Kako lajšati utrujenost nog

Verjetno ni take osebe, ki vsaj enkrat v življenju ne bi občutila utrujenosti v nogah. Delo, nakupovanje, sprehodi z otrokom, zvečer noge preprosto odvzamejo utrujenosti. Nenehni stres lahko vodi ne le do utrujenosti, ampak tudi do resnejših težav. Zato se pogovorimo o tem, kako se izogniti njihovemu videzu in se naučimo odstraniti utrujenost z nog.

Sproščujoča masaža stopal

Za učinkovito masažo obvezno uporabite masažno kremo ali olje, ga nanesite na dlani in ga malo ogrejte v rokah. Zdaj začnite masirati stopala z božnimi akcijami. Najprej bodite pozorni na vrh stopala, nato pa se postopoma pomikajte proti peti. Tu narišite kroge po peti. Premiki naj bodo močni, saj je koža na tem mestu precej groba.

Zdaj z votlinami zmasirajte votlino stopala. Nato se pomaknite na prste na nogah in masirajte vsak prst po vrsti, pri čemer bodite pozorni na sklepe.

Zdaj pa se povzpnite do Ahilove tetive in jo s palci masirajte. Premaknite se na gleženj in ga tudi gnetejte. Nato palce usmerite na štrleče kosti na obeh straneh in gnetite kožo okoli njih. Po tem z eno roko primite nogo nad gleženj, z drugo pa zavrtite nogo v različne smeri.

Podrgnite tele z drgnjenjem in z zglobi potegnite mišice spodnjega dela noge. Nato večkrat upognite in poravnajte koleno. Nato med vlečenjem mišic nog pritisnite na stopalo. Postopoma zmanjšujte intenzivnost gibov, gladko zaključujte sporočilo... Tako boste sprostili mišice in občutili lahkotnost nog.

Kopeli za noge

Kopel za noge je čudovito zdraviliško zdravljenje, ki ga lahko uspešno opravite doma. Vzelo bo malo časa, posoda z vodo, zeliščni poparki, nekaj brisač.

Postopek postopka bo naslednji:

• Pred kopanjem si obvezno umijte noge.
• Kopeli ne uporabljajte več kot 20 minut.
• Po kopanju obvezno posušite noge.
• Za dodatno mehčanje kože uporabite losjone ali kreme za noge.

Za lajšanje utrujenosti vzemite poparek ognjiča, brezovih listov, lipe, brinovih jagod, brusnic, korenin marshmallowa ali preslice. Iz teh zdravilnih zelišč lahko naredite mešanico, lahko pa jih uporabite posamezno ali pa sestavite kombinacijo le nekaj. Za infuzijo ne uporabljajte vrele vode, temveč vodo, ohlajeno na 50 stopinj. Ko je poparek pripravljen, mu dodajte malo morske soli in Soda bikarbona- odstranili bodo mlečno kislino iz utrujenih mišic.

Ko končate s kopeljo, dobro osušite noge z brisačo. In za največji vpliv, si na nogah nanesite tople nogavice in pustite, da se noge malo počivajo. Če želite to narediti, zavzemite vodoravni položaj in položite noge na hrib. Pod njih lahko preprosto položite blazino.

Hladen in vroč tuš

Nalivanje izmenično vroče in hladne vode lahko razbremeni utrujenost, ki se je nabrala čez dan. Najbolje je, da ta postopek opravite zvečer, če pa ste zelo utrujeni, lahko opravite tudi jutranje postopke.

Kontrastni tuš stopala to je zelo enostavno narediti. Za začetek postopoma spremenite temperaturo vode iz hladne v vročo in obratno. Nato naglo spremenite temperaturo iz vroče na hladno na ponovno vročo. Naredite to večkrat po 10 minut. Kontrastno prho zaključite z dobrim vtiranjem z grobo brisačo.

Zelo koristno je uporabljati kontrastni tuš pri krčnih žilah. Toda tu je pomembno, da upoštevate temperaturni režim in da ne naredite vode prevroče, sicer boste namesto blagodejnega učinka poškodovali noge.