{!LANG-2ef0b9c6e89f867c186bae5a43d3d0c0!}

{!LANG-8aa032d9573728846d3d5c9c68bfd243!}

{!LANG-4ae6d7d3a156a0f1f3fc4dfc158cb231!}

{!LANG-0bcfdf29cc12e5d8a75b8890972c10d2!} {!LANG-919e1329a085d62df1f417a5aa6f2382!}{!LANG-d357072b56c1cb2c278530cd35426466!}

1. {!LANG-dbc76137652e80470a22f9d1626e1ebf!}
2. {!LANG-680a9de37610be2095a0bad5a6123cd3!}
3. {!LANG-793d2a6d5b79d567d71fda3d0a1db324!}
4. {!LANG-7841b197a699fe4969d6c07d2a6daa5d!}
5. Pozitiven odnos do hujšanja. To je morda najtežji pogoj. Ker se odrečete svojim običajnim in najljubšim jedem. Utrujajoče vadbe lahko privedejo celo do živčnega zloma. Treba pa je razmišljati o končnem rezultatu vseh teh odrekanj. Poleg tega je med hujšanjem pomemben ustrezen spanec. Če ste dobro razpoloženi in se strinjate, da boste upoštevali vse te nasvete, začnite shujševalni program. Najbolj učinkovite diete za hujšanje v tem času so izmenične beljakovinske in beljakovinsko-ogljikovohidratne diete. Takoj je treba omeniti, da vsakodnevna hoja ali celo tek ne bo dala resničnih rezultatov izgube teže v enem mesecu. Če nameravate v 30 dneh izgubiti 20 kilogramov, potem je to za telo velik stres. Morda boste potrebovali nekaj časa, da si pozneje opomorete. Če pa je vaš trenutni cilj izgubiti veliko teže v kratkem času, potem je to odvisno od vas. To pomeni, da mora biti šport bolj intenziven. Izbrati boste morali program za obremenitev vseh področij mišičnega sistema. Mnogi trenerji predlagajo izmenjavo vadbe za moč z aerobiko. Toda o tem se morate pogovoriti s svojim trenerjem, ki je prevzel vaš problem. Vitaminski kompleksi so še posebej pomembni med beljakovinsko dieto. Priporočljive so tudi beljakovine; z njim lahko občasno nadomestite katerega od obrokov.  Ne smete jemati prehranskih dopolnil ali tablet za hujšanje. To bo samo škodovalo vašemu zdravju. p izgubite 20 funtov v 2 mesecih 20151408113336-973x646.jpg.pagespeed.ce.nniAXNJITx Izguba teže v dveh mesecih ne vključuje tako strogega pristopa k življenjskemu slogu. V tem primeru je Montignacova dieta lahko učinkovita. Michel Montignac je razvil dieto za hujšanje glede na pravilno kombinacijo živil. Tako lahko v 2 mesecih izgubite 20 kilogramov: Iz prehrane je treba izključiti vse vrste začimb, pa tudi kečap in majonezo. Odstranite tudi beli kruh; nadomesti se z otrobi ali rženim kruhom. Sladkor je prepovedan. Med obroki ne smete kombinirati mastne hrane in ogljikovih hidratov. Popolna abstinenca od alkohola. Če sadje in zelenjava vsebujeta veliko škroba, je njihovo uživanje prepovedano. Obroki so trikrat na dan. Zajtrk naj bo sestavljen iz sadje

{!LANG-d1663adcb950b1ded481080a1365c3ac!}

{!LANG-eb9ff38d133a0f748b13d540d8e78156!}

{!LANG-6711cd1f5622d74ef26b87655948682a!}

{!LANG-17decf523ff7bc18a727a8c40cc6f0fa!}

{!LANG-c961d77d2be5a71eadf76011d6fc3fa8!}

{!LANG-7cbc8ba6dbdd7f3ab825012faaffdace!}{!LANG-6ed5bee6c8e0c9f88d842ea99471ccd0!}

{!LANG-98e0d7bcde37b181df536001c5e0f961!}

1. {!LANG-8e09b5cee7063e01a2a37348425c01ed!}
2. {!LANG-fb4768a2ab1920e43e0f3d2210f85631!}
3. {!LANG-6b48e9629ab2c0aca2c51bbdaebaa07f!}
4. {!LANG-9cb5b48dbada6b7e7e09445a8df287c1!}
5. {!LANG-8e48562c7c286fa6445e1e5a9c9c974e!}
6. {!LANG-723d2821338066b8a9aa7f58967839d9!}
7. {!LANG-793739ae5ade10bd911e4e19e48a8162!}
8. {!LANG-2fcf942c0b30117ec9849e51c60fbfca!} {!LANG-46ea6e01bf7e1d6b1d3c966642557e78!}.

V dnevni prehrani mora biti prisotna čista voda; priporočljivo je piti do 3 litre na dan. V 50-60 dneh boste opazili, kako vitkejši ste postali. Težko se je navaditi na nov jedilnik, vendar se bo v tako dolgem času telo prilagodilo in prehranjevanje ne bo tako boleče kot v prvih dneh. Če želite hitro shujšati in izgubite 20 kg, potem morate vedeti, da je to velika preizkušnja za telo. Pri nekaterih bo okrevanje hitro, pri drugih bo potreben čas, da se vrnejo v normalno stanje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako hitro shujšati: Zavrnitev enega od obrokov. Izključite lahko zajtrk, kosilo ali večerjo. To poteka tako, da se menjava, torej nekaj dni ne zajtrkuje, potem se tudi kosilu odpove itd. Osredotočite se na nizkokalorično hrano. Nato vam bomo predstavili najučinkovitejše diete za hujšanje. original (1) Ta dieta je zasnovana za 20 dni: Dnevi 1-4 - večerja ni vključena. Zajtrk vključuje manj mastno skuto, eno jabolko in zeleni čaj z dodatkom fruktoze. V času kosila skuhajte piščančje prsi z rižem, prilogi dodajte svežo solato iz kumar in zelišč. Dnevi 5-8 – preskočite zajtrk. Kosilo – ajda s kuhano polenovko, eno jajce in malo zelenega čaja. Večerja je omejena na paradižnikovo in zeljno solato z limoninim sokom. Ponoči popijte kozarec vode. Dnevi 9-12 – kosilo ni vključeno. Za zajtrk postrežemo kumarično solato z zelišči z limoninim sokom in olivnim oljem. Večerjate lahko s fižolom in kuhanimi prsmi. Ne pozabite piti več vode. Dnevi 13-16 - ne jemo za večerjo. Za zajtrk je dovoljeno jesti malo mastne skute in vse skupaj poplakniti z zelenim čajem z nadomestkom sladkorja. Za kosilo skuhajte brokoli in po jedi popijte kozarec vode. 17-20 dni - brez zajtrka. Kljub temu, da je zajtrk prepovedan, lahko popijete kozarec toplega mleka. Za kosilo skuhamo bakalar in pripravimo solato iz kumar in zelišč. Večerja vključuje kuhan riž in dva srednje velika paradižnika. Beljakovinske in beljakovinsko-ogljikohidratne diete za hitro hujšanje: Beljakovinska dieta. Maščobe in mlečni izdelki v tradicionalni obliki so izključeni. Dovoljene so puste sorte mesa in rib. Pripravljeni so le s kuhanjem na pari ali. Kot alternativo lahko beljakovinsko dieto občasno zamenjamo z beljakovinsko-ogljikohidratno dieto. Hkrati je dovoljeno zaužiti nekaj sadja in citrusov. Tudi zelenjava v obliki kumar, paradižnika itd., ter zelišča.

{!LANG-2f1a9f01d7f8e92215e53219b5d6e3b4!}

{!LANG-7c1213eef6c5320a6e6ac24fec9e196b!}{!LANG-567b7ed8a39372d1e3d99116efab17cc!}

{!LANG-f8074d7763259dd8817a5b2dbcfcbc26!}

1. {!LANG-a40303346d64c56524f54a706abd3a23!}
2. {!LANG-d14a31d92aa46f4fc084858904db88c8!}

{!LANG-d4c4a758063d7f805c9d09553cb0b2ae!}

{!LANG-d0344c02b475da07e2b14aa79b282526!}

{!LANG-511b54d0f0f89c79141204d5dce30673!}

• {!LANG-aaed000789144089a320352a852e5581!}
• {!LANG-979895ab5155bc49f6b4ef5f89787784!}
• {!LANG-e009bc6ad53e3d528ccb591e902a9d0c!}
• {!LANG-37d0c1a34e35808310b0ace87857b8e1!}
• {!LANG-5cd53073c9d640f3aa575201f2d4862e!}

{!LANG-1f7ea63a469196d586459f2d2336e6b7!}

1. {!LANG-aca3fd81d9cc29f65aa544145e9d206b!}
2. {!LANG-10c268aff140918ced96e448a9f17d64!}

Dnevi se izmenjujejo po vaši presoji, lahko vsak drugi dan ali vsaka dva. A hkrati beljakovinskih dni ne sme biti manj. To je povezano s tem. Da morajo mišice nenehno prejemati hrano. Prav ti dve dieti lahko zagotovita pogoje za izgubo teže v 1 mesecu. Poleg tega je potrebna dnevna telesna aktivnost. Vsako dekle se bo strinjalo, da je zelo težko upoštevati vse zgornje nasvete. Če pa ste si zadali cilj shujšati, potem je to nemogoče storiti brez truda. Prejšnji članek Lepotni recepti iz ajurvede Naslednji članek Diete za nujno hujšanje Podobni članki Diete, ki ubijajo Natalija Vasiljeva 10. januar 2018 Riževo mleko Irina Mikailova 5. januar 2018 Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Nesporne prednosti jagod Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Pregled šamponov proti prhljaju Terapevtske maske za lase Tamara Domača kisla smetana kategorije Nosečnost lasje Drugi tečaji Sladice in pekovski izdelki otroci Notranjost Lepota Obraz Človek Nohti Počitek Prve jedi Prazniki Psihologija Vrt in zelenjavni vrt solate Seks Družina in dom Šport Slog Telo Ezoterika Jaz sam Registracija Prijava Resnično preprosto združevanje zapisi komentarji WordPress.org