Gradnja

Ali želite biti vedno v dobri formi in v vsem? Potem morate nenehno trenirati mišice. Pa ne samo tiska in zadnjice, tudi "tam". O tem Keglove vaje Mnoga dekleta in ženske vedo, a le malo jih je slišalo za gradnjo. Kaj je to in kako to storiti - povedali vam bomo v tem članku.

Kaj je gradnja

Izgradnja je odličen način za treniranje medeničnih mišic. Za razliko od Keglovih vaj, ki se izvajajo brez pomožnih elementov, imbuilding pomeni prisotnost posebnih posameznih simulatorjev. So pa odlični za izvajanje preventivnih ukrepov na temo ginekoloških bolezni in bistveno izboljšati kakovost intimnega življenja... Takoj je treba reči, da je devicam strogo prepovedano uporabljati simulatorje.

Koristi takšnih vaj so zelo velike, in sicer:

• Za vse ženske, da bi preprečile ginekološke bolezni.
• Dame s težavami in že imajo bolezni kroničnega tipa medeničnih organov.
• Za tiste, ki nikakor ne morejo zanositi.
• Ženske, ki imajo sedeče delo.
• Za tiste, ki želijo izboljšati kakovost svojega intimnega življenja in med intimnostjo dobiti bolj prijetne občutke.
• Redni trening vam omogoča, da se v prihodnosti izognete tako neprijetnim trenutkom, kot izločanje urina med kašljanjem ali kihanjem, suhost in srbenje v nožnici, vnetni procesi medeničnih organov itd.
• Trening intimnih mišic omogoča hitrejše okrevanje žensk po porodu in obnovi nekdanjo elastičnost "tam".

Gradnja doma

V idealnem primeru bi moral celoten postopek nadzorovati trener. Da, da, obstajajo posebne skupine, kjer je trener, ki pove, kaj in kako pravilno delati, neke vrste intimna kondicija. Toda na žalost nimajo vsa mesta takšne možnosti, kar pomeni, da so nekatera prisiljena študirati doma sama.

Začeti morate študirati postopoma in jih ne smete podcenjevati. V nasprotnem primeru lahko vadite zaman in samo izgubljate čas. Da bi se telo navadilo na nov življenjski slog, se je treba začeti ukvarjati brez uporabe pomožnih orodij. Nekatera dekleta so imela med poukom omotico, vendar se tega ne smete bati, takšna reakcija telesa je povsem naravna.

Zelo pomembno je - dokler ne začutite, da imate nadzor nad medeničnimi mišicami, ne vstavljajte ničesar vase. To je polno posledic. Če vaje izvajate nepravilno ali začnete simulatorje uporabljati zelo zgodaj, lahko brez priprave pride do prolapsa maternice. Šele potem, ko se začnete počutiti, lahko v vaje postopoma uvedete simulatorje, ki so narejeni za samostojno uporabo.

Program za obvladovanje imbuildinga pa je tako kot pri drugih podobnih treningih videti takole:

1. Najprej natančno preučite strukturo organov in mišic medenice.
2. Začnite čutiti svoje mišice.
3. Začnite redno izvajati preproste vaje brez tujih predmetov in jih poskušajte izvajati čim bolj pravilno.
4. Potem lahko na primer začnete izvajati vaje z najpreprostejšimi simulatorji vaginalne kroglice.
5. Ko boste razumeli, da ste v tej zadevi dosegli popolno profesionalnost, lahko preidete na višjo raven in začnete trenirati s pnevmatskimi simulatorji.

Opazni rezultati po rednem treningu se v povprečju pojavijo po šestih mesecih, po enem letu pa že lahko uživate v nezemeljskem užitku iz spolnega življenja. Seveda je vse odvisno od začetnega stanja. Na primer, okrevanje po porodu bo trajalo dlje kot ženska, ki ni rodila.

Vgradnja: video