Zakaj imajo slabe sanje

Vsak človek ima občasno neprijetne sanje. Redko komu uspe, da ni pozoren nanje, pogosteje to dolgo frustrira in vznemirja. Poskusimo ugotoviti, zakaj sanjate slabe sanje in ali se temu lahko izognemo.

Vzroki slabih sanj

Nočne more so skrite ali odkrite izkušnje. Včasih si človek ne more privoščiti, da bi vrgel nekaj čustev. Toda potreba po tem še vedno ostaja in se uresniči v sanjah.

Obstaja več razlogov, ki lahko povzročijo slabe sanje:

• Fizična ali čustvena utrujenost, preobremenjenost. V groznih ali zgolj neprijetnih sanjah ga telo vrže ven.
• Zloraba alkohola. Alkoholne pijače pretresejo živčni sistem, zato človek začne sanjati o vseh vrstah delirija.

• Stresne situacije so eden najpogostejših vzrokov za neprijetne sanje. Ni nujno, da gre za nekakšno katastrofo, včasih se ljudje v službi le sprmejo, da imajo nočno moro. Kakršne koli negativne izkušnje čez dan lahko sprožijo nemiren spanec.
• Živčne motnje. Če slabe sanje nenehno mučijo, je to lahko dokaz duševnih motenj.
• Druge zdravstvene težave. Podzavest nam pogosto s pomočjo nočnih mor da vedeti, da se je v telesu pojavila nekakšna okvara. Na primer o hišnem požaru lahko sanjamo pri visoki temperaturi. Če sanjate, da vas davijo, lahko to kaže na težave s srcem in ožiljem.
• Ljubezen do grozljivk. Ti filmi, kot trilerji in akcijski filmi, ne spodbujajo mirnega spanca. Če jih gledate ponoči, vas ne sme presenetiti, da so se glavni junaki odločili, da vas bodo bolje spoznali.

Dojenčki imajo pogosto slabe sanje. Z njimi ni nič narobe, običajno jih povzroči obilica novih vtisov, ki jih dobi otrok. Toda včasih je lahko vzrok za povečano tesnobo ali resne težave s komunikacijo. Če se takšne sanje pogosto ponavljajo, je bolje, da se z otrokom odpravite k strokovnjaku.

Kako se znebiti slabih sanj

Če se želite znebiti neprijetnih sanj, morate razmisliti, kakšen razlog bi jih lahko povzročil. Če se to preveč obremeni, je koristno, da si vzamete kratke počitnice, pijete vitamine in si vzamete masaže. Pomaga tudi spreminjanje dejavnosti: če delate v pisarni, začnite z jutranjim tekom in na splošno več pozornosti namenite športu.

Vredno je biti pozoren na prehrano. Obilje težke in mastne hrane preobremeni želodec, kar lahko povzroči težave s spanjem in lahko povzroči nočne more. Alkohola zvečer sploh ne smete uživati.

Če sanje namigujejo na zdravstvene težave, ne smete odložiti obiska zdravnika: prisluhniti morate svoji podzavesti. Pozorni morate biti na svoje čustveno stanje. Manj morate skrbeti za malenkosti in se ne kriviti za vsako napako, potem vas bodo slabe sanje nehale obiskovati.

Otroka, ki je sanjal slabe sanje, je treba pomiriti, mu prebrati pravljico in ga pogostiti z nečim okusnim. Če dojenček prosi, da bi sedel z njim, ga ne smete puščati samega v sobi.

Vendar nenavadno je, da ne smete hiteti, da bi iz svojega življenja izganjali slabe sanje. Psihologi verjamejo, da so neprijetne sanje koristne. Pomagajo izvreči čustva, kar med budnostjo ni vedno mogoče. Poleg tega včasih obstajajo sanje preroški.

Kako uresničiti dobre sanje

Vendar je dovolj spanja. Če se prebudi živahen in spočit, se človek že postavi za dober dan. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali dober počitek in lepe sanje:

• Poskusite podnevi ne spati, saj to ovira dober počitek.
• Ne jejte pred spanjem. Največ, kar si lahko privoščite, je banana, jabolko, kozarec toplega mleka ali čaj z medom.
• Pojdite v posteljo hkrati.

• Količina spanja, ki jo človek potrebuje, je pri vseh različna: enemu zadostuje pet ur, drugemu pa pol dneva. V povprečju traja 7-8 ur za dober počitek.
• Pogosto prezračujte sobo. Stuffiness je najboljši prijatelj nočnih mor, toda spanje v sobi s čistim svežim zrakom je prijetno in zdravo. In ne pretirano uporabljajte dišečih sveč.
• Ustvarite poseben ritual, ki vam bo pomagal, da se sprostite. To je lahko masaža, joga, večerni sprehod ali topla kopel z morsko soljo. Če greš spat srečen, neprijetne sanje nimajo možnosti.

Neprijetne sanje niso nič drugega kot signali iz naše podzavesti. Ne smete se jih bati, bolje je razmisliti, kaj vam telo želi povedati, in poskusiti težavo rešiti.