Kalanetika
Ženske, ki si za športno obremenitev izberejo kalanetiko, se lahko pohvalijo s čudovito postavo in odličnim zdravjem. Poleg tega je mogoče v kratkem času doseči tako izjemne rezultate. Kakšne so prednosti te tehnike?
Kaj je kalanetika
Tako začetnike kot številne izkušene športnike neumorno zanima kalanetika. In to ni naključje. Callanetics vam omogoča, da izboljšate ne samo svojo postavo, ampak tudi svoje zdravje.
Callanetics je ustanovil Američan Callan Pinckney. Pravzaprav je v njenem imenu šlo ime tej športni smeri. Ženska je trpela zaradi bolečin v sklepih in hrbtu, zato si je zastavila cilj razviti sistem vaj, ki ji bodo pomagali pri zdravljenju.
Vaje kalanetike do neke mere spominjajo na joga asane. Gre predvsem za statične vaje, namenjene izboljšanju raztezanja. Navzven se zdijo zelo preprosti, v resnici pa njihovo izvajanje zahteva resno fizično pripravo.
Kalanetika: vaje
Pri izvajanju statičnih in razteznih vaj kalanetike sodelujejo mišice, ki se nahajajo globoko v telesu. Zato učinek vpliva na globoke maščobne obloge. Takšne obremenitve lahko znatno pospešijo presnovni procesi v telesu in učinkovito shujšati. V tem primeru ne pride do kopičenja mišične mase.
Kot rezultat pouka se telo zaceli, telo dobi bolj napete oblike in postane prožno. Callanetics vam omogoča, da dobite vitko in popolno postavo. Prednost te tehnike je, da ni treba posebej obiskovati telovadnice. Počasne in umirjene vaje so povsem sposobne izvajati doma.
Skoraj vse vaje kompleksa kalanetike je treba izvajati z daljšo zamudo v položajih in obveznim nadzorom dihanja. To zahteva veliko porabe energije, zaradi česar je zagotovljena odlična obremenitev mišic. Globoko in mirno dihanje v procesu izvajanja kompleksa vam omogoča nasičenje vseh mišic s kisikom.
Ustvarjalec tehnike trdi, da le 1 uro vadbe Callanetics vam omogoča, da nadomestite 7 ur redne gimnastike ali 24 ur aerobike. Seveda je ta trditev kontroverzna, vendar ne smemo pozabiti na visoko učinkovitost treninga. Druge prednosti kalanetike vključujejo:
- Odlična obremenitev pritisnite... Za mnoge ženske je to področje najbolj problematično. S kalanetiko lahko to težavo rešite.
- Pospeševanje metabolizma. Dolgotrajna statična obremenitev pospeši presnovo in jo nekaj časa po treningu ohranja v tem stanju. Zato je postopek hujšanja hitrejši.
- Sposobnost reševanja težav z držo in zdravljenja sklepov, saj je bila kalanetika prvotno razvita prav v ta namen.
Če želite rešiti težave s postavo, morate vaditi vsaj tri ure na teden. Po doseganju želenega rezultata lahko čas treninga skrajšate na uro na teden.
Če se odločite za kalanetiko, upoštevajte naša priporočila. Med vadbo se ne pretiravajte. Naredite vse počasi in postopoma. Ne prizadevajte si, da takoj prevzamete veliko obremenitev, njegovo povečanje mora biti zelo nežno. Najbolje je, da izvajate vaje, ki jih lahko izvajate.
Vadite pred ogledalom, da se boste lahko bolje nadzorovali in pravilno fiksirali položaj telesa. Med vadbo ne zadržujte diha. Moral bi biti miren, enakomeren in globok.
Glasba za kalanetiko je nepotreben element. To vas bo samo odvrnilo od takta. Veliko bolje je vaje izvajati v tišini. To vam bo pomagalo nadzirati dihanje in se osredotočiti na občutke.
Kalanetika: pregledi
Večina žensk, vključenih v ta sistem, je zelo zadovoljna z rezultati. Callanetics vam omogoča, da svojo postavo zelo hitro privedete v normalno stanje, odpravite maščobne obloge na težko dostopnih mestih. Poleg tega lahko popolnoma odstranite celulit, če uporabite dodatno masažo in obloge. Edina pomanjkljivost kalanetike je kompleksnost poz in trajanje vadbe do ene ure in pol.
