Bolezen 21. stoletja: kako zdraviti depresijo

V prevodu iz latinščine depresija pomeni "zatiranje". To je motnja psihološke narave, ki se izraža v depresivnem razpoloženju, nezmožnosti občutka veselja, motnjah v razmišljanju (pesimistična nagnjenja in negativno razmišljanje). Opazimo tudi zaviranje gibov. Samozavest se zmanjša in izgubi se splošno zanimanje za življenje. Depresija se je že dolgo prelila v bolezen našega časa in vsako leto število njenih "žrtev" samo narašča. Kako ravnati s tem stanjem in kako ga prepoznati - pogovorimo se danes.

Znaki in simptomi depresije

Depresija ima veliko "oblik" manifestacij, ki so odvisne od vrste in oblike bolezni. Lahko pa prepoznate tipične znake, po katerih se diagnosticira.

Čustveno:

• izguba razpoloženja; občutek obupa; zatiranje; stanje melanholije; trpljenje;
• občutek tesnobe; notranji stres; občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega;
• povečana razdražljivost;
• neutemeljeni občutki krivde; nerazumna samokritičnost;
• nezadovoljstvo in gnus do sebe; pomanjkanje samozavesti; nizka ocena njihovih sposobnosti;
• izgubi se sposobnost doživljanja veselja;
• ni zanimanja za svet okoli;
• poveča se občutek tesnobe za njihovo zdravje; hipohondrija.

Na fizični ravni:

• stalna zaspanost in nespečnost;
• izguba apetita;
• zaprtje;
• zmanjšan libido;
• hitra utrujenost tudi pri nizki gibljivosti;
• različne bolečine v telesu (sklepi, prsi, palpitacije srca).

Manifestacije v vedenju:

• pomanjkanje odločnosti in popolna apatija;
• izrazit asketizem in nepripravljenost za komunikacijo tudi z najbližjimi ljudmi;
• pomanjkanje zanimanja za zabavo;
• uporaba alkoholnih pijač ali mamil.

Na mentalni ravni:

• težave s koncentracijo; nezmožnost koncentracije pozornosti;
• težave pri odločanju;
• veliko misli negativne narave, zlasti tiste, ki so v nasprotju s samim seboj in življenjem nasploh;
• pesimističen pogled v prihodnost;
• misli na samomor;
• zaviranje mišljenja;
• občutek lastne ničvrednosti in neuporabnosti.

To je le majhen delček tega, kar doživi depresivna oseba. Zaradi pravičnosti je treba opozoriti, da je treba pri diagnozi takšne simptome opazovati vsaj dva do tri tedne.

Vzroki za depresijo

Depresija se lahko pojavi v ozadju globokih izkušenj, povezanih na primer z izgubo ljubljene osebe, statusom v družbi, delom.

Pogosto se depresivna stanja pojavijo zaradi pomanjkanja serotonina, dopamina in noradrenalina. V tem primeru so antidepresivi praviloma neučinkoviti ali pomagajo zelo počasi.

Pri nekaterih ljudeh se depresija razvije s podaljšanim pomanjkanjem sončne svetlobe. Ljudje, ki živijo na severu, so še posebej dovzetni za tovrstne bolezni. Položaj se še posebej poslabša v jesenski sezoni.

Med jemanjem nekaterih zdravil se lahko pojavi tudi depresija. Vendar pa za razliko od drugih primerov depresija tukaj praviloma izgine sama od sebe. Dovolj je prenehati jemati zdravila, saj je vse normalizirano. Toda življenjsko obdobje lahko traja do 1,5 leta.

Vendar razlog za depresijo ni vedno potreben. Po statističnih podatkih zdravnikov se včasih bolezen pojavi sama po sebi, kot da bi se "rodila" od znotraj. Tako je bilo ugotovljenih 35% primerov.

Posledice depresije

Posledice kratkotrajne ali dolgotrajne, a akutne depresije se kažejo v obliki kardinalne spremembe v značaju. Če je bil človek pred boleznijo optimist, potem lahko po njem ostanejo pesimistični pogledi na življenje, utrujenost in bolezni notranjih organov.

Med zdravljenjem se lahko človek navadi in, kot pravijo, »zasvoji« z antidepresivi, ki bodo tudi zahtevali zdravljenje. Težave v komunikaciji, pa tudi zaradi spolnih razlogov, niso izključene.

Psihološki strani vprašanja so dodani fiziološki dejavniki. Najpogostejše posledice so: izpadanje las, krhki nohti in krhke kosti, razbarvanje kože (boleča bledica), vitkost. Fizični simptomi praviloma z uspešnim zdravljenjem in z vrnitvijo normalnega psihološkega stanja minejo sami od sebe.

Če pa govorimo o ženski depresiji, potem lahko težave, ki so se pojavile v smislu estetike, sprožijo nov krog depresije, ki lahko vodi v začaran krog.

