Lubenina dieta: značilnosti, pravila, jedilnik

Modne diete se zdaj pojavljajo skoraj vsak dan. Nekatere med njimi lahko štejemo za zelo koristne, druge pa, nasprotno, le spodkopavajo zdravje. Ena izmed najbolj priljubljenih kratkotrajnih diet je lubenica. Poleg tega hujšanje na lubenicah ni samo zdravo, ampak tudi okusno.

Bistvo lubenicine diete

Celuloza največjega jagodičja na svetu vsebuje veliko koristnih hranil. Kljub sladkemu okusu lubenica ne vsebuje veliko kalorij, zato jo lahko uživajo ljudje, ki so nagnjeni k debelosti, ne da bi skrbeli za svojo postavo.

Lubenice vsebujejo veliko vlaken, ki so potrebne za pravilno delovanje črevesja in zmanjšanje slabega holesterola. Poleg tega ima lubenica močan diuretični učinek, kar je koristno za odstranjevanje toksinov in čiščenje ledvic. Kar zadeva hujšanje v prvih dneh gre zaradi umika odvečne tekočine.

Zaradi uživanja kaše lubenice se povišana kislost zmanjša. Uporaben je za zmanjšanje zakisanosti telesa in izboljšanje presnovnih procesov.

Prehrana na kaši lubenic spada med mono-diete čistilnega tipa. Telo lajša usedlin žlindre in odvečne vode. S tem napajalnim sistemom se lahko znebite 3 kg. Če se še naprej držite posebne prehrane lubenic, lahko ta rezultat izboljšate še za 1-2 kg. Skupno trajanje lubenicine diete in lubenicine diete ne sme presegati dveh tednov. Za takšno prehrano se ne sme uporabljati zgodnjih lubenic, saj lahko vsebujejo nitrate, ki lahko zastrupijo telo.

Kljub vsem koristim diete z lubenicami ne smemo podcenjevati njene morebitne škode. Prehrana, ki temelji na kaši lubenice, poveča obremenitev ledvic in sečil. Torej, če so v ledvicah kamni, se je treba z nefrologom zagotovo pogovoriti o izvedljivosti in varnosti diete z lubenicami. Če pride do odpovedi ledvic ali je odtok urina oslabljen, je dieta z lubenicami prepovedana.

Upoštevati je treba tudi visok glikemični indeks lubenice, ki je 75. V zvezi s tem je priporočljivo omejiti uporabo celuloze tega jagodičja pri diabetesu.

Druga pomembna pomanjkljivost takšne prehrane je, da telo med dieto ne dobi maščob in beljakovin, ki jih potrebuje. Poleg tega uživanje velikih količin lubenice vodi do intenzivne proizvodnje insulina, ki znižuje raven glukoze v krvi, kar povzroči povečanje apetita.

Dieta meni lubenice

V dneh po lubenini dieti je treba jesti izključno lubenino kašo. V tem primeru mora biti količina izdelka 1 kg na vsakih 10 kg telesne teže. Toda tudi s takimi izračuni skupna količina celuloze te jagodičja ne sme presegati 5 kg.

Ko uporabljate lubenice, morate nadzorovati svoje počutje. V nekaterih primerih lahko pride do povečanih plinov ali napihnjenosti. Če takšnih pojavov ne opazimo, se lahko takšne prehrane držimo do 5 dni. Da bi rezultat utrdili in ga izboljšali, v naslednjih dneh preidejo na prehrano z lubenicami.

Takšna prehrana je sestavljena iz dejstva, da lahko postopoma dodajate druge izdelke:

• Za zajtrk je dovoljeno pojesti 200 g skute skupaj s 3 kosi lubenice.
• Drugi zajtrk je sestavljen iz 2 rezin lubenice.
• Za kosilo smete pojesti porcijo nesladkane riževe kaše z lubenico.
• Popoldanski prigrizek je lahko sestavljen iz porcije skute z nizko vsebnostjo maščobe in kaše iz lubenice.
• Večerja je dovoljena z riževo kašo in nekaj rezinami lubenice.

Druga možnost za hrano iz lubenic:

• Za zajtrk je dovoljeno zaužiti del nesladkanih ovsenih kosmičev in majhen košček sira.
• Za kosilo je dieta sestavljena iz majhnega kosa rib, piščanca ali pustega mesa in porcije zelenjavne solate.
• Večerjati morate s kašo lubenice. Na vsakih 30 kg telesne teže se vzame 1 kg kaše lubenice.

Rezultati diete z lubenicami

S pomočjo lubenicine diete lahko dosežete neverjetne rezultate. Zaradi odstranjevanja odvečne tekočine lahko skupna izguba telesnega volumna doseže deset centimetrov, ne da bi se povešale kožne gube. Nasprotno, koža pridobi elastičnost, postane mlajša, ima zdrav videz brez mastnega sijaja. Na obrazu se gladi mreža finih gub, globoke pa postanejo manj opazne.

Priljubljenost diete z lubenicami pojasnjuje tudi dejstvo, da zmanjšuje pojavnost celulita. To je posledica izločanja soli iz podkožne maščobne plasti. Posledično tkanina preneha kopičiti odvečno tekočino in pomarančna lupina se gladi.

Za izboljšanje in utrditev rezultata je priporočljivo, da se ne držite le prehranskega načrta, temveč tudi telesno aktivnost. Z aktivnim življenjskim slogom in spoštovanjem diete z lubenicami lahko dobite popolno postavo.

Lubenica dieta: pregledi

Po mnenju deklet za hujšanje, ki so preizkusile to možnost hujšanje, lubenina dieta je odlična možnost za hujšanje pred odgovornim dogodkom, ko se morate obleči v večerno obleko. Omogoča vam brez truda odstranjevanje odvečnih centimetrov v pasu in bokih, poleg tega pa očisti telo.

Po mnenju tistih, ki hujšajo, lubenice ne uživajte tik pred spanjem. Posledica tega je lahko ne samo neprespana noč, ampak tudi otekanje obraza in vrečk pod očmi. Idealna možnost je, da lubenico pojeste 3 ure pred spanjem. Potem ne bo edema in vam ponoči ne bo treba teči na stranišče.