Izdelki za kožo ali kaj jesti, da bi bili neustavljivi

"Smo tisto, kar jemo," pravijo kozmetologi in nutricionisti iz različnih držav. Da bi ohranili mladost in lepoto, morate zaužiti zadostno količino vitaminov. Elementi v sledovih lahko telo hranijo skozi kožo, vendar vseeno večina v telo vstopi s hrano. In potem se nehote vprašaš, kaj moraš jesti in v kakšnih količinah, na kaj moraš biti pozoren pri sestavljanju jedilnika. Danes vam bomo povedali o najbolj uporabnih izdelkih za preprečevanje staranja kožo.

Sadje in zelenjava

Prehrana je glavna stvar, na katero morajo biti pozorne ženske, ki želijo videti svoj obraz mlad in zdrav. Vendar ne pozabite na ostalo. Ustrezen spanec je nujen za ohranjanje mladosti.

Ko gre za sadje, je treba posebno pozornost nameniti agrumom. Vitamin C, ki je del sadja, je močno antioksidativno sredstvo. Aktivno sodeluje pri tvorbi kolagena in beljakovin, upočasni njihovo uničenje, s čimer preprečuje povešanje kože, izboljšuje njen turgor in zavira pojav gub. Poleg naštetih pozitivnih lastnosti mikroelement dokaj uspešno odstranjuje proste radikale iz telesa in s tem upočasnjuje proces staranja.

Temu vitaminu lahko varno rečemo vitamin mladosti. Vitamin C najdemo v velikih količinah v pomarančah, grenivkah, ribezu, brusnicah. Poleg tega se v zamrznjenih jagodah količina vitamina večkrat poveča kot v svežih. Vendar ni priporočljivo, da jih podvržemo termični toplotni obdelavi, saj se v tem primeru vitamin uniči.

Med zelenjavo dajte posebno prednost oranžnim, zelenim in rdečim sortam. Ta barva sadja kaže na visoko koncentracijo beta-karotena. Na primer rdeča paprika, korenje, špinača. Vstopi v telo pod vplivom določenih procesov, se pretvori v vitamin A, ki je tudi skupina antioksidantov. Zato je njegova glavna pozitivna lastnost upočasnitev procesa staranja. Vendar pa pri pomanjkanju tega elementa v sledovih oseba razvije akne, za zdravljenje katerih so predpisana zdravila, ki vsebujejo ta vitamin. Z uživanjem teh sestavin boste prihranili svoje suha koža, stare celice in ji dajo drugo mladost.

Morski sadeži

Polinenasičene maščobne kisline, ki so glavna sestavina morskih sadežev, so zelo koristne za človeka. Poleg tega bolj mastne sorte rib telesu prinašajo še večje koristi. Nekatere vrste rib, ostrige in drugi prebivalci globokega morja lahko s kožo delajo čudeže. Suhost, luščenje, vnetja izginejo, gube se izravnajo. Ob pomanjkanju omega-3 v jedilniku ni samo nevarnost prezgodnjega staranja, temveč tudi pojav tako resnih kožnih bolezni, kot je luskavica ali ekcem. Polinenasičene maščobne kisline znatno izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo tveganje za vaskularne blokade. In kakovostno prekrvavitev je, kot veste, zelo pomembna za zdravje kože, saj je kri tista, ki v telesu prenaša vsa hranila in kisik.

Pri zdravljenju aken lahko v dokaj kratkem času dosežete trajen pozitiven rezultat. Konec koncev je vzrok bolezni pomanjkanje cinka v telesu, v ribah pa ga je precej. Z redno uporabo morskih sadežev koža dobi zdrav, enakomeren odtenek, postane gladka, svilnata in žametna.

Mlečni izdelki

Nemogoče je imeti lepo kožo, če se odrečete fermentiranim mlečnim izdelkom. Probiotiki v izdelku obnavljajo delovanje črevesja in ga očistijo. Toda samo z zdravim prebavili lahko govorimo o zdravi koži. V nasprotnem primeru lahko različni izpuščaji na koži uničijo videz katere koli osebe. Za dosego tega cilja zadostuje približno dvesto gramov kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali drugih fermentiranih mlečnih izdelkov na dan. Kot prigrizek lahko izberete varenete, jogurt ali kateri koli podoben izdelek. Brez sladkorja hitro potešijo lakoto in nasitijo vaše telo z blagodejno mikrofloro. Poleg tega se beljakovine, ki jih vsebujejo pijače, aktivno borijo proti gubam in obnavljajo poškodovane celice. Obstaja veliko znanih diet za izboljšanje kože. Večina jih je resnično čim bolj uravnotežena in pomaga pri pomlajevanju kože in telesa kot celote.

