Koristi in škoda oreščkov

Oreški so hranljiv in zdrav izdelek. Vsebujejo veliko količino vitamini in elementi v sledovih. Ko začutite lakoto, je dovolj, da pojeste nekaj kosov, da se nasitite. Peščica orehov človeka napaja več ur. Pogovorimo se podrobneje o koristih, škodi in kontraindikacijah tega izdelka.

Prednosti oreščkov

Oreški prispevajo k izboljšanju počutja in krepitvi zdravja. Koristne lastnosti:

• Delež nezdravih nasičenih maščob je vir zdravih maščob izredno majhen.
• V oreščkih ni holesterola.
• Z veliko vsebnostjo rastlinskih maščob omega-3.
• Vir rastlinskih sterolov, ki znižujejo raven holesterola v krvi.
• Vsebujejo rastlinske beljakovine, zaradi katerih se ohrani elastičnost krvnih žil.
• Rastlinska vlakna tudi znižujejo holesterol in normalizirajo delovanje črevesja.
• Vsebuje bistvene vitamine in minerale.

Arašidi vsebujejo veliko kalorij, beljakovin in vitamina B. Pomaga pri izboljšanju spomina, sluha in moči pri moških. Uporaba arašidov krepi živčni sistem in služi tudi kot preprečevanje bolezni srca in ožilja. Priporočljivo za uporabo v primeru izgube energije in nespečnosti. Arašidovo maslo ima holeretični učinek.

Oreh je koristen pri težavah s ščitnico. Vsebnost magnezija, kalija in vitaminov A, B, C, PP vpliva na duševne sposobnosti in kardiovaskularni sistem. Uporablja se za zdravljenje anemije in hipertenzije. Oreh se že dolgo uporablja za celjenje ran in kot protivnetno sredstvo. Uživanje plodov tega drevesa znižuje raven holesterola, izboljšuje delovanje prebavil.

Mandlji se uporabljajo za urolitiazo. Moškim je koristno jesti mandlje z medom, da izboljšajo moč, ženskam pa svetujejo, da med PMS jedo mandlje. Mandljeva jedrca pomagajo znižati raven holesterola, prečistiti kri. Dokazane so koristi mandljev za izločanje žolča in za prebavne motnje. Uporaba mandljev izboljša strukturo las, krepi sklenino zob. Kdaj kašelj in astmo, je priporočljivo jesti mandlje s sladkorjem. Mandljevo olje se pogosto uporablja v kozmetologiji.

Pistacije so koristne za aktivne ljudi, ker pomagajo dvigniti ton. Vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, zaradi česar so edinstven izdelek. Vnos teh oreščkov zdravilno vpliva na delovanje jeter, normalizira srčni utrip. Koristno jih je jemati pri tuberkulozi in ljudem, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti. Olje tega drevesa se v kozmetologiji uporablja za pomlajevanje.

Lešniki so koristni za ljudi s sladkorno boleznijo in hipertenzijo. Izboljša možgansko aktivnost in blagodejno vpliva na krvožilni sistem. Znižuje raven holesterola, čisti kri, zvišuje hemoglobin. Lešnik krepi srce in ožilje, uporablja se pri zdravljenju krčnih žil in tromboflebitisa. Lešnik se upira staranju, odstranjuje toksine in izboljšuje imunost.

Indijski oreščki normalizirajo raven holesterola, krepijo imunski sistem in blagodejno vplivajo na srce. Ti oreški se uporabljajo za slabokrvnost, distrofijo in zobobol.

Brazilski oreški vsebujejo veliko selena. To pomaga zmanjšati tveganje za bolezni na področju onkologije in upočasni staranje.

Pinjoli se pogosto uporabljajo pri kuhanju. Zmorejo premagati nespečnost, lajšati utrujenost in zmanjšati živčnost. Ti oreški izboljšajo delovanje možganov in spodbujajo boljšo prebavo in presnovo. Vsebujejo jod in se uporabljajo pri boleznih ščitnice.

Kostanj vsebuje manj maščob kot drugi oreški. Kostanj je zelo hranljiv izdelek, ki vsebuje vitamine A, B in C. Uporabljajo se pri hipertenziji, aterosklerozi, srčnih boleznih.

Kola oreščki vsebujejo kofein. Zmeljejo se in se skuhajo v pijačo. Tonira, izboljša delovanje možganov, pozornost in spomin. Če pojeste nekaj oreščkov, utrujenost in zaspanost izgineta. Oreh je sposoben kuriti maščobe.

Muškatni orešček tonizira, blagodejno vpliva na srce, ožilje in živčni sistem. Ta oreh je dober za moške, ker izzove vzburjenje in spolni nagon.

Škoda oreščkov

Arašidov ne bi smeli uživati ​​v velikih količinah ljudje, ki so nagnjeni k hitremu povečanju telesne mase. Negativno vpliva na prebavo. Visoka vsebnost olja in rastlinskih maščob negativno vpliva na človeška jetra. Ta izdelek lahko povzroči tudi alergije, zato ga je treba uporabljati previdno.

Oreh v velikih količinah lahko povzroči disfunkcijo možganov. To je še posebej nevarno za otroke. Sadje lahko izzove luskavica ali ekcem. S povečano strjevanjem je oreh kontraindiciran.

Grenki mandlji vsebujejo cianovodikovo kislino. Niso priporočljivi za uporabo kot hrana, sicer se je enostavno zastrupiti. Mandlji so težko prebavljivi, imajo veliko kalorij in lahko povzročijo alergijsko reakcijo.

Uživanje velikih količin pistacij lahko moti delovanje ledvic in povzroči prebavne motnje. Slane pistacije niso priporočljive za ljudi z visokim krvnim tlakom in debelostjo.

Lešniki lahko povzročijo krč krvnih žil v možganih. Za osebe s sladkorno boleznijo, diatezo ali z jetrnimi boleznimi, lešnikov sploh ne priporočamo.

Indijskih oreščkov ni mogoče jesti surovih. Pod njihovo lupino je zelo škodljiva snov, ki povzroča hude opekline kožo. V Rusiji se večinoma prodajajo že v prečiščeni obliki, podvrženi toplotni obdelavi.

Surovi kostanj vsebuje veliko tanina, ki preprečuje njihovo uživanje.

Cola lahko povzroči zasvojenost. Uživanje teh oreščkov poveča proizvodnjo želodčnega soka, kar vodi v zgago in slabost. Pogosto uživanje oreščkov kola povzroči tudi nespečnost, zvišan krvni tlak in razbijanje srca.

IN muškatni orešček obstajajo snovi, ki lahko, če jih uživamo surove ali posušene, povzročijo halucinacije in zastrupitev z mamili. Uživanje večje količine teh oreščkov lahko povzroči komo ali celo smrt. Če se pojavijo simptomi zastrupitve, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Kontraindikacije za oreške

Vsi oreščki imajo veliko kalorij. V nekaterih primerih njihova uporaba brez omejitev povzroči povečanje jeter. Te sadeže naj bodo zelo nagnjeni k alergijam. Včasih celo majhna drobtina oreha lahko povzroči hudo alergijsko reakcijo.

Uživanje oreščkov je kontraindicirano za ljudi, ki imajo težave s prebavo hrane. Težko jih je prebaviti. Posledično se lahko pojavijo motnje v delovanju želodca in jeter. Za dobro prebavo in normalno delovanje želodca in črevesja je treba oreške temeljito žvečiti.

Ne smete jesti oreščkov s plesnijo. Takšne oreške je bolje takoj zavreči. Toksini lahko prizadenejo kateri koli organ in vzrok bolezni je precej težko ugotoviti.

Oreški med nosečnostjo

Med nosečnostženska mora prejemati veliko različnih vitaminov in mineralov. Vsi nujni vitamini so v oreščkih. Toda zaradi slabe absorpcije ni priporočljivo jemati več kot 30 gramov oreščkov na dan. Najbolje je, da zrnje zmeljemo pred jedjo.

Pri težavah z prebavili naj nosečnice prenehajo jesti oreščke. Če se odkrijejo alergije, je tudi kontraindicirano uživanje oreščkov, ker to lahko izzove razvoj alergij pri dojenčku.

Po prvem trimesečju nosečnosti je treba oreščke jesti največ dvakrat na teden, po več kosov. Pri izbiri oreščkov bodite pozorni na njihovo celovitost in videz.

Kateri so najbolj zdravi oreščki

Vsi oreški imajo pozitivne lastnosti, ki blagodejno vplivajo na človeško telo. Vsaka vrsta ima svoje prednosti.

Za ženske so orehi najbolj koristni. Hitro poteši lakoto in s tem ohrani nadzor telesne teže. Zdravniki priporočajo uživanje 4 oreščkov na dan za promocijo zdravja žensk. Koristno ga je uživati ​​tudi pri neplodnosti in preprečevanju razvoja raka dojke. Ta oreh je koristen tudi pri diabetesu, njegovo olje pa blagodejno vpliva na jetra.

Orehi so koristni tudi za moške. Blagodejno vpliva na moč. Moški so veliko bolj nagnjeni k boleznim srca in ožilja kot ženske. Ženski hormoni vplivajo na krepitev krvnih žil. Zato uživanje orehov pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad.

Vsi oreščki so koristni za možgane. Zaradi vsebnosti maščobnih kislin so dobri antidepresivi in ​​izboljšujejo spomin. Za hujšanje mandlji veljajo za koristen oreh. Ko je pražen, je lažje prebavljiv.

Koliko oreščkov lahko pojeste

Če želite izključiti povečanje telesne mase, ne smete pojesti več kot 80 majhnih oreščkov, na primer pinjol. Če jemljete oreščke, kot so lešniki, lahko pojeste do 20 oreškov na dan. Velike oreške, na primer orehe, je priporočljivo uživati ​​v količini 5 kosov na dan.

Zdravniki svetujejo, da na dan zaužijete največ 30 gramov oreščkov. Ljudje, ki se zavedajo teže, bi morali svojo osnovno porabo zmanjšati na 20 gramov. Majhnim otrokom ne smete dati več kot 10 oreškov na dan. Takšne omejitve bodo pomagale preprečiti motnje v telesu, hkrati pa ga napolniti s potrebnimi vitamini in minerali.

Ne pozabite, da lahko izdelek, če ga ne pravilno shranite, izgubi nekaj hranil. Zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin oreščke hranimo na hladnem. Olupljena jedrca hranimo v hladilniku. Pred uporabo jedrca 5 minut sušimo v pečici. V tem času imajo čas za cvrtje.