"Z dvignjeno glavo": kako poravnati držo

kaj privlači pogled v kaj zastopnik samica seks po duhovniki, prsi, oko? Seveda enako naravnost nazaj in dvignjeno gor glavo. Pravilno drža telesa zelo pomembno za kaj človek, njo potrebno telovaditi iz najbolj otroštvo in celota njegovo življenje. Vse subtilnosti čudovitodrža telesa ti preberite v dano Članek.

Zakaj pomembno pravilno drža telesa

IN naš čas vse Super priljubljenost pridobiti razredih šport, fitnes. Vse kričati približno zdravo oblika življenje, pravilno hrano, demonstrirati črpali zadnjico in kocke pritisnite. Vse to je zelo popolnoma, ampak vse—še vedno ne je vredno pozabi, kaj vaje potrebujejo ne samo za « oreh in kocke», ampak in za pravilno drža telesa.

Ot njo odvisno veliko, do primer:

• pravilno drža telesa pomembno ob poklici šport;
• čudovito drža telesa poviša razpoloženje, daje Super samozavest v sebe in njegovo videz;
• položaj nazaj zelo močna vplivi na sapo – kot naravnost nazaj, teme lažje in globlje dihanje;
• ob naravnost drža telesa človek izgleda kot več vitka, visoko in čudovito;
• naravnost nazaj pomaga sklepov in mišice prav delo, kaj v končni rezultat zmanjšuje verjetnost nastopi artritis in boleče občutki v sklepov;
• pravilno položaj nazaj – zdravo in naravnost hrbtenica;
• zmanjšuje tveganje raztezanje mišice, prejemanje travma;
• ob pravilno drža telesa ob ženske prsni koš izgleda več bujno.

Vaje za drža telesa v domov pogoji

Za drža telesa nenehno je bil čudovito in pravilno, potrebno nenehno sledite na položaj nazaj. Tudi obstajajo poseben vaje, pomagati Obdrži drža telesa prav. Njim lahko izvesti ne samo v telovadnica, ampak in v domov pogoji, ampak nekaj nasploh lahko naredi Kje karkoli.

Tukaj nekaj spremembe, kot narediti drža telesa čudovito, ne porabe zelo veliko čas in sile.

1. Potrebno je Vstani gladko, roke vzporedno trup, noge povezan skupaj. Kdaj globoko vdihnite roke vzpon gor, ob izdih – deformacija nazaj. Potem ponovno vdihnite – naklon naprej, roke, glavo in ramena izpuščeno, nazaj okrogla. Kdaj izdih moram vrnitev prvinsko položaj. Ali v 7—8 pristopi.
2. IN položaj ležati na trebuh, roke skupaj telo potrebno v celoti sprostite se, ampak potem dvigniti gor nižje okončine in glavo, držati v stres hrbtni in materničnega vratu mišice.
3. Umirite se na vse štiri, nazaj v celoti stanovanje. Moral bi maksimalno prikloni se nazaj dol in vzdrži v pretok več sekund.
4. IN položaj stoječ moram dvigniti komolci gor, dlani dal na lopatice. Potem širjenje roke avtor stranke, zmanjšati lopatice.
5. Za poklici lahko uporaba knjige. TO primer, bi morali gladko Vstani ob stene, stisnjen do njo lopatice, pete in glavo. Na glavo dal knjiga in hodi iz njo, ne držati roke, avtor soba. Če ob ti to je Izkazalo se je, bi morali zaplete naloga, hoditi avtor koraki.
6. Laganje na nazaj, poravnati roke avtor stranke in poskusiti, napenjanje materničnega vratu mišice, dvigniti glavo in vleči nogavice na sebe. IN dano predstavljajo porabiti 10—15 sekund.
7. Sedenje na težko stol, začetek na glavo roke, ampak nazaj kot lahko močnejši upognite se.
8. Laganje na trebuh, vzeti roke gleženj in, lokovanje, poskusiti dobiti glavo prej prsti na stopala.
9. Sedi na kolena, roke povezani v zaklepanje na nazaj. Potrebno je dvigniti povezani roke kot lahko nad.
10. Preprosto sklece tudi popolnoma vplivajo na drža telesa.

Vaje za popravki drža telesa

Če drža telesa ob ti ne zelo, ampak ti zelo hočem to je popraviti, potem vse mogoče. Potrebno je samo čas, potrpljenje in gorečnost.

1. Za popraviti neenakomeren drža telesa potrebno 3—6 čas v dan stati blizu stene avtor nekaj minut. Da stoji moram zelo gladko, pete, lopatice, glavo in plen dotikanje do zid. AMPAK med lopatice in ledja bi morali ostani vrzel, tako da lahko mimo dlan.
2. Vsak dan avtor dva krat lahko naredi vaja « most». IN položaj ležati na nazaj, roke vzporedno telo, noge upognjen, moram dvigniti medenico, tako da telo oblikovan naravnost črta. Poudarek bo na stopala, komolci in okcipitalni del. Teme, komu to je enostavno, lahko poskusite nasloniti se samo na stopala in zatiljak, ampak medenični del dvigniti vse nad.
3. IN položaj ležati na trebuh, noge bi morali odvzeti Spodaj fotelj, baterijo, ali vprašati koga—kdaj njim počakajte. Končano glavo združiti roke v zaklepanje in dvigniti vrh telo zelo visoko, dolgotrajno v taka predstavljajo 5—7 sekund.
4. Laganje na trebuh, odvzeti roke nazaj in zaskoči z njihove strani spodaj del golenice. Počasi in previdno prevrniti iz prsi do kolena.
5. Tudi popraviti drža telesa bo pomagal joga, ampak njo bi morali vaditi samo Spodaj opazovanje specialist, tako da ne poslabšajo situacija.

Vaje za preprečevanje drža telesa

Za preprečevanje drža telesa lahko uporaba taka vaje kot:

• most;
• stoječ gladko, prevrniti iz pete na nogavica;
• sklece;
• stoječ gladko, dvignite se na nogavice;
• sukanje;
• stoječ na vse štiri, izmenično dvigniti vsak roka gor;
• ribe, ležati na trebuh raztegniti noge in roke, in dvigniti njim gor ob istem času, dolgotrajno na par sekund.

Tudi bi morali spanje na težko vzmetnico, zaželeno na nazaj, ampak ne na stran, s animirati plavanje, iz led na obremenitev na hrbtenica.

Vaje za drža telesa: video