Kako koristen je železen obroč
Otroci so najpogostejši železni obroč v sovjetskih časih uporabljali kot igračo. Niso ga mogli vsi zviti, zato se je bilo treba močno potruditi, da bi obvladali to znanost. Zdaj se kovinski obroči uporabljajo kot sredstvo za hujšanje.
Železni obroč za hujšanje
Dandanes prodajalne športne opreme prodajajo ogromno vseh vrst obročev. Obstajajo navadni plastični in železni, z različno težo in valovito površino. Obroč iz kovine ostaja na seznamu najbolj priljubljenih. Uporablja se lahko tako za začetnike, za tiste, ki se šele učijo vrtenja obroča, kot tudi za tiste, ki so že obvladali vso modrost in želijo iti dlje. V slednjem primeru morate samo povečati obremenitev z dodajanjem posebnih utežnih magnetov.
Če zasledujete cilj izgubiti odvečne kilograme, se morate zavedati, da z eno samo lekcijo z obročem ne boste dosegli ničesar. K temu vprašanju je treba pristopiti sistematično: preverite svojo prehrano, pijte več vode in redno telovadite.
- Pomembno je sčasoma povečati obremenitev. To je lahko uporaba uteži, sprememba tempa, število obročev, drugačen položaj telesa.
- Med vadbo pazite na dihanje. Biti mora gladko in mirno. To pozitivno vpliva na postopek. kurjenje maščob.
- Ne telovadite takoj po jedi ali jejte takoj po končani vadbi. Med poukom in obroki mora preteči vsaj ura.
- Pomembno je nenehno trenirati z obročem, le tako lahko resnično dosežete rezultate.
Kako zviti železen obroč
Najprej morate zavzeti pravilen položaj telesa. Če želite to narediti, vstanite naravnost z nekoliko razmaknjenimi nogami. Obroč postavite okoli pasu, tako da se dotika hrbta. Pri tem jo podprite z dlanmi na obeh straneh. Držite hrbet naravnost.
Najprej se morate naučiti, kako zaviti obroč v eno najbolj naravno smer za vas. Ko se dobro naučite, se naučite obračati obroč v drugo smer. Nežno potisnite obroč v izbrano smer in hkrati dvignite roki do nivoja prsnega koša. Začutite gibanje obroča in dodajte gibanje pasu ob pravem času.
Verjetno bo vaš obroč padel po enem ali dveh zavojih. Ne obupajte, pri tej zadevi je pomembno, da ponavljate znova in znova. Potem bo telo sčasoma ujelo pravi ritem in obroč boste lahko še dolgo zasukali. Ko se naučite vrtenja obroča v obe smeri, lahko nadaljujete s sistemom usposabljanje... Sprva ne telovadite več kot 5 minut, sicer bodo modrice ostale na telesu. Po nekaj dneh začnite dodajati 1-2 minuti trajanju seje. Ko začutite, da vam obremenitev ni dovolj, lahko uporabite utežne magnete.
Železen obroč - pregledi
Razpoložljivost železnega obroča in enostavnost treninga sta ga uvrstila med priljubljene domače fitnes naprave za številne ženske. Mlade matere z njegovo pomočjo vrnejo svojo deklico pas in odstranite odvečne centimetre, ki so se pojavili po rojstvu otroka. Poleg tega se trebušne mišice opazno zategnejo, postane ravno in koža je elastična.
