Kako narediti parno kopel

Kateri Rus ne mara parne kopeli v dobri kopeli? Za večino postopek vapinga ni nič drugega kot sprostitev, v resnici pa kopel prinaša velike koristi našemu telesu. O tem, kako pravilno pariti v kopeli, kako je koristno, kako škodljivo in ali obstajajo kontraindikacije - o vsem tem preberite spodaj.

Koristi in škoda kopeli

Izlet v kopališče ima celovit pozitiven učinek na telo, seveda pod pogojem, da oseba nima kontraindikacij, vendar več o tem kasneje, zdaj bomo preučili prednosti in slabosti parne sobe.

Najprej je pozitiven učinek naravno na kožo. Znanih je veliko vrst kopeli, zato morate za kar največjo korist izbrati tisto, ki vam ustreza. Na primer, za suho in občutljiv dermis bo turška parna soba optimalna, za običajno pa finska itd. Ko gremo v savno, je koža mlajša: gladi drobne gubice, očisti, odstrani plast odmrlih kožnih celic skozi pore kože izhajajo toksini in žlindre... Redni posegi naredijo kožo čvrsto in napeto. Visoke temperature prispevajo k uničenju škodljivih mikroorganizmov v telesu. Zahvaljujoč kopeli lahko bistveno podaljšati mladost kožo, za normalizacijo dela lojnic. In kaj naj rečem, če s seboj v kopalnico vzamete med, s katerim boste telo razširili pred parno kopeljo - mmm ... za to se vam bo koža s svojo žametnostjo in nežnostjo trikrat zahvalila.

Kopel je za telo stresna, čeprav je koristna, ko se telesna temperatura dvigne za 10 ° C, notranji organi pa se ogrejejo za 3 ° C. Če ima takšno povečanje za človeka samega prijeten učinek, potem je za viruse in bakterije, ki se skrivajo v njem, uničujoče. Zaradi takšnega povišanja temperature se presnova pospeši, interferon (protivirusni protein) se hitreje proizvaja, telesne celice se hitreje obnavljajo in število limfocitov narašča. A maligne celice so pri svoji rasti resno zavirane.

Visoka temperatura parne sobe razširi krvne žile, iz možganov začne odtekati kri, kar zmanjša njihovo aktivnost in vodi v stanje sprostitve, zato je kopel lahko "predpisana" za nekatere bolezni centralnega živčnega sistema . Če izmenjujete nizke in visoke temperature, lahko na ta način dobro trenirate elastičnost krvnih žil in srčne mišice, kot pa zmanjšate verjetnost srčnega napada. V kopeli se stimulira žilni sistem, pulz pa naraste na 150 utripov, kri začne aktivneje krožiti, hkrati pa na noben način ne vpliva na krvni tlak, tudi najmanjše kapilare se razširijo, kar prispeva k prehrani kože. Pod vplivom ruske kopeli se pozdravi veliko ran, povezanih z motenim pretokom krvi, enake krčne žile.

S povečanim potenjem se obremenitev ledvic znatno zmanjša. Zanimivo je, da se ta učinek po odhodu v parno kopel nadaljuje še šest ur. Iz tega razloga kopel deluje kot nekakšno zdravilo za bolezni s tem organom in na splošno za težave z urinarnim sistemom. Postopek pozitivno vpliva na delo prebavil. Poživljajoče deluje visoka temperatura na hipofizo in prav on uravnava delovanje drugih žlez: nadledvične žleze, ščitnice, jajčnikov in prostate. Kopel vrne libido v normalno stanje in pomaga obnoviti spolni nagon. In doječe matere se lahko pohvalijo s povečanjem količine mleka.

Verjetno so vsi že slišali za učinek kopeli na dihalne organe, ki začnejo aktivno delovati in nasičijo kri s kisikom, njen prihod pa je obremenjen s povečanjem ravni hormonov veselja. Kopel pomaga odpraviti mlečno kislino in sečnino, ki po fizičnem naporu zastajata v mišicah in povzročata bolečino. Če izberete primerno metlo v parni sobi, potem lahko boleče sklepe ozdravite v kratkem času.

