Kako hitro, učinkovito in brez škode postavi potešiti lakoto

Oseba, ki skrbi za vitkost postave, je pogosto prisiljena omejiti prehrano. Ne samo, da se morate odreči nekaterim živilom, ampak tudi narediti manj porcij. Seveda v takem režimu lakota začne marsikoga mučiti. Kako se ga znebiti, ne da bi ga zlomili prehrana?

Kako potešiti lakoto brez hrane

Obstaja več učinkovitih načinov za prevaro lakote. Tu jih je le nekaj:

• Pijte toplo vodo za nenaden nastop lakote. Dovolj je samo en kozarec in lakota se bo umaknila. Razlog za to je, da ljudje pogosto zamenjajo lakoto in žejo, kar včasih sovpada v njihovih notranjih občutkih. Če se po četrtini ure želja po jedi ne umakne, potem morate res prigrizniti.

• Včasih občutek divje lakote izhaja iz stresa. Možgani, zasedeni z izkušnjami, preprosto ne morejo zaznati informacij iz želodca, da je že poln. Zato pogosteje izstopite iz stresa in lakota vas ne bo mučila. Iz izkušenj se lahko rešite s pomočjo dihalnih praks. Nadomestite globoko dihanje z zadrževanjem.
• Če se lahko, se stuširajte. Tako boste nekaj časa zasedeni, odvrnili boste pozornost od hrane. Zelo dobro je, če ima izdelek za prhanje sladek vonj. Še posebej dobro deluje vonj vanilije. Če ga dlje časa vdihujete, za nekaj časa dobite občutek sitosti.

Hrana z negativnimi kalorijami

Verjetno ste vsi že slišali za živila, ki imajo "negativno kalorijo". Tega izraza ne smemo jemati dobesedno. Pravzaprav imajo vsa živila nekakšno energijsko vrednost. Oseba porabi določeno število kalorij za njihovo predelavo. Izdelki, ki v telo nosijo zelo nizko energijsko vsebnost, spodbudijo telo, da porabi dodatno energijo za predelavo.

Iz tega sledi, da živila z negativno kalorično vrednost človeka silijo, da porabi več energije za predelavo, kot mu jo prinese. Ta kategorija izdelkov vključuje samo tiste, ki se prebavijo zelo dolgo in vsebujejo majhno količino kalorij. Še posebej visoki stroški se porabijo za predelavo vlaken.

Ti izdelki vključujejo naslednje:

• Zelenjava, razen škrobnih sort.
• Sadje. Izjema so banane in grozdje.
• Jagode.
• Zeleni.
• Pijače brez sladkorja in plina.
• Začimbe, ki spodbujajo prebavo.

Upoštevajte, da tudi če uživate nizkokalorično hrano z zgornjega seznama, ne boste mogli shujšati, če boste nenehno uživali nezdravo hrano. Preveč sladkarij, prekajenega mesa in drugih dobrot bo neizogibno slabo vplivalo na vašo postavo. Nizkokalorično hrano je treba pravilno kombinirati s pusto beljakovinsko hrano. Sem spadajo ribe, pusto meso in piščanec. Ta živila oskrbujejo telo z minerali in vitamini ter so odlična surovina za mišice.

Zdravi prigrizki

Najbolje je prigrizniti jagodičevje, zelenjavo ali sadje. Ti izdelki vam bodo dvignili razpoloženje in se počutili napeto. Ti izdelki ne zahtevajo kuhanja. Poleg tega vsebujejo veliko vlaknin, ki za prebavo potrebujejo veliko energije in časa.

Druga možnost za pravi prigrizek je kateri koli fermentirani mlečni izdelek brez sladil ali arom. Takšna živila vam ne bodo dodala nezdravih kalorij in bodo pomagala ohranjati dobro mikrofloro v črevesju.

Druga možnost za dober prigrizek so oreški in suho sadje. Ta hrana vsebuje beljakovine, vitamini in druge za telo koristne snovi. Toda ne pozabite, da imajo ti izdelki še vedno opazno vsebnost kalorij. Zato jih ne zlorabljajte.