Kako povečati vsebnost maščob v materinem mleku

Mnoge matere se bojijo, da je njihov otrok slab. pridobivanje teže zaradi nizke vsebnosti maščob v mleku. Dejansko je materino mleko edini vir hranil. Zato lahko nizka vsebnost maščob povzroči razvojne zamude.

Kako povečati vsebnost maščob v mleku

Težko je nedvoumno reči, kolikšen odstotek maščobe v materinem mleku. Konec koncev je za otroka hkrati hrana in pijača. Zaradi tega je materino mleko razdeljeno na "sprednji" in "zadnji" del. Sprednji del je potreben, da se otrok napije. Je svetlejše barve in ima manj maščob. Toda drobtina poteši glavno lakoto z zadnjim delom mleka. Ima visok odstotek maščob in odlično poteši lakoto.

V zvezi s tem obstaja več pravil za postopek hranjenja otroka:

• Med dojenjem ne spreminjajte dojk. Tako bo dojenček dobil tako sprednje kot zadnje mleko.
• Tako, da je otrok sit povečati količino mleka... Če želite to narediti, mu dajte prsi tolikokrat, kot želi.
• Če dojenček med hranjenjem zaspi in je v dojkah še vedno mleko, pred naslednjim hranjenjem sprednji del precedite. Tako bo dojenček dobil bolj hranljiv delček "nazaj".

Živila, ki povečajo vsebnost maščob v materinem mleku

Da bi povečali hranilno vrednost mleka, sploh ni treba jesti v dvoje. Najbolje je, da pogosto jeste majhne obroke. Hkrati mora biti prehrana mlade mame zelo raznolika, kalorična in popolna. Vendar se pri iskanju kalorij ne odločite za sladko hrano. Polovica dnevne prehrane mora biti napolnjena z zelenjavo in žitaricami. Druga polovica so maščobe in beljakovine.

Da bi povečali odstotek maščobe, je koristno jesti:

• Juhe iz različnih vrst žit in kaš.
• Meso in morske ribe.
• Oreški, najboljše od vseh orehov.
• Brokoli.
• Živalsko maslo in sir.
• Smetana, kisla smetana in drugo kislo mleko.
• Halva.

Hkrati ne jejte mastne in ocvrte hrane. Vse vrste mesa in rib je najbolje kuhati ali kuhati na pari, lahko dušite ali pečete.

Nenavadno je, da je brokolijevo mleko dobro za povečanje vsebnosti maščob v mleku, pa tudi različnih oreščkih. Brokoli je odličen za solate ali juho. Toda oreščke je treba jesti previdno - lahko izzovejo alergija na drobtine.

Mandlji so odlični, da povečajo količino mleka in povečajo odstotek maščobe. Pojemo jih lahko največ dva kosa na dan, da ne bi povzročili napenjanja v otrokovem trebuščku. Pijača iz pinjol je zelo koristna. Za njegovo pripravo veliko žlico jedrc pinjol prelijte z vrelo vodo in pustite čez noč. Zjutraj zavrite in popijte.

Kako narediti materino mleko bolj hranljivo: nasveti

Po izpolnitvi vsakega hranjenje mlada mati mora piti tekočino. Bolje, če gre za navadno vodo. To vam bo pomagalo odžejati in povečati proizvodnjo mleka. Poskusite ne piti sladkih pijač s plini.

Ne pijte veliko tekočin, ki vsebujejo kofein. To lahko pri dojenčku povzroči nemiren spanec. Največja količina takšnih pijač ni več kot tri skodelice na dan.

Nikoli ne pijte alkoholnih pijač. Ne opravičujte se s tem, da majhen odmerek alkohola ne bo škodoval vašemu otroku. Sploh ni tako. Če pijete alkohol, otroka ne hranite, dokler alkohol ne izide iz telesa.

Če ste se v prehrani navadili držati vegetarijanskih vrednot, poskusite svojo prehrano narediti čim bolj hranljivo. Če želite to narediti, povečajte količino celih zrn, bogatih s kalcijem, zelenjave s temno zelenimi listi, leče, zelene ajde, divjega riža.

Bodite prepričani, da jemljete vitamine, ki povečujejo laktacijo in vitaminske komplekse za doječe matere.