In to je le majhna razlaga koristnih lastnosti kopeli, pravzaprav jih je zelo, zelo veliko. Kopel ima vsestranski učinek in pozitivno vpliva na skoraj vse organe in sisteme telesa. Kar zadeva škodo, v odsotnosti kontraindikacij in ob pogoju odmerjenega obiska preprosto ne obstaja. Zato pred odhodom v parno kopel obvezno preverite, ali imate kakšno bolezen, ki je vključena na seznam kontraindikacij, še bolje pa se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kontraindikacije za kopel

Pogosto radi gredo v kopališče na parno kopel in s seboj vzamejo alkohol, vendar v nobenem primeru tega ne smejo storiti - to so nezdružljive stvari in telo namesto koristi prejme ogromno obremenitev, ki obrabi notranje organe. Ne morete iti v kopališče na prazen želodec ali, nasprotno, po zaužitju gostega obroka je tudi bolje, da se odrečete parni sobi tik pred spanjem. To so splošne kontraindikacije, ki veljajo za popolnoma vse.

Kopališče predstavlja posebno tveganje za "jedra". Kljub pozitivnemu učinku na srčno mišico savna ponuja preventivne ukrepe za zdravo srce, a za tiste, ki imajo težave z njo, je parna kopel lahko pravi izziv. Enako velja za hipertenzivne bolnike s konstantnim tlakom nad 200 mm. Kopališče je kontraindicirano pri tuberkulozi, prisotnosti malignih tumorjev in vnetnih procesov dihal, čeprav je v začetni fazi prehlada kopel, nasprotno, prikazan in pomaga pri preprečevanju bolezni. Bolezni ledvic in jeter zahtevajo obvezno posvetovanje z zdravnikom, saj so na primer ledvični kamni in nefritis najstrožja kontraindikacija.

Zelo dolgo lahko traja seznam vseh bolezni, pri katerih kopel ni najboljša, ali celo nevaren način sprostitve. Če imate torej težave na spodaj naštetih področjih, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom za morebiten obisk kopeli.

• Boleči sklepi in mišice.
• Kožne bolezni.
• Bolezni prebavil.
• Bolezni v akutni fazi.
• Glive.

V nobenem primeru ne smete preobremeniti telesa z dolgim ​​bivanjem v parni sobi! Visoke temperature so dobre, vendar dolgotrajna izpostavljenost vodi do pregrevanja, kar je polno negativnih posledic. Obstajajo jasni znaki, da je čas, da povežete paro in odidete na svež zrak, in sicer:

• slabost;
• omotica;
• lahkotnost.

Takoj, ko začutite, da je nekaj narobe, takoj zapustite parno kopel. Še posebej nevarno je biti v tem stanju sam v parni sobi, saj preprosto ne morete priti do vrat in se onesvestiti. Po izhodu iz parne kopeli se morate umiti s hladno (vendar ne ledeno) vodo in počakati, ko ležite, dokler se stanje ne normalizira. Ni treba posebej poudarjati, da na ta dan nikoli ne smete iti v parno kopel. Ne šalite se s svojim zdravjem, tako neupravičena "moč volje" je pripeljala do smrti več kot enega spremljevalca kopeli.

