Holotropno dihanje: kakšne so njegove prednosti in kako se učiti
Dihanje je zelo pomembno ne samo za zagotavljanje človekovega življenja. Z dihanjem se vzpostavi povezava med duhovnim svetom in telesom posameznika. Že od antičnih časov je bilo globoko dihanje pomembna sestavina verskih in šamanskih obredov.
Kaj je holotropno dihanje
Posebna psihoterapevtska tehnika, ki temelji na globokem in hitrem dihanju, je holotropno dihanje. Ta metoda se je pojavila v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in se je takrat izvajala kot alternativna metoda psihedeličnih tehnik. Razvila sta ga Stanislav in Christina Grof. Po prepovedi psihedeličnih metod so Grofovi začeli uporabljati intenzivno dihanje, da bi dosegli psihoterapevtski učinek.
Holotropno dihanje uporablja kombinacijo pogostega intenzivnega dihanja, posebne glasbe in posebnih zvokov ter posebnih gibov telesa. Zahvaljujoč tej kombinaciji se opazi učinek istih izkušenj, ki jih bolnik doživi med psihedelično sejo. Razlika je v tem, da ta učinek ne nastane pod vplivom zdravil, temveč zgolj zaradi preprostega dihanja.
Tehnika holotropnega dihanja
Strokovnjaki, ki vadijo tehniko tako intenzivnega dihanja, trdijo, da je z njeno pomočjo mogoče rešiti številne probleme psihološke narave. Drugi strokovnjaki menijo, da je ta tehnika zelo nevarna za uporabo.
Glavne slabosti holotropne dihalne tehnike:
- Zaradi intenzivnega dihanja, močne vazokonstrikcije in močnega skoka krvnega tlaka lahko pride do padca hemoglobina v krvi in presnovnih motenj.
- Ena seja povzroči izgubo več litrov ogljikovega dioksida, kar povzroči izgubo zavesti ali močno vrtoglavico.
- Če se izvede nepravilno, se lahko razvije možganski edem in smrt.
- Tudi eno napačno gibanje med sejo lahko povzroči nepopravljivo škodo živčnemu sistemu.
Toda po drugi strani pravilno izvajanje tehnike in upoštevanje vseh pravil omogoča doseganje uspeha brez primere. Na primer, tudi po eni seji boste lahko:
- Bodite samozavestni Osebna rast in se znebiti številnih psiholoških kompleksov.
- Delali boste skozi najgloblje delce negativne izkušnje brez manipulativnega vpliva psihoterapevta.
- Prepoznali boste korenine svojega psihološkega problema in ga odpravili.
- Opravili se boste lahko od psihosomatike bolezni.
- Znebili se boste slabih navad in odvisnosti, odpravite posledice stresa in kronične utrujenosti, lahko si povrnete občutek notranja harmonija.
Običajno se holotropno dihanje izvaja v skupinah pod stalnim nadzorom izkušenega strokovnjaka. Če ste prepričani v svoje sposobnosti, lahko to storite sami. Vendar še vedno potrebujete zunanjo stran, ki bo spremljala vaše stanje. Bolje je, da pred začetkom seje ne jeste. Med terapijo lahko spremenite položaj telesa, kot se vam zdi primerno.
Pomembno je izbrati pravo glasbo za vadbo. Sprva naj gre lahka melodija, ki bo spodbudila dihanje, nato naj jo nadomesti bolj vztrajna. Tretji stavek naj bo sestavljen iz etnične glasbe z bobni. Z dramatično melodijo vstopite v trans, čemur sledi sproščujoč, umirjen ritem.
Trajanje ene seje mora biti približno 3 ure. Za pravilno izvajanje tehnike morate zapreti oči in se osredotočiti na dihanje. Vdih mora biti oster in izdih sproščen. Med dihanjem uporabite zgornji del prsnega koša. Da se ne bi izgubili, si predstavljajte, kako vse negativno izgine z izdihanim zrakom, prijaznost pa zapolni svoje mesto v telesu. Hitro in plitko dihajte, da se izognete transu. Ko pride do sprostitve, globoko dihajte skozi nos.