Kar zadeva bolečine, ki jih je človek občutil v času depresije (razbijanje srca, bolečine v sklepih, prsih itd.), Ga lahko spremljajo do konca življenja. A ne v dejanski prisotnosti, temveč kot fantomski pojav.

Da bi čim bolj zmanjšali učinke depresije ali se celo popolnoma izognili njihovemu pojavu, je zelo pomembno, da bolezen ozdravimo do konca. V nobenem primeru ne bi smeli prihraniti pri zdravljenju. Poiščite dobrega strokovnjaka, ki vam lahko pomaga prepoznati in izkoreniniti vzrok depresije ter izbrati najboljše in najučinkovitejše načine zdravljenja.

Vrste depresije

Obstaja veliko vrst depresije, poglejmo si nekatere od njih.

• Velika odporna depresija. Diagnozo diagnosticirajo, kadar dvojni potek zdravljenja z antidepresivi, vsak po 14 dni, ne da nobenih rezultatov ali je napredek zelo majhen.
• Manjša depresija. Oseba ima najmanj dva simptoma 2 tedna ali več, vendar stanje ne doseže kliničnega stanja.
• Atipična depresija. Ko ima oseba poleg tipičnih simptomov pretirano povečan apetit, je opaziti povečanje telesne teže in pojavi se zaspanost.
• Postnatalna depresija se pri navadnih ljudeh imenuje poporodna depresija.
• Prehodna ponavljajoča se depresija - njena razlika od velike le v času tečaja. RBD (ponavljajoča se depresija) je pogosto opazna v paroksizmalnih manifestacijah, na primer enkrat na mesec in traja vsaj 2-3 dni, vendar ne dlje kot 2-3 tedne. Za diagnosticiranje te vrste depresije je nujno, da se takšni odlivi in ​​pretoki opazujejo vsaj eno leto. Težave pri prepoznavanju se lahko pojavijo, če je pacient ženska, saj pri šibkejšem spolu "depresija" nastopi s spremembo cikla.
• Distimija. Stanje, za katero je značilna blaga motnja razpoloženja. Tisti. na prvi pogled ima oseba normalno stanje, vendar z njene strani prihajajo vsakodnevne pritožbe zaradi slabe volje. Simptomatologija, ki je značilna za klinično depresijo, v tem primeru ni tako izrazita. Toda včasih se lahko stanje osebe poslabša in za nekaj dni prehaja v klinično.

To je majhen seznam vrst depresije, vendar ni dokončen. Tu so vrste, ki imajo posebne simptome. Na medicinski ravni so prepoznani tudi drugi, ki nimajo besedne oznake, le številčno. Vsakega od njih diagnosticira izključno strokovnjak.

V domači medicini obstaja takšen koncept kot "vitalna" depresija. Dobesedno razloženo "vital" pomeni "vitalno". Obstaja izrazito depresivno, turobno, tesnobno stanje, pa tudi neprijetna bolečina v solarnem pletežu. Čeprav je to stanje težko, ga je lažje zdraviti kot druge vrste.

Kako se spoprijeti z depresijo

Za začetek reševanja depresije je pomembno, da na vsakdanje življenje začnemo gledati z drugega zornega kota. V nasprotnem primeru bo zdravljenje trajalo dolgo.

• Spremenite svoj pristop k vsakodnevnim obveznostim. Ko spoznate svoje "novo" stanje, si ne postavljajte nalog, ki so očitno nemogoče. Kar se je prej štelo za normo, se bo v sedanjih razmerah zdelo težko, saj je psihološko zdravje izčrpano. Privoščite si več počitka. Velike kovčke razdelite na majhne in se premikajte po majhnih korakih.
• Ne poskušajte sprejemati velikih odločitev. Če se kljub temu pojavi takšna potreba, se poskusite posvetovati z ljubljenimi, ki jim zaupate.
• Izogibajte se stresu. Depresija praviloma ne potrebuje veliko. Vsaka malenkost, ki je prej minila mirno, lahko zdaj povzroči nevihto negativnih čustev. Vsega seveda ni mogoče predvideti, toda tistemu, kar je znano vnaprej, se je najbolje izogniti.
• Več komunicirajte z zanimivimi ljudmi. Tudi prek »nočem« vzpostaviti stik s prijatelji in družino. Preživite več časa z njimi, dogovorite se za skupne izlete. Komunikacija vam bo pomagala pozabiti. Sprva je lahko težko, sčasoma pa bo to postalo navada in vse se bo normaliziralo.
• Počnite, kar vam je res všeč. Depresivno stanje se lahko pojavi tudi zato, ker se oseba ukvarja s službo, ki jo sovraži, praviloma je to delo. Premislite, kaj vam je res všeč, in preživite svoj prosti čas za to. Kar prinaša veselje, lahko v tem težkem boju postane varčevalna "tableta".
• Uvedite šport v svoje življenje. Znanstveniki so dokazali, da telo med vadbo izloča hormone sreče - endorfine. Depresija upočasni proces njihove proizvodnje, s športom pa boste svoje telo prisilili k pozitivnemu delovanju.
• Pazite, da nič ne storite. Ker ste sami s seboj, tvegate, da se položaj poslabša. Miselni proces, ki deluje na negativni val, lahko končno zdrobi na psihološki ravni.
• Preglejte svojo prehrano. Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči depresijo. Poskusite svoje telo čim bolj nasičiti z uporabnimi mikroelementi. V prvih parih je morda koristno popiti tečaj multivitaminov.