Kdaj pripraviti metle za kopel

Splošna pravila za pripravo metle so naslednja:

• Zdravilna zelišča in metle za kopel je treba pripraviti le v jasnem in suhem vremenu, takoj ko rosa izgine.
• V času zbiranja morate skrbno ravnati z rastlino in odrezati le spodnje veje, tako da rastlina ne bo uničena in bo še naprej rasla.
• Če želite ustvariti metlo, so primerne samo mlade rastline s prožnimi in dobro upogibnimi vejami.
• Porezane sveže veje je treba približno eno uro malo sušiti v temnem prostoru in jih razporediti v eno plast. Bodite previdni, listi se lahko začnejo drobiti zaradi pregrevanja.
• Metlo zavežite (kot vidite na spodnjem diagramu), nato pa jo položite pod stiskalnico, da postane ravna. Po tem dokončano metlo obesimo v dobro prezračevanem in hladnem prostoru dva do tri dni.

Čas, ko je treba nabirati metle, je neposredno odvisen od tega, katere vrste surovin bodo uporabljene za njegovo ustvarjanje. Razmislimo o različnih možnostih.

• Brezine metle se tradicionalno začnejo julija, v začetku ali sredi meseca. Drevo, s katerega se režejo veje, naj bo visoko in z padajočimi vejami (pravijo tudi jokajoče). Toda nekateri strokovnjaki nasprotno priporočajo, da se v te namene uporabljajo mlada drevesa, ki nikoli niso cvetela, ker imajo zelo prožne vejice in občutljive liste. Preden odrežemo veje, preverimo njene liste na jeziku. Če so listi grobi, vzemite drug primerek. Ampak tisto, kar potrebujete, je nežno in žametno.
• Zbiranje hrastovih vej poteka od junija do avgusta. Pravilno območje zbiranja je treba zatemniti. Pravilna montaža bo pomagala ustvariti kakovostno metlo, ki bo trajala do štiri kopeli.
• Koprive metle pripravljamo sredi poletja, pred ali med cvetenjem rastline.
• Češnjeve in ribezove metle pripravimo na samem začetku junija.

Metle z drugih dreves pripravljamo v obdobju od začetka julija do sredine avgusta, pri čemer ne pozabite, da bi moralo biti zbiranje surovin za metle oddaljeno od cestišča, ne manj kot tri kilometre. V nasprotnem primeru od metle ne bo smisla.

Kako pariti metlo za kopel

Obstaja več znanih možnosti, kako pravilno pariti metlo. Najlažje in najhitreje je, da metlo za nekaj minut potopite v vedro hladne vode, nato pa jo istočasno namočite v toplo vodo, vendar nikoli v vrelo vodo. V tem primeru mora biti kotlina z metlo pokrita, tako da se je parila. Bolj ko je metla suha, dlje časa jo je treba pustiti v vodi. Dejstvo, da je metla pripravljena, lahko prepoznamo po njeni aromi, ki je začne iz njega izhajati. Vodo, v kateri se je parilo "orodje" za kopel, lahko uporabimo za namakanje vročih kamnov. To bo prostor nahranilo s prijetno aromo.

Zelo pomembno je, da se metle sušijo na pari. Slabo suhi lahko postanejo šepavi in ​​težki, zelo hitro se segrejejo, kar lahko povzroči opekline na koži.

Kako posušiti metle za kopel

Kopel je dobra, kopel z metlo pa čudovita. Da pa boste koristni od njegove uporabe, morate pravilno pripraviti metlo. Govorili smo že o tem, kako in kdaj zbirati surovine za metlo, zdaj o pravilnem sušenju. Idealno je, če bo sušenje potekalo v naravnih razmerah, čeprav je razmeroma dolgo, vendar pravilno. Torej, najprej se spomnite obveznih pravil:

• brez osnutka;
• brez neposredne sončne svetlobe in močno osvetljena soba;
• brez visoke vlažnosti.

Idealni temperaturni režim v prostoru, kjer se sušijo metle, je 15-25 ° С. Metle ne smete kuhati v neugodnem ozračju, na primer v garaži ali pomožni sobi. Glede tega, kako sušiti metlo, leže ali visi, ni dokončnega odgovora. Veliko je odvisno od vrste metle in oblike, ki jo želite na koncu dobiti. Vendar pa se za najbolj vsestranske šteje ravno. Premikajo več pare, ujamejo več zraka in enostavno usmerjajo tok. Ploske metle dobimo s "ležečim" sušenjem. Če pa je predmet narejen tako, da preprosto vdihne vonj listja, lahko naredite obsežne metle, ki jih posušite z obešanjem.

