“ a neskončí to ničím dobrým, pretože dôvera vo vás klesne a je nepravdepodobné, že s vami budú chcieť komunikovať, ako aj mať nejaké spoločné záležitosti.

Pravidelný odpočinok

Pri práci ako „nesmrteľný poník“ si človek ničí zdravie, emocionálne rozpoloženie. Preto každý pri akejkoľvek práci potrebuje neustály odpočinok, aj keď je to len 10 - 15 minút. Počas tejto doby môžete uniknúť z rutiny, problémov, relaxovať, občerstviť sa, vypiť pohár čaj alebo si len zdriemnuť. Ale po krátkom odpočinku pocítite príval sily, povznášajúcu náladu a túžbu po nových úspechoch.

Urobte si čas pre seba

Práca, rodina, rutina - všetko chce čas a úsilie. Práca zaberie väčšinu času, potom prídete domov, kde váš manžel, deti, pes, mačka, korytnačka. Všetci chcú pozornosť, komunikáciu, náklonnosť. Výsledkom je, že keď ste zvyšok svojej energie a času venovali domácnostiam a domácim miláčikom, nemáte síl pre svoju milovanú osobu a jednoducho vyčerpaní spadnete do postele, aby sa na druhý deň všetko znova stalo.

To je nesprávne, pretože si musíte dať čas pre seba. Stačí si prečítať knihu, pozrieť si svoju obľúbenú film, dajte si pohár čaju, kakaa, len tak si napustite horúci kúpeľ so všetkými druhmi pien a relaxujte oleje a bomby... Za čas, ktorý si dáte, si budete môcť vychutnať to, čo máte tak radi. Vďaka tomu sa vaša nálada veľmi zlepší, trochu si oddýchnete, budete sa baviť.

Konfigurujte režim

V detstve sa všetky deti učia režimu, sú dokonca nútené písať čas a skutky na kúsok papiera, aby neskôr deti postupovali podľa tohto harmonogramu. Vo svete dospelých je všetko oveľa horšie: práca, neskoré prechádzky, zábava, štúdium - to všetko zráža harmonogram spánku a vecí. Preto, aby ste vždy a všade držali krok a zároveň si plánovali svoj deň, je najlepšie zvyknúť si na dodržiavanie režimu.

Okrem toho má konštantný režim priaznivý vplyv na telo a zdravie človeka. Pre začiatočníkov skúste zaspať a vstávajte každý deň v rovnakom čase. Po nejakom čase si telo zvykne a nebude také ťažké prebudiť sa skoro ráno. Môžete sa tiež pokúsiť zvyknúť telo na stravu v určitom čase.

Pi viac vody

Všetci odborníci tvrdia, že musíte vypiť aspoň pár litrov vody denne. Správne množstvo tekutín v tele skutočne má priaznivý vplyv na zdravie, pokožku, vlasy, nechty. Z nedostatku vody začína pokožka suchý a odlupujte sa, vlasy sú matné a štiepené, nechtíky sa odlupujú. Môžete tiež ochorieť na choroby spojené s nedostatkom tekutín.

Aby sa zabránilo nepríjemným následkom, je najlepšie piť čistenú vodu každý deň. Ak teda chcete zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, osvojte si niekoľko príjemných a užitočných návykov, pretože sa vám vždy budú hodiť.