Česar nima vašega telesa

Zelo pogosto želja po zaužitju nečesa škodljivega za naše telo ovira vodenje zdravega načina življenja. Nekoga privlači moka, druge - začinjena, tretje - slana. Še več na dieti, Pogosto želim pojesti kaj sladkega. Od česa je odvisno in kako zadovoljiti takšno željo brez škode za zdravje in obliko, boste izvedeli iz našega članka.

Česar telesu primanjkuje, če želite čokolado

Če si redno želite jesti čokolado, vas telo opozarja na pomanjkanje magnezija. Da bi se znebili obsesivne želje, ni nujno, da ste v trgovino po čokoladico. Izberite živila, bogata s tem mikrohranilom. Na primer, oreški in semena bodo dobro opravili svoje delo in ne bodo škodovali vaši postavi. Poleg tega bodo telo dodatno nasitili s koristnimi minerali. Poskusite lahko tudi fižolovo solato ali sadje.

Kaj telesu primanjkuje, če želite spati

Če vaše telo redno potrebuje spanje, morate pravilno ugotoviti vzrok takšne bolezni in teh je lahko veliko. Jemanje nekaterih zdravil, nikotina ali kofeina pogosto povzroči dnevno zaspanost. Bolezni živčni sistem lahko tudi povzroči, da se počutite premalo spanja. Narkolepsija je redko zdravstveno stanje, ki ga povzročajo motene faze spanja. Motnje naravnih ritmov hormonske motnje, pomanjkanje vitaminov, pomanjkanje kisika ali preprosto pomanjkanje spanja lahko povzročijo zaspanost. Za uspešno obvladovanje tega stanja upoštevajte naslednje nasvete:

• poskusite v svojo sobo vnesti več naravne svetlobe, saj prav on ustavi proizvodnjo melaninskega "hormona spanja" in prebudi telo;
• pijte več vode, pomanjkanje le-te lahko povzroči okvaro in naravno zaspanost;
• deluje prebujajoče na telo dober zajtrk;
• začutiti moč in moč - poslušati dobro ritmično glasbo;
• čez dan se več gibajte, hodite in se ukvarjajte s športom;
• Vadba vam bo pomagala, da se razburite in zbudite: sedite 10-15 minut, se sprostite, zaprite oči in zadremajte.

Česar telesu primanjkuje, če želite meso

Če vaše telo zahteva veliko mesa in opazite, da jeste več mesa kot običajno, vam najverjetneje primanjkuje triptofana in tirozina. Zaloge teh snovi lahko dopolnite s pomočjo jeter, špinače, rozin, sladkega krompirja. Obstaja še en način, da potešite svojo željo - jesti sadje. Pomarančni, rdeči in zeleni plodovi vsebujejo zadostne količine tega vitamina. Poleg tega lahko uporabite prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C.

Česa telesu primanjkuje, če želite sladkarije

Ta želja se zelo pogosto pokaže pri ljudeh, ki se držijo diete. Navsezadnje vsi temeljijo na zmanjšanju ogljikovih hidratov. Pomanjkanje te komponente kaže na nastajajoče potrebe. Če še naprej zavračate sladko hrano, se telo začne odzivati, pojavita se šibkost in razdražljivost. Da bi se izognili neprijetnim občutkom, poskusite zadovoljiti potrebe z uživanjem sadja. Lahko naredite porcijo sadne solate.

Poleg tega se stalna želja po sladkem kaže v ozadju pomanjkanja kroma. Njegove zaloge v telesu lahko obnovite z uživanjem grozdja, sira, piščanca, brokolija, jeter.

Zaradi pomanjkanja fosforja, žvepla in triptofana si tudi zaželite jesti sladkarije. Te snovi so v presežku v piščancu, jajcih, ribah, brusnicah, siru, zelju, rozinah, špinači.

Stres je pogost vzrok za hrepenenje po sladkorju. Zato se številne ženske, ki zlorabljajo te izdelke, »lotevajo« svojih težav.

Če spadate v to kategorijo ljudi, poskušajte ne samo oskrbovati telo s »hormonom sreče« s hrano, ampak poiščite sami vsak hobi ali hobi, ki vam bo prinesel veselje in zadovoljstvo, uskladite svoje življenje, poskusite z meditacijo. Prekomerna želja po uživanju sladkarij bo izginila sama od sebe.

Poleg tega, če želite banane - signal pomanjkanja kalija. Zelo pogosto med oboževalci tega čezmorskega sadja obstajajo ljudje, ki uporabljajo diuretike. Če se bojite odvečnih kilogramov, ker banana vsebuje veliko kalorij, jo nadomestite s fižolom, figami ali paradižnikom.

Kaj telesu primanjkuje, če želite oreščke

Če opazite, da vaše telo potrebuje oreščke, vas najverjetneje poskuša obvestiti o pomanjkanju kalcija ali vitamina E. Ta želja se pogosto pokaže pri prebivalcih velikih mest, saj na podeželju negativni vplivi okolja na telo je veliko nižje, vitamin E pa antioksidant, ki aktivno sodeluje v boju proti prostim radikalom. To željo lahko zatrete in pomanjkanje vitaminov nadomestite z uživanjem brokolija, sezamovih semen, sira, mandljev, arašidov. Sir bo poleg vitamina C nasičil vaše telo z železom, cinkom in fosforjem.

Močna želja po uživanju arašidov lahko kaže na pomanjkanje vitaminov skupine B. Najdete ga v stročnicah, mesu, ribah in samih oreščkih. Bodite bolj pozorni na svoje telo, saj se pomanjkanje vitaminov ne odraža le v želji, da bi kaj pojedli, ampak tudi v zdravju.

Česa telesu primanjkuje, če želite slano

Ljudje vemo, da hrepenenje po kumaricah pogosto govori o začetku nosečnosti. Vendar to ni edini razlog. Pomanjkanje kloridov povzroča tudi željo po uživanju slane hrane. Pomanjkanje tega elementa v sledovih lahko zapolnite s kozjim mlekom, ribami, morsko soljo.

Podobna želja se pojavi po dolgotrajnem stresu, zaradi česar se količina mineralov in soli v telesu močno zmanjša.

A če se vam zdi, da je hrana nenehno podosoljena, je to lahko znak prisotnosti bolezni genitourinarnega sistema.

Kaj telesu primanjkuje, če hočeš kruh

Pomanjkanje dušika v telesu se kaže v potrebi po uživanju kruha. Toda ne glede na to, koliko jeste ta izdelek, telesa ne boste napolnili s potrebnim mineralom. Upoštevajte, da pomanjkanje tega vitamina v telesu povzroča diabetes, debelost in hipertenzija, negativno vpliva na polt, zmanjšanje mišične mase. Da bi se izognili tem neprijetnim posledicam, morate jesti več beljakovinske hrane; za to so idealni zrezki, ribe, oreški, stročnice.

Česar telesu primanjkuje, če želite nekaj pikantnega

Začinjena hrana je dober stimulans za prebavni trakt. Če torej vaše telo potrebuje začinjeno hrano, potem je vaš želodec "len" za prebavo hrane, v telesu pa je motena presnova lipidov, zaradi česar nastane "slab" holesterol. Pekoča hrana naredi kri bolj tekočo, pomaga odstraniti maščobe iz telesa in "očistiti" krvne žile. Ne glede na to, kako koristna je začinjena hrana, jih je strogo prepovedano jesti na tešče, saj dražijo želodčno sluznico.

Zmanjšanje imunosti se kaže tudi v obliki hrepenenja po nečem.

Česar telesu primanjkuje, če želite kislo

O tem, da telesu primanjkuje magnezija, lahko presodimo po pretirani hrepenenju po kisli hrani. Da bi zadostili telesni potrebi po magneziju, redno uživajte več sadja, stročnic in oreščkov.

Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi hrepenenje po kislem, to so nizka kislost želodčnega soka, bolezni žolčnika, gastritis... Z nastopom ODS se pojavi tudi želja po "zakisanju".

Toda nenehna želja, da bi pojedli kaj grenkega, govori o ohlapnosti telesa in njegovi zastrupitvi.

Česar telesu primanjkuje, če želite semena

Kadilci pogosto žvečijo sončnična semena. To je posledica dejstva, da najbolj potrebujejo antioksidante, ki jih v semenih najdemo v zadostni količini. Če ne spadate v to kategorijo, je možno, da vaše telo doživlja pomanjkanje vitaminov.

Ob pomanjkanju vitamina E telo potrebuje tudi semena. Solate začinite z rastlinskim oljem, to bo pomagalo dopolniti zaloge manjkajočih vitaminov.

Pa vendar luščenje semen pomaga človeku, da se spopade s številnimi stresi. Navsezadnje postopek pomirja, prinaša mir in lajša draženje.

Česar telesu primanjkuje, če želite moko

Telo vas bo obvestilo o pomanjkanju dušika in maščob ter zahtevalo več uživanja izdelkov iz moke. V tem primeru se, da se znebite neprijetne odvisnosti, ki lahko privede do kopičenja nepotrebnih kilogramov, v prehrano dodajte več fižola, oreščkov in mesa. Poleg prehrane spremenite tudi življenjski slog, zgodaj pojdite spat, vsak dan masirajte stopala z oljem sivke, več hodite in telovadite.

Česar telesu primanjkuje, če želite čaj, kavo in druge pijače

Tudi takšna neškodljiva želja lahko kaže na okvaro telesa, če se pojavlja redno in pogosto. Na primer želja po pitju hladne vode lahko kaže na pomanjkanje mangana. Tukaj pomagajo oreški, borovnice in mandlji. Pomanjkanje žvepla pogosto opazimo med uživalci kave ali čaja. Zaloge tega elementa v sledovih lahko dopolnite z uživanjem brusnic, zelja, brokolija in hrena. Prekomerna želja po gaziranih pijačah se kaže zaradi pomanjkanja kalcija. Na prvi klic ne tečite v trgovino po pop, dodajte več sira, sezamovih semen, stročnic.

Če vaše telo zahteva vse in v velikih količinah, potem primanjkuje silicija, tirozina in triptofana. Jejte več vitaminov, sadja, semen, oreščkov, sira, špinače. Poleg tega pretiran apetit kaže na pomanjkanje cinka v telesu. Jejte meso, korenovke, morske sadeže in kmalu se boste počutili polne.

Poskusite slišati svoje telo, razumeti, kaj hoče, potem bo lažje vodilo zdrav način življenja in ostalo v dobri formi.