Postopek sušenja lahko po želji kombiniramo. Najprej metle zložite za nekaj treh dni in jih redno obračajte (tako bo oblika enotna), nato pa, ko je oblika ravna, jo obesite za teden ali dva.

Čas sušenja je odvisen tudi od vrste surovine. Tako na primer breza potrebuje nekaj tednov, medtem ko za hrastove metle traja še eno in pol do dve, javorjevi pa so praviloma najdaljši.

Kako narediti parno kopel z metlo

Vsaj dve osebi greta v kopališče z metlo. Tisti, ki se bodo dvignili, naj uležejo, tisti, ki se bodo dvignili, pa si morajo na roke natakniti palčnike, sicer se žuljem ne moremo izogniti. Kopališče z metlo ni namenjeno vsem, za nekoga lahko postane resnično trdo delo. V vsakem primeru pa si morate zapomniti zlata pravila:

• strogo pravilo - metla mora biti preprosto mokra, zato jo je treba občasno navlažiti v vodi;
• "močnejša" je temperatura (nad 60 ° C), bolj previdno morate delati z metlo, da vas ne opeče para;
• Skrbnik kopališča mora biti izredno previden: ne mahajte močno in ne bičite z ležečo osebo - gibi naj bodo gladki in rahlo dotični.

Šele v filmih je vse videti zelo preprosto, v praksi pa se bodo mnogi profesionalni in samo izkušeni spremljevalci kopališč strinjali, da je posedovanje metle cela znanost. V teoriji si oglejmo nekaj tehnik parjenja z metlo.

Eden leži na trebuhu in iztegne roke vzdolž telesa, drugi pa vzame metlo v vsako roko in začne pogladiti ležečega, teče metle od glave do peta in nazaj. To se ponovi večkrat. Če v zaprtih prostorih zelo zelo vroče - ne odrivajte metle stran od telesa.

Po pripravljalnem postopku rahlo dvignite metlo blizu spodnjega dela hrbta, z njo zajemite nekaj zraka in jo spustite na hrbet, pritiskajte jo z roko tri sekunde. Ta tehnika se imenuje obkladek. Zelo koristno bo po telesni aktivnosti in pri bolečinah v sklepih, pri poškodbah in radikulitisu.

Kadar težave prizadenejo ledveno-križni del, lahko uporabimo tehniko raztezanja. V tem primeru sta obe metli nameščeni na spodnjem delu hrbta in se premikata v različnih smereh, ena do stopal, druga do lopatic in nato v nasprotnih smereh, da se srečata. Zelo pomembno je, da se metle ne odlepijo s telesa. Če je v sobi zelo vroče, morate z metlo skrbno vihtati, ne da bi kam hiteli.

Sprejem "prešite" izvedemo s konci metle, pri čemer naredimo lahke poteze v vse smeri vzdolž bokov, medenice, telet, križa in stopal. Trajanje je približno minuto, sprejem pa se konča s potezami.

Po opisanih manipulacijah, ki ležijo na trebuhu, oseba leži na hrbtu in vse se ponovi.

Močnejša tehnika se imenuje »bičevanje« - metla se dvigne, zrak zajame in s tremi do štirimi sekundami s tremi ali štirimi sekundami stisnemo nekaj treh ali treh bičev na različnih delih telesa.

Oranje se izvaja z rahlim pometanjem metle in zelo šibkim, komaj zaznavnim dotikom telesa, v tem primeru tisti, ki leži, čuti prijeten vroč vetrič. Če jo potrebujete vročo, samo dvignite metlo višje.

