Dieta za akne
Ko se deklični obraz pokrije z mozolji, večina poskuša pomanjkljivost prikriti s pomočjo dekorativne kozmetike. Hkrati niti pomisliti ne mislijo, da bi ugotovili razloge za to nesrečo. Toda v mnogih primerih se težava reši s preprosto spremembo prehrane.
Izdelki, ki povzročajo akne
Večina sodobnih izdelkov zelo negativno vpliva na stanje prebavil in povzroča različne izpuščaje na obrazu. Glavni takšni izdelki vključujejo:
- Kava kar povzroči pojav aken na obrazu. Kavni mozolji so večinoma lokalizirani v predelu čela.
- Sladkarije in moka. Tu mislimo ne samo na žemljice, torte in piškote. Sem spadajo tudi vse vrste sladkih sokov in pijač. Sladkor v njih aktivira lojnice.
- Mlečni izdelki s pretiranim navdušenjem nad njimi povzročajo pojav ogrcev. Niso pa vsi uvrščeni med take nevarne izdelke, temveč le sladoled in siri.
- Vsa mastna in ocvrta hrana. Zelo slabo vplivajo na delovanje črevesja.
- Hitra hrana. Ta hrana je okusna, a hkrati najbolj škodljiva. Ne povzroča aken samo na obrazu, ampak po vsem telesu.
- Alkohol, ki moti presnovo. Posledično dobite mozolje velike velikosti, vključno s podkožnimi.
Dieta za akne
Kakršen koli poseben diete ki pomaga pri obvladovanju aken, ne obstaja. Tu veljajo le splošna priporočila, saj je telo vsake osebe individualno in zahteva posebno rešitev. Najbolje je, da prehrano spreminjate postopoma, pri čemer upoštevate svoj življenjski slog in nestrpnost do določenega izdelka. Najbolje je nadaljevati previdno, da ne bi poslabšali razmer.
Za začetek je treba normalizirati delovanje prebavil. Le z zdravim črevesjem lahko govorimo o čisti koži. Navsezadnje akne, ogrci in ogrci v prvi vrsti nakazujejo na motnje, tudi če se ne počutite slabo. V svojo prehrano vključite prehranske vlaknine, da normalizirate odvajanje. To bo ustvarilo pravo črevesno okolje za rast koristne mikroflore.
Prehranska vlakna uspešno rešujejo problem disbioze. Takšna vlakna najdemo v velikih količinah v celotnem rižu, bisernem ječmenu, ajdi, otrobi iz pšenice, testenin iz trde sorte polnozrnate moke. Veliko prehranskih vlaknin najdemo v neškrobni zelenjavi in zelenjavi. Upoštevajte tudi glikemični indeks izdelka. Vredno se je odpovedati živilom z visoko vsebnostjo. Vsak dan pojejte tri žlice otroških otrobov, ki vam pomagajo normalizirati prebavni trakt.
Hrano pripravite tako, da čim bolj ohranite hranila in zmanjšate količino maščob. Najboljši način za to je uporaba parilnika ali multivarka. Dnevno jejte hrano z visoko vsebnostjo cinka, da izboljšate stanje kože. Sem spadajo morski sadeži, sled, jetra, pšenični otrobi, šparglji.
Če imate na koži akne, je pomembno, da zaužijete veliko vitamina A. Najdemo ga v ribjem olju, listnati zeleni zelenjavi, korenju, črnem ribezu in marelicah. Za čiščenje kože je priporočljivo uporabljati vitamine B. Najdemo jih v jajcih, siru, klavničnih odpadkih, zelju in stročnicah. Vsekakor jejte ribe in oljčno olje, vsebujejo vitamin E, ki je za kožo zelo potreben.
Preprečevanje aken
Da bi preprečili pojav aken, je poleg pravilne prehrane zelo pomembno tudi pravilno čiščenje kože. To je treba storiti dvakrat na dan. Za čiščenje je bolje, da ne uporabljate mila, ampak za čiščenje uporabite tonike in gele ali pene, ki so primerni za vaš tip kože. Kožo zaščitite z vlažilno kremo in enkrat tedensko z olupkom odstranite odmrle kožne celice s kože. Tako bodo vaše pore čiste in koža lahko diha.
Za lepo in zdravo videz kože je zelo pomembno, da njeno stanje vzdržujete od znotraj. Če želite to narediti, morate piti veliko vode, jesti pravo hrano in biti bolj na prostem. Začnite jutro s kozarcem limonina voda, prebudilo bo vaše telo iz spanca in pripomoglo k čiščenju črevesja pred toksini. V celoti odpravite nezdravo hrano, alkohol in hitro hrano in kmalu se boste lahko sami prepričali, koliko se bo stanje kože izboljšalo.
