Ječmenova dieta
Biserni ječmen je narejen iz celih zrn ječmena in je zelo koristen za vaše počutje. Obstaja mnenje, da ječmen težko za človeški želodec. A to sploh ni res. Pravzaprav ječmen priporočamo kot lahko hrano med okrevanjem po boleznih in operacijah, pa tudi za hujšanje.
Dieta iz bisernega ječmena - bistvo
Če želite odstraniti določeno količino centimetrov in kilogramov in hkrati ne trpeti lakote, potem je najboljša možnost jesti ječmen. Ko se pravilno kuha, bo kaša iz bisernega ječmena pomagala, da se poslovi od odvečne teže, ne da bi pri tem bolela lakota. Poleg tega ima ta žita diuretični učinek, kar pomeni, da lahko odstranite oteklino in odstranite odvečno tekočino iz telesa. V nekaj dneh boste videli prve rezultate diete z bisernim ječmenom.
V začetni fazi hujšanja se ne morete omejiti na količino ječmenove kaše, saj ima ječmen nizko kalorično vsebnost. Tako lahko iz črevesja odstranite nakopičene škodljive snovi. Nato je priporočljivo nekoliko zmanjšati količino bisernih zdrobov, da bi hitreje kurili maščobe.
Mnenje nutricionistov o hujšanju na ječmenu je drugačno. Nekateri opažajo neverjetno sposobnost te žitarice, da poveča presnovo, kar je koristno za hitro hujšanje. Drugi poudarjajo škodo te žitarice, zlasti za nosečnice. Za učinkovito hujšanje je treba ječmen pravilno kuhati in jesti z nizkokalorično hrano. Sem spadajo pusto meso, ribe, suho sadje in zelenjava. Tako boste lahko jedli raznoliko, hkrati pa se po končani dieti ne boste več zredili.
Meni ječmenove diete
Če želite resnično doseči dober učinek, potem pravilno skuhajte biserni ječmen. Če želite to narediti, je treba žita pred kuhanjem preliti z vodo in pustiti cel dan ali celo noč, da se skuhajo. Če ne želite toliko čakati, žita skuhajte brez vztrajanja, ampak vsaj eno uro. Pri kuhanju žitom ne dodajajte sladkorja, soli ali olja.
Tu je eden od možnih receptov za pripravo zdrave kaše:
- Kozarcu poravnanega bisernega ječmena dodajte 3 skodelice vode.
- Žita pol ure kuhamo na majhnem ognju.
- Kašo pustite še 20 minut, da se napolni.
Če nameravate obdržati biserni ječmen prehrana vsaj teden dni, nato lahko poleg okusne in zdrave kaše v svoj jedilnik vključite še druge izdelke. Na primer, za zajtrk lahko na krožnik biserne kaše dodate nekaj suhih sliv ali naribanega zelenega jabolka. Nesladkan zeleni čaj je dobra pijača.
Za kosilo lahko ječmenovo kašo dopolnimo s koščkom kuhane govedine oz piščančje prsi, kot tudi porcija zeljne solate s kumaricami. Za večerjo je bolje izključiti ječmenovo kašo in jo nadomestiti z delom nemasne skute ali kozarca kefir brez maščobe.
Za dober rezultat je najbolje, da diete z bisernim ječmenom obdržite največ sedem dni. V tem času lahko izgubite do 5 kg odvečne teže. Če menite, da ta rezultat ni dovolj, lahko pripravite več tečajev tedenske prehrane na ječmenu z odmori.
Ocene diete z bisernim ječmenom
Ženske, ki so že poskusile dieto z bisernim ječmenom, ugotavljajo njeno visoko učinkovitost. V enem tednu lahko na tej dieti izgubite do 5 kg. Poleg tega je ta dieta zelo dolgočasna in jo je zelo težko vzdrževati. Še posebej skrbno morate spremljati količino porcij, ki ne sme presegati velikosti pesti.
Največji upad se zgodi v zgodnjih dneh diete, ko se telo očisti toksinov in sprosti odvečno tekočino. Umazanija in sluz začneta zapuščati telo. Da bi ohranili rezultat, vam po dieti ni treba jesti večjih obrokov, ponoči pa je bolje pojesti nekaj zelo lahkega.