Zeleni čaj

O tej pijači bi rad povedal veliko. Navsezadnje številni elementi v sledovih, ki sestavljajo njegovo sestavo, pomagajo koži ohranjati mladost vrsto let. Zeleni čaj deluje kot antioksidant. Iz telesa odstranjuje proste radikale, izboljšuje čvrstost in elastičnost kože, izboljšuje barvo in jo zdravi. Čaj vsebuje veliko količino vitaminov A, B, C, železa, cinka, joda. Glavna stvar je izbrati res visokokakovosten izdelek, le v tem primeru lahko zagotovi vse koristne lastnosti te pijače. In lahko ga uporabite ne samo znotraj, ampak tudi različne maske.

Dviganje doma z uporabo čajnih listov vam omogoča učinkovit boj proti gubam. In drgnjenje kocke ledu na zamrznjeni pijači vam bo prihranilo odvečno maščobo.

Zeleni čaj pospešuje regeneracijo celic, t.j. mrtvi hitreje odmirajo, namesto njih pa nastanejo novi.

Prednosti mesa

Do danes so bile dokazane prednosti beljakovin za mladostno kožo. Navsezadnje je človek skoraj v celoti sestavljen iz beljakovin, ki ohranjajo tudi tonus kože. Prav proteini so neposredno vključeni v sintezo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in turgor kože. In železo, ki ga vsebuje izdelek, daje koži zdravo in lepo polt. Na dan morate zaužiti vsaj 150 g mesa. Nutricionisti so prišli do zaključka, da so živalske beljakovine za človeka potrebne za normalno življenje, vendar se ne splača veliko jesti, saj lahko meso postane vir povišanega holesterola v krvi, kar je že nevarno za zdravje .

Toda mnogim ženskam ta izdelek iz nekega razloga ni preveč všeč. Potem ga lahko nadomestimo z jajci in mlečnimi izdelki, ki vsebujejo tudi veliko živalskih beljakovin.

Če uživate beljakovinske izdelke živalskega izvora, bo koža še bolj elastična, elastična, zdrava, brez nepotrebnega luščenja.

Prednosti oreščkov

Vitamin E imenovan tudi vitamin za ženske. Njegove močne antioksidativne lastnosti pomagajo odstranjevati proste radikale iz telesa, ščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki in drugimi negativnimi vplivi narave ter v njej tudi zadržujejo vlago. Vse te lastnosti pomagajo ohranjati kožo bolj mladostno. Največja količina tega elementa v sledovih je v oreščkih.

Po želji lahko okrepite antioksidativne lastnosti oreščkov. Če želite to narediti, jih pojejte s skuto. Selen, ki ga najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, spodbuja pozitiven učinek vitamina E.

Poleg tega so koristi oreščkov tudi zaradi dejstva, da vsebujejo veliko količino Omega-3, o koristih katere smo že pisali.

Prednosti žit

Polnozrnata žita so koristna tudi za ohranjanje mladostne kože. Vsebovano v njih Vitamini skupine B. in rutin, pomagata hitro odpraviti vnetja in druge poškodbe kože. Na primer, ajda vsebuje veliko rutina, ki zdravi kožo, pšenični kalčki pa v svoji sestavi vsebujejo veliko vitamina B7, ki odpravlja pretirano suhost in luščenje. Zato pri razmisleku o svojem jedilniku dajte prednost polnozrnatim žitom. Kaša zjutraj ne bo telesu prinesla le koristnih mikroelementov, ampak bo telesu dala tudi dobro voljo za cel dan.

Ne skrbite za svojo postavo. Če za zajtrk jeste kašo, ji ne boste škodovali. Navsezadnje so ogljikovi hidrati v krepu razvrščeni kot kompleksna kategorija, ki koristi samo telesu. A bolje je iz prehrane popolnoma izključiti sladkor, sol in izdelke iz moke, poleg odvečnih kilogramov lahko koži povzročijo veliko težav v obliki različnih izpuščajev, prekomerne vsebnosti maščob, nastanka aken itd.

Da bi ohranili mladost, je danes na voljo vsem. Preglejte svojo prehrano, je morda treba kaj spremeniti v njej? Konec koncev je mlada in lepa koža vedno lepa in modna!