Postopek dokončajte z metlo z enostavnim drgnjenjem. Z eno roko morate metlo prijeti za ročaj, z drugo pa rahlo pritisniti liste metle in s tem podrgniti celo telo. Roke in noge drgnemo vzdolž, trup pa v vse smeri.

Po vseh manipulacijah morate vstati zelo počasi in previdno, sicer se lahko pojavi omotica.

Kako narediti parno kopel

Obisk kopeli je lahko v veselje in "popravi" telo le, če to storite pravilno. Zdi se, kaj je tako težko? Načeloma nič, vendar morate vedeti nekaj odtenkov. Oglejmo si celoten postopek vapinga "od" in "do".

• Prva stopnja - priprava. Pred kopeljo se morate umiti, le sperite z vodo s temperaturo 38 ° C. Namen postopka je ogrevanje telesa. Ni vam treba uporabljati mila in krpe, saj boste s tem izprali lipidno plast, ki deluje kot ovira. V nasprotnem primeru bo visoka temperatura v kopeli kožo izsušila. Po kopeli si lahko privoščite milo in krpo iz srca. Ne močite las, da jih kasneje ne bi udarili. Še bolje pa je, da si v kopeli nadenete poseben klobuk, ki ga je prav tako bolje malo navlažiti v vodi. To je vse, zdaj ste popolnoma pripravljeni na vstop v parno kopel, ki jih je običajno pet ali sedem.
• Druga stopnja - prilagoditev. S prvim vstopom v kopel se navadimo na visoke temperature, zato se metla ne uporablja, vzamejo pa jo s seboj, da jo temeljito poparijo. Za ogrevanje telesa je primerna temperatura približno 60 ° C, zato je bolje sedeti na prvi polici. Lezite, sprostite se Čez nekaj časa se bo začel pojavljati znoj, srce bo hitreje utripalo, koža bo pordela - s tem se je začel proces prilagajanja. Sčasoma je treba prvo vožnjo opraviti v približno desetih minutah, ne več.
• Stopnja trenja je toplota. Drugi klic traja približno četrt ure. Tokrat lahko uporabite metlo ali preprosto ležite.
• Četrta stopnja - večkratni obiski. Med naknadnimi obiski, ki jih je običajno vsaj pet, kot smo že povedali, lahko temperaturo v parni sobi dvignemo. Najdaljše bivanje v kopeli ne sme biti daljše od 25 minut, hkrati pazite na svoja čustva in če se počutite slabo, pojdite ven, nikoli ne sedite na silo.

Posebno pozornost je treba nameniti počitku med obiski. Trajanje teh ne sme biti krajše od trajanja obiskov. Ljubitelji kopeli te intervale uporabljajo za kontrastne postopke: na primer skakanje v pisavo, ledeno luknjo, polivanje z mrzlo vodo nanje ali brisanje s snegom. Če pa vaše izkušnje z obiskom kopališča niso tako bogate, je bolje, da jih pustite za prihodnost. In lahko začnete s tuširanjem s parno sobo s temperaturo vode 25 ° C. Postopek utrjevanje začeti morate postopoma. Če duša ne laže kaljenja, se lahko zavijete v brisačo, mirno sedite in pijete čaj.

Kako pogosto lahko greš v kopališče

Odhod v kopališče je tako prijeten, da zna biti zelo zasvojen, a vse, tudi najboljše in najbolj uporabno, naj bo zmerno.

V mnogih državah, kjer se savna kultura aktivno razvija, ljudje skoraj vsak dan hodijo v parno kopel. Vendar zdravstveni delavci teh stališč sploh ne delijo. Po njihovem mnenju obisk kopališča ne sme biti več kot enkrat na teden. Načeloma je to mnenje popolnoma upravičeno. Konec koncev je kopel najprej stres za telo, ki pozitivno vpliva na zdravstveno stanje. Če pa se takšen stres dogaja vsak dan, mu lahko škoduje namesto koristi.