Kako odstraniti notranjo stran stegna

Kako narediti noge lepe? To vprašanje postavlja veliko deklet. Najbolj problematičen del je notranje stegno, ki ni vedno primerno za trening. Danes bomo govorili o tem, kako ravnati z maščobnimi oblogami v tem delu telesa.

Kako odstraniti maščobo z notranje strani stegna

Ni vedno lahko doseči lepih nog. Tu je pomemben celostni pristop. Samo gibanje vam ne bo pomagalo pri vitkosti bokov. Navsezadnje morate ne samo črpati vseh mišičnih skupin, ampak tudi odstraniti že obstoječo maščobo. Zato ne pozabite na pravilno prehrano. Omogočil vam bo ne samo, da v prihodnosti ne boste kopičili maščobe, ampak se boste tudi rešili tega, kar že imate. Z odpravo škrobne hrane in sladkarij boste znatno zmanjšali količino zaužitih enostavnih ogljikovih hidratov. A prav ti postanejo glavni krivci za maščobe na problematičnih področjih. Osnovna načela pravilne prehrane mi že razmislili.

Dodatne dejavnosti, ki jih je mogoče izvajati ne samo v specializiranih salonih, ampak tudi doma, bodo pomagale pospešiti postopek odstranjevanja nakopičenih maščob. Na primer sporočilo... Dober rezultat daje anticelulitni ščepec. v pločevinkah ali medeno masažo. Tehnika izvedbe takšnih prireditev je preprosta. Za delo je priporočljivo uporabljati anticelulitna olja, ki dodatno vplivajo na telo. Ogrejejo ga, povečajo krvni obtok, zategnejo kožo, pospešijo proces razgradnje maščobnih oblog in odstranjevanje toksinov in toksinov zunaj.

Druga dodatna možnost, ki bo pomagala znebiti maščobe na problematičnih področjih, je obloge... Za postopek lahko uporabite alge, kavo, med in druge posebne pripravke.

Tudi obisk kopeli ali savne bo pomagal znebiti osovražene maščobe. Visoka temperatura pomaga povečati krvni obtok, se znebiti odvečne vode in očistiti telo toksinov in toksinov, ki nastanejo med razgradnjo maščob.

Danes v trgovinah lahko kupite veliko različnih zdravil, ki vam omogočajo skoraj profesionalno masažo doma. Pred nakupom bodite posebej pozorni na kakovost naprave in njene resnične funkcije.

Redno pijte veliko vode. To bo pomagalo odstraniti odvečne tekočine in druge škodljive snovi iz telesa.

Ne pozabite redno drgniti telesa pred vsakim posegom, to močno izboljša rezultat katerega koli posega.

Vaje za notranjo stran stegna

Pa vendar, da zategnete notranjo stran stegen, morate redno izvajati posebne treninge. Ne pozabite na kardio, ta smer pomaga znebiti maščobnih oblog po telesu, pospešujejo metabolizem in prispevajo k hitrejšemu hujšanju. Če imate določene veščine, poskusite z bolj aktivnimi aktivnostmi. Na primer, Taibo, CrossFit, Tabata, ali intervalna vadba.

Tu je nekaj vaj, s pomočjo katerih boste neposredno povlekli notranjo stran stegna. Pri njihovem izvajanju pa ne pozabite na tek in skakanje, izmenjajte jih s spodnjimi vajami.

• Leži na boku, podporna roka je pod glavo, druga je postavljena na pas, prst je pravokoten na nogo. Med dvigovanjem notranje strani stegna ne dvigujte nog.
• Plie počepne. Vajo lahko izvajate z različno intenzivnostjo. Na koncu še nekaj skokov iz sedečega položaja.
• Z uporabo elastičnega traku lahko naredite naslednjo vajo za krepitev kolka. Iz simulatorja naredite krog, pritrdite en del na neko oporo, drugega pa na nogo. Med vlečenjem traku izvajajte dvigovanja nog, kolikor je mogoče napnite kolk.
• Navadna deska povzroča statični stres na celotnem telesu, vključno z nogami, zato pomaga znebiti odvečne maščobe. Stojte v položaju deske s poudarkom na nogah in komolcih. Pazite na hrbet in trebuh. Stopala postavite skupaj, takrat bo obremenitev telesa močnejša.

Po vseh zgornjih priporočilih boste čez nekaj časa opazili, da so vaše noge postale opazno vitkejše in da je maščoba izhlapela. Če želite vitke noge, pojdite naprej!