Kako nekomu pomagati, da se reši depresije

Neznosno je gledati, kako se ljubljena oseba »stopi« pred našimi očmi. Želja po pomoči se poraja instinktivno, vendar ni vedno jasno, kako. Seveda bi bilo v idealnem primeru, da bi na pomoč priskočil strokovnjak, vendar za to nimajo vsi denarja, pacient sam pa ne izrazi vedno želje po takem zdravljenju. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri zagotavljanju prve pomoči.

• Čim bolj preučite “sovražnika”, tj. depresija. Posvetujte se s strokovnjaki, kako lahko pomagate osebi v težki situaciji.
• V stiku z osebo bodite potrpežljivi in ​​zadržani. Zapomnite si trenutno večjo ranljivost njegove psihe.
• Poskusite pacientu razložiti, da se mora obrniti na strokovnjaka, ki mu lahko pomaga. Ta postopek ni enostaven, je pa nujen.
• Poskusite osebo vključiti v dejavnosti, v katerih uživa in se lahko sprosti ter odvrne od njih. Tako bo lahko postopoma pridobival moč.
• Če je človek začel zdraviti z antidepresivi in ​​psihoterapijo, ga podprite, res ga potrebuje.
• Pozitivne spremembe v času terapije se ne bodo pojavile takoj in ne bodo dovolile, da bi se oseba odpovedala zdravljenju. Spet bosta potrebna potrpljenje in nežna vztrajnost.
• Če je mogoče, prevzemite nekatere odgovornosti bolnika. V idealnem primeru, če se zanj lahko dogovorite dobre počitnice, tako da se napolni s pozitivnimi čustvi. Toda v nobenem primeru ne smete vztrajati pri počitku, to lahko povzroči val protestov. Vklopite modrost in vse boste lahko naredili gladko in učinkovito.
• Poskusite se izogniti situacijam, v katerih se bo pacient moral težko odločiti. Dajte to pobudo, vsaj začasno.
• Ne dajte depresivni osebi razloga, da se počuti nepotrebnega.
• Ne poskušajte spremeniti razmer čez noč. Pripravite se na dolgo psihološko vadbo, ki se lahko zavleče od nekaj mesecev do več let.
• Ne kritizirajte pacienta. Poskusite nasprotno, spodbujajte, vzbujajte zaupanje in delujte le v pozitivni smeri. Toda v nobenem primeru ne prevzemajte pretvarjanja. Oseba mora čutiti iskrenost, sicer se bo začela počutiti kot bedak.
• Bodite pripravljeni na nepredvidene okoliščine. Na primer, če ljubljena oseba začne govoriti o samomoru ali smrti. V tem primeru ga ne morete pustiti pri miru. V nasprotnem primeru se lahko vse njegove ideje uresničijo.

Zdravljenje depresije doma

Psihoterapevti se trudijo po svojih najboljših močeh pomagati pacientu, vendar je od slednjega odvisno 90% uspeha. Morate se potruditi, da se težave rešite. Prav tako se je vredno zavedati, da zdravljenje ne bo trajalo 1-2 dni, ampak vsaj nekaj tednov. Zato je tako pomembno sprejeti neodvisne ukrepe, ki bodo okrepili učinek terapije.

Najprej se nehajte primerjati z drugimi. Ne pozabite, da je vsaka oseba edinstvena in edinstvenih nalog preprosto ni mogoče primerjati. Vsak ima tako pozitivne kot negativne strani, ideali pa obstajajo le v fantazijah, v resnici jim ni prostora.

Počivaj, počivaj in spet počivaj. Najpogosteje so deloholiki, ki so samo slišali za počitnice, nagnjeni k depresiji. Pustite vse nekaj časa in pojdite na morje ali pa obiščite druge Čudoviti kraji, ki jih je na planetu veliko.

In seveda poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Mnogi takšno situacijo težko sprejmejo, saj verjamejo, da so njegovi pacienti psihopati, vendar to sploh ni tako. Depresija je zapletena bolezen, ki je skoraj nemogoče zdraviti sami. Specialist bo pomagal zgraditi učinkovit sistem za izboljšanje zdravja, ki bo v bližnji prihodnosti prinesel pozitivne rezultate.