Prednosti mleka
Mleko že dolgo velja za zdrav izdelek, zlasti če je od krave in ne iz trgovin. Najpomembnejši plus je velika količina kalcija, ki ga vsebuje pijača. Ravno telo potrebuje njega za krepitev kosti, zob in nohtov.
Prednosti mleka 
Znanstveniki so dokazali, da dnevno pitje 0,5 litra mleka pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap, srčni napad, diabetes, črevesni rak in bolezni srca. Prav tako uživanje pijače pomaga znižati krvni tlak pri hipertenziji. Že dolgo je znano, da mleko pomaga krepiti imunski sistem in pomaga pri hitrem okrevanju od virusnih in prehladi.
Veljalo je, da če pijete veliko mleka vsak dan, je to zelo škodljivo. Toda zahvaljujoč raziskavam je bila takšna izjava razkrita in ovržena. Mleko vsebuje veliko vitaminov, elementov v sledovih in mineralov, koristnih za človeško telo. Uživanje naravnega mleka med drugim pomaga preprečiti nastanek raka kože, debelega črevesa, prostate, želodca in dojk.
Če popijete kozarec mleka, zmanjšate lakoto, kar je koristno za tiste, ki poskuša izgubiti težo ali je debel. Mleko kaže tudi koristne lastnosti za moške. Znano je, da le 0,5 litra pijače na dan pomaga preprečiti razvoj in pojav metaboličnega sindroma. Glavni znaki te težave so: debelost, koronarna srčna bolezen, hipertenzija in diabetes.
Škoda mleka 
Izdelek ni zelo uporaben za tiste, ki ne prenašajo laktoze in imajo alergične reakcije na mleko in njegove derivate. V nekaterih primerih lahko oseba, ki jemlje mleko, razvije razdraženi prebavni trakt. Pijače, ki se prodaja v trgovinah, ne moremo šteti za koristno. Najpogosteje ni pravo mleko, temveč razredčen prah, ki vsebuje precejšnjo količino škodljivih kemičnih dodatkov in konzervansov.
Takšnih izdelkov ne smete kombinirati z mlekom: vložene kumare, paradižnik in na splošno slanost, sled, češnje, melona... Takšne kombinacije lahko povzročijo napenjanje, napihnjenost, težave z blatom.
Mleko lahko v nekaterih primerih povzroči ledvične kamne, osteoporozo, diabetes tipa 1, artritis. In nepasteriziran izdelek lahko privede do tuberkuloze, kuge, škrlatinke, davice, saj je to zelo nevaren izdelek in brez ustrezne predelave se lahko vse te bolezni prenašajo od krav ali koz.
Prednosti mleka ponoči 
V kozarcu mleka je približno 149 kcal. Iz tega izhaja, da kozarec pijače, popite ponoči, nikakor ne bo vplival na vašo postavo in težo. Mleko velja za naravno pomirjevalo, zato če imate notranjo tesnobo, stres, depresijo, živčni zlom, potem ponoči popijte kozarec tople pijače z majhno količino medu ali muškatnega oreščka.
Isti recept je koristen za tiste, ki ne morejo spati ali trpijo zaradi nespečnosti in migrene. Najbolje je popiti mlečni napitek vsaj 1,5 ure pred spanjem. To bo pomagalo uničiti apetit ponoči, umiriti in sprostiti živčni sistem.
Prednosti mleka za dojenčke
Ker mleko vsebuje vitamine, minerale in elemente v sledovih, je preprosto potrebno za vsakega otroka. Navsezadnje kalcij in druge sestavine mleka pomagajo pri razvoju kostnega okostja, strukturi in kakovosti zob, odgovorni pa so tudi za duševni in telesni razvoj otrok. Res je, obstaja nekaj odtenkov: ne morete dajati naravnega kravjega mleka otroci, mlajši od enega leta, v tem primeru lahko otrok razvije rahitis. Od enega do treh let lahko otroku dajete mleko, vendar v majhnih količinah, pri čemer opazujete njegovo reakcijo. Po treh letih ne morete omejiti količine popijenega otroka.
