TOP 10: Hujšanje s sadjem

Vprašanje je kako shujšati bo mučil ženske za vedno. Vse več je različnih sredstev, ki pomagajo znebiti odvečnih kilogramov, a pogosto je to pogosta reklama, ki ne samo, da ne prispeva k izgubi teže, ampak škoduje tudi zdravju. Med poletjem na policah trgovin se pojavlja najrazličnejše okusno sadje. V tem članku si bomo ogledali deset okusnih in sočnih sadežev, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju.

Hruške za hujšanje

Vsebnost kalorij hruške je le 50 kcal. Poleg tega vsebuje številne vitamine: C, A, E, B1, B2, B9, folno kislino, kalij, cink, magnezij, fosfor in kalcij.

Sadja lahko uživamo ne samo surovo, temveč tudi pečeno, na primer z oreščki in medom. Res je, da se iz takega pripravka vsebnost kalorij v izdelku nekoliko poveča, kar pomeni, da ga nima smisla uživati ​​v prehrani. A še vedno obstajajo izjeme.

Da bo vsebnost kalorij nizka, lahko hruško pečemo brez sladkega nadeva (ta recept je primeren tudi za ljudi s težavami s črevesjem). Za majhen prigrizek med dieto je lahko hruška izsušijo.

Dnevi posta hruško je treba izvajati enkrat na teden. V tem času bi morali zaužiti kilogram in pol sadja, tako svežega kot kuhanega. Če želite v telo vnesti pravo količino tekočine, popijte približno dva litra vode.

Ananas za hujšanje

V zadnjem času so se dietetiki seznanili z ananasom in ga dodali na seznam sadja, ki vam pomaga pri hujšanju. Dejstvo je, da uživanje ananasa ni dobro le za vitko telo, ampak tudi za zdravje na splošno. Sadna kaša vsebuje vitamine, kot so: A, C, PP, B, kalcij, baker, jod, kalij, magnezij in mnogi drugi.

Vsebnost kalorij v sadju je 48 kcal. Ananas je znan tudi po bromelainu ali, kot mu pravijo tudi, "encim vitkosti", ki razgrajuje beljakovine in maščobe, aktivira črevesje in normalizira kislost v želodcu.

Hujšanje na enem ananasu je nemogoče. Najbolje ga uporabljamo kot dodatek mesnim in ribjim jedem.

Ananas pomaga tudi, da se znebite odvečnih kilogramov tinktura... Če želite to narediti, morate ananas po umivanju s čopičem vzeti na majhne koščke skupaj z zaščitno lupino. Nato rezine zmeljemo v mešalniku do kašaste konsistence in vlijemo potrebno količino vodka... Nastalo zmes pustite zaprt teden dni (vsak dan mešajte). Pol ure pred obrokom morate vzeti tinkturo (1 žlica L.).

Banane za hujšanje

Banana super za prigrizek. Telo nasiti s potrebnim vitamini A, C, E in skupina B, vsebuje tudi kalij, cink, magnezij, kalcij, žveplo, fosfor, pektin in še več.

Zdravniki svetujejo, da sadje v prehrano vključite kdaj artritis, bolezni srca in težave v živčnem sistemu, pa tudi za normalizacijo čustvenega ozadja.

Pri hujšanju je treba uporabiti banano. Vzdržuje raven sladkorja v krvi in ​​nadzoruje tudi apetit.

3 kilogramov se lahko znebite s pomočjo bananine diete, ki traja tri dni. Po prebujanju morate pojesti tri banane, sprane s tremi skodelicami mleka ali kefirja. Hrano, ki jo je dovoljeno uživati ​​med dieto, je treba razdeliti na tri stopnje, v presledkih med njimi pa je treba piti kakršno koli tekočino. Tej dieti sledi sovjetska in ruska ljudska pevka, sovoditeljica programa "Modna stavek" Nadežda Babkina.

Kivi za hujšanje

Naših 10 najboljših se nadaljuje in naslednje sadje, ki vam bo pomagalo pri hujšanju, je kivi.

Uživanje enega sadja pomaga pri nasičenju telesa z dnevno normo vitamin C ki krepi imunski sistem. Hkrati kivi normalizira delo kardiovaskularnega sistema.

Vitamini, vključeni v sestavo, pomagajo zmanjšati holesterol, odpravljajo obloge in izrastke na stenah krvnih žil, ki se lahko kasneje razvijejo v krvne strdke.

Kivi tudi normalizira prebavo. Če želite to narediti, morate eno uro pred jedjo pojesti eno sadje. Ali uro in pol pozneje.

"Maščobe za kurjenje maščob", katerih odstotek je v sadju zelo visok, prispevajo k boju proti teži. Za to ni posebnih pravil, glavna stvar je, da zaužijemo 2-4 sadja na dan.

Če čutite težo v črevesju ali želodcu, potrebujete postni dan... V tem času lahko pojeste od 5 do 6 kivija in en liter kefirja (ali jogurta, mleko ni priporočljivo).

Če ste lačni, si pred spanjem pripravite napitek iz kivija. Če želite to narediti, morate izpolniti vlakno fermentirani mlečni izdelek in pustite, da se kuha dobesedno 10 minut, nato dodajte rezine kivija.

Grenivka za hujšanje

V majhnem mestu San Diego (Kalifornija) so nutricionisti izvedli poskus. Po novačenju prostovoljcev in razdelitvi v dve skupini so jih teden dni hranili z isto hrano, edina razlika je bila, da so drugi skupini vsak