Piščančja dieta: bistvo, jedilnik, rezultati, pregledi

Radi jeste, vendar želite čudovito postavo? Ni važno, s piščančjo prehrano boste lahko hkrati ostali polni in vitki. Ta princip prehrane je primeren za tiste, ki imajo radi meso in so ga pripravljeni zaužiti v velikih količinah. Okusno in preprosto hujšanje je resnično!

Bistvo piščančje diete

Bistvo piščančje diete je, da je glavni pritisk na beljakovine, ki jih telo dobro absorbira. Beljakovinske diete kažejo dobre rezultate v procesu hujšanja, pri njih skoraj nihče ne čuti lakote, težave pa nastanejo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, brez njih je za telo težko. Iz tega razloga morate biti previdni. Nekateri ugotavljajo, da niso bili lačni, hkrati pa so opazili neko čudno šibkost - tako se kaže pomanjkanje ogljikovih hidratov. Ta neželeni učinek je opazen ne le pri piščančji dieti, ampak tudi pri drugih dietah, kjer je glavni poudarek na vnos beljakovin.

Piščančja dieta ima več pravil, ki jih je treba upoštevati:

• Ne glede na vaš jedilnik mora vsak dan vsebovati belo piščančje meso (prsa), brez kože. Meso lahko kuhamo na pari, kuhamo ali pečemo, vendar nikoli ne ocvrto.
• Dnevna hranilna vrednost ne sme presegati 1200 kcal. Ker obstaja omejitev, boste morali začeti poseben dnevnik, v katerem morate voditi ustrezne evidence. Hkrati pa, če je vaša telesna aktivnost nizka in se ne ukvarjate s športom, je treba hranilno vrednost zmanjšati na 900 kcal.
• Med dieto je prepovedana uporaba alkohola, vendar obstaja opozorilo, da je dovoljeno naravno rdeče vino v količini enega kozarca na dan.
• Poleg piščančjega mesa lahko v svojo vsakodnevno prehrano vključite tudi živila, ki vsebujejo malo škroba, na primer žita (razen riža), zelišča in različno sadje, razen banan in grozdja.
• Iz kuhanega piščanca je dovoljeno pripraviti solate, ki jih lahko začinimo z limoninim sokom ali rastlinskim oljem.
• Pijte čim več vode.

Piščančji dietni meni

Piščančja dieta ima več različnih možnosti, ki se razlikujejo po dolžini in količini živil. Zase lahko izberete najprimernejšega:

• Ananas in piščanec. Lahko je uganiti, da bosta piščanec in ananas osnova tega prehrambenega sistema. Načelo je zgrajeno na naslednji način: v prvih treh dneh je dovoljeno jesti samo nesoljeno meso, naslednje tri dni se prehrana pojavlja samo na ananasih, zadnji trije dnevi diete so kombinirani in lahko hkrati vključujejo meso in sadje. Za uveljavljenih 9 dni se lahko poslovite od petih kilogramov.
• Mono-dieta. Njeno trajanje je omejeno na le tri dni, dieta pa je sestavljena iz samo enega piščanca v količini 700 gramov.
• Podobna dieta, ki je prav tako zasnovana za tri dni, vam omogoča, da dnevno zaužijete 780 gramov v 6 obrokih, tj. 130 g na sprejem. Poleg vode je dovoljeno piti čaj, naravno brez sladkorja, in sveže sokove.
• Druga tridnevna dieta vključuje tri dni uporabo samo piščančje juhe (lahko ji dodate malo soli) in kuhanih piščančjih prsi.

Okvirni jedilnik za en dan za piščančjo prehrano je videti takole (porcija = 100g):

• zjutraj se poje porcija piščanca in solata sveže zelenjave z dodatkom oljčnega olja;
• za kosilo sta koristna jabolko in porcija piščančjega mesa;
• za kosilo 1,5 porcije ajde in porcija piščanca;
• za popoldanski prigrizek, zeleno solato in porcijo piščanca;
• za večerjo pripravite 0,5 porcije piščanca, 150 g perutninske juhe in porcijo dušene zelenjave.

Recepti za piščančjo prehrano

Obstaja veliko receptov za piščančjo prehrano, tukaj jih je nekaj:

• Potrebovali boste 200 g špinače, bolgarski poper, malo soli, 250 g zelja, nekaj kosov piščanca, 250 g brokolija. Papriko, špinačo, piščanca in zelje je treba sesekljati na trakove in potopiti v ponev. Napolnite z vodo, da lahko sestavo dušite. Čez nekaj časa postavimo brokoli z brokolijem in dušimo na zmernem ognju približno 45 minut. Na koncu kuhanja začinimo z malo soli.
• Potrebovali boste nekaj česna česna, kozarec jogurta, vaše najljubše začimbe, prsi, malo soli in zelišč. Piščancu odstranite kožo, meso narežite na kocke in položite v ponev. Česen nasekljamo z zelišči in prestavimo na meso. Dodajte sol in začimbe, potopite v kefir in pustite, da se masa nekaj ur dobro marinira. Po koncu časa vlijemo meso z marinado v ponev in dušimo eno uro.

Piščančja dieta: pregledi

Kljub pičli prehrani je piščančja dieta med ženskami zelo priljubljena. Mnogi potrjujejo njegovo učinkovitost tudi v kratkih različicah. Poleg dobrega vodovoda med pozitivnimi vidiki ugotavljajo poceni takšen elektroenergetski sistem.

Ne pozabite, v nobenem primeru ne smete dolgo sedeti na takšni dieti, saj je polna zdravja! Za to si vzemite tri dni in nato po nekaj tednih ponovite, če je potrebno.