Dan posta za nosečnice

Po mnenju nutricionistov nosečnice ne bi smele poslušati nasvetov "jesti zase in za svojega otroka". Odvečni kilogrami lahko med porodom povzročijo zaplete, da o pokvarjeni postavi niti ne govorimo. Če teža nosečnice pospešeno narašča, lahko izvedemo dneve posta.

Ali je mogoče urediti dneve posta za nosečnice

Z visokimi stopnjami tedenskega povečanja telesne mase nosečnice ne samo smejo, temveč tudi priporočajo izvajanje postnih dneh... Tako boste lahko tedensko povečanje telesne mase vrnili na optimalno vrednost 300-400 gramov. S temi parametri se lahko izognemo tveganju zapletov.

S prekomerno telesno težo se nosečnica sooča s takšnimi neprijetnimi simptomi, kot so oteklina, visok krvni tlak in prebavne težave. Poleg tega odvečni kilogrami lahko škodujejo zdravju nerojenega otroka. Ti otroci pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kisika.

V nekaterih primerih izvedite postnih dneh potrebno. Takšni primeri vključujejo:

• Zasoplost, tudi z malo fizičnega napora.
• Otekanje nog ali obraza.
• Povišanje vrednosti krvnega tlaka.
• Kardiovaskularne bolezni.
• Obdobje poslabšanja kroničnih bolezni jeter ali ledvic.

Koristi postnih dni za nosečnice

Nosečnico je treba raztovoriti le na priporočilo zdravnika. Dietiranje samega sebe je nevarno. To lahko privede do dejstva, da žensko telo ne bo dobilo dovolj vitaminov in mineralov, kar lahko vpliva na zdravje otroka. Kot rezultat dneva posta se izboljša delovanje notranjih organov, aktivira se metabolizem, iz telesa odstrani nepotrebna tekočina in izboljšajo anabolični procesi.

Po postnem dnevu nosečnica običajno drastično izgubi telesno težo. Če je imela edem, potem lahko teža takoj pade za 2 kilograma zaradi sproščanja odvečne tekočine. V prihodnosti se del teže vrne naravno. Z rednimi dnevi postenja se stanje ploda izboljša in bodoča mamica po porodu lahko hitro povrne svojo postavo.

Možnosti za dneve posta za nosečnice

V čakalni dobi za otroka največ koristi prinesejo zelenjavni, sadni in rižev kompot postnih dneh... Zagotavljajo vnos zadostne količine vitaminov in mikroelementov v žensko telo, oskrbo s prehranskimi vlakninami in pektinom, ne da bi pri tem motili vodno ravnovesje.

Ena izmed priljubljenih možnosti za tešče je jabolko. Ves dan bo morala ženska pojesti od enega do pol do dva kilograma jabolk. To količino je treba razdeliti na 6-7 delov. Jabolka lahko jeste kar tako ali iz njih pripravite solato z dodatkom zelišč in prelivom z limoninim sokom in olivnim oljem. Nekatera jabolka lahko razrežemo na polovice in spečemo s cimetom. Če ima ženska toksikozo in jo mučijo slabost in bruhanje, potem je bolje vzeti kisle sorte jabolk in iz njih narediti pire krompir. V primeru visoke kislosti želodca so ravno nasprotno primerna samo sladka jabolka. Postni dan na jabolkih je koristen pri visokem krvnem tlaku, boleznih ledvic, srca in ožilja. Tak dan pomaga zmanjšati odvečno težo.

Pri postnem dnevu zelenjave je jedilnik sestavljen iz kilograma in pol zelenjave. V ta namen so najprimernejše kumare, buče ali buče. Zelenjavo lahko dušimo, kumare pa uživamo surove. Iz surovih bučk in kumar lahko naredimo solatni preliv z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Ta zelenjava vsebuje veliko vlaknin, kalija, pektinov, luteina in drugih hranil. Zato bo ta način razkladanja koristen pri prebavnih motnjah, poslabšanju bolezni prebavil in odstranjevanju zabuhlosti.

Za dan riževega kompota boste morali pripraviti pijačo iz kilograma in pol svežega sadja ali 200 gramov suhega sadja, na primer suhe marelice, marelice, jagodičevje, jabolka ali suhe slive. Ta količina hrane bo zahtevala en liter in pol vode in 4 velike žlice sladkorja. Pijačo je treba piti ves dan v enakih delih vsake tri ure. Skupaj s kompotom morate jesti riž, kuhan v vodi: 50 gramov žit je treba kuhati in razdeliti na majhne porcije. Sadni kompot nasiči telo nosečnice s kalijem in vitamini, hkrati pa zagotavlja diuretični učinek. Riž vsebuje zapletene ogljikove hidrate in rastlinske beljakovine, ki so potrebne za telo bodoče matere.

Za tak post je bolje izbrati rjavi ali črni riž. V takem izdelku se zadrži več vitaminov in vlaknin, koristnih za prebavo, kar preprečuje razvoj zaprtja in preprečuje debelost.