Ta živila bodo omogočila učinkovitejše delovanje vaših možganov.

Možgani so najbolj edinstven organ. Številni znanstveniki še vedno delajo na njegovih ugankah, vendar ni odgovorov, kako to deluje, obstajajo le hipoteze. Ena stvar je zagotovo jasna, od njega je odvisno delo celotnega organizma, intelektualne sposobnosti človeka in s tem vse življenje. Zato je nujno spremljanje zdravja možganov. V naravi obstajajo izdelki, ki neposredno pozitivno vplivajo na delo tega organa, zato vam jih bomo povedali danes.

Seveda katera koli hrana, glede na to, da je zdrava, pozitivno vpliva na delo celotnega organizma in predvsem možganov. A obstaja ena, ki neposredno vpliva na kakovost inteligence, hitrost razmišljanja in splošno funkcionalnost možganov. Tej vključujejo:

Piščančja jajca

Jajca so eden glavnih virov beljakovin, ki so zelo pomembne za možgane. Vsebuje tudi veliko dragocenih in pravilnih vitaminov in maščob, to pa so nebesa za možgane. Holin je prisoten tudi v jajcih, kar prispeva k vzpostavitvi močne koncentracije in pomaga nevronom pri učinkovitem vodenju živčnih impulzov. Najvišja koncentracija te snovi je v rumenjaku.

Morske alge

Verjetno so vsem v otroštvu rekli, da je v morskih algah veliko joda. Na žalost je med otroki pičlih ljubiteljev te "jedi", a kot odrasli mnogi razumejo, kako dragocene so morske alge. Njegova redna uporaba pomaga znatno povečati raven IQ, kar pomeni postanite pametnejši in izboljšati logično razmišljanje.

grenka čokolada

Prava temna čokolada, katere vsebnost kakavovih zrn ni manjša od 82%, zelo dobro vpliva na spomin in splošno delovanje možganov. A koristna je le prava čokolada, v kateri rastlinske maščobe in druge škodljive snovi popolnoma niso prisotne. Kakovostna temna čokolada ni poceni in jo je težko najti, prinesla pa bo takšne koristi, na katere si niti pomisliti ne morete. Poleg tega, da pomaga možganom pri delu, se njegove koristne lastnosti razširijo na celo telo.

Mastne ribe

Vse mastne ribe, zlasti salmonidi, vsebujejo veliko količino polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6... Od teh snovi lahko telo razmnoži zelo uporaben mielin, kar prispeva k hitri reakciji možganov - ob zadostni količini se informacije iz ene celice zelo hitro prenesejo v drugo. Le 100 g takih rib na dan bo znatno pospešilo reakcijo, izboljšalo se bo delo krvnih žil in možgani bodo delovali veliko bolj aktivno. Dovolj je v ribah in beljakovinah, kar vpliva tudi na delovanje pomembnega organa.

Borovnice

Ta jagoda vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo možganom, da se znebijo škodljivih snovi, ki so se v njej nabrale, in uničijo medcelične membrane. To pa še ni vse, ti antioksidanti pomagajo izboljšati kognitivno aktivnost v možganih in izboljšajo spomin. V vseh jagodah je veliko antioksidantov, a prav borovnice in borovnice so nesporne vodilne na tem področju. Imajo tudi visoko vsebnost vitamina C, PP, številne skupine B, kalcija, kalija in magnezija.

Kakav

Kakavova zrna vsebujejo tudi edinstven antioksidant, imenovan flavonol. V njegovi pristojnosti je normalizirati krvni obtok v možganih in ga ta dobro nasiči s kisikom, da zaščiti organ pred oksidativnimi procesi, ki pogosto povzročijo razvoj strašne Alzheimerjeve bolezni. Če redno pijete vročo čokolado, lahko postanete pravi optimist, saj je že dolgo dokazano, da kakav vsebuje elemente, ki dajejo občutek veselja in zadovoljstva z življenjem.

Suhe marelice

Suhe marelice vsebujejo veliko vitamina C in železa. Železo spodbuja kakovostno delovanje leve poloble možganov, ki je odgovorno za logično in analitično razmišljanje, askorbinska kislina pa pomaga, da se žleza kakovostno absorbira. Brez tega je prebavljivost elementa zelo nizka. Da bi dobili dnevni vnos vitamina, morate na dan pojesti le 3-4 kose suhih marelic.

Avokado

Skupina znanstvenikov z ameriške univerze je ugotovila povezavo med krvnim tlakom in kognitivno funkcijo možganov. Višji kot je prvi, slabše delujejo možgani. Začne slabo zajemati in zaznavati prihajajoče informacije, ne more kompetentno analizirati. Nenehno uživanje avokada normalizira krvni tlak in posledično izboljša delovanje možganov. Ni treba uporabljati čistega avokada, v rezino samo vrzite nekaj rezin.

Kava

Le leni ne vedo, da kava stimulira možgane. Ima akcijo, po kateri lahko oseba hitro sprejme odločitve. Kava ščiti živčni sistem pred napadi škodljivih toksinov, holesterola, mikroorganizmov, ki so prisotni v krvnem obtoku. Toda hkrati ne morete zlorabiti kave, 5-6 skodelic na dan je dovolj, da dobite potrebne koristi in vse zgoraj, kar lahko povzroči prekomerno vznemirjenje živčnega sistema in škoduje telesu.

Morski sadeži

O ribah smo že povedali, vendar je morsko hrano vredno omeniti ločeno, saj ta kategorija vključuje kozice, ostrige, školjke itd. Vsebujejo tudi veliko polinenasičenih maščob, le ogromno različnih vitaminov in elementov, katerih koncentracija včasih podira vse rekorde.

Druga zdrava hrana za možgane

Seznam ni omejen na zgoraj opisano. Tu je še vrsta drugih živil, ki jih morate vključiti v svojo običajno prehrano, da izboljšate možgansko aktivnost:

• Ovseni zdrob. To je na splošno eno najbolj zdravih žit. Spodbuja krvni obtok, tudi v možganih. V ovseni kaši je veliko vitaminov B, ki neposredno vplivajo na možgane.
• Brusnična jagoda. To jagodičje lahko štejemo za naravni multivitamin in o njegovih velikih koristih ni dvoma. Vsebuje tudi antioksidante, samo predstavljajte si, ki zmanjšajo učinke na možgane po možganski kapi! Seveda si vsi želijo biti zdravi, a če se možganska kap vendarle zgodi, potem obstajajo vse možnosti za ozdravitev po njej, če so brusnice prej redno uživali.
• Korenček. Tako preprosta zelenjava zavira proces staranja v možganih, preprečuje celično smrt, ki nastane zaradi učinkov prostih radikalov. To dokazujejo znanstvene raziskave.
• Kivi. Samo ena malenkost na dan vam omogoča, da telo nahranite z dovolj vitamina C, ki ščiti možgane pred prostimi radikali, ki vplivajo na slab spomin in nezmožnost hitrega odločanja.
• Rdeče zelje. Redno uživanje takega zelja bo odlična preventiva proti Alzheimerjevi bolezni. Na njegovi osnovi lahko pripravite pravo možgansko solato. Če želite to narediti, morate samo nasekljati zelenjavo, ji dodati sesekljano zeleno čebulo in zelišča ter vliti majhno količino oljčnega olja.

Seveda morate spremljati zdravje možganov, hkrati pa bodite pozorni na celotno telo kot celoto. Začnite jesti pravo hrano, sledite dieti in začnite telesu zagotavljati normalno telesno aktivnost - vse to bo le pozitivno vplivalo na stanje celotnega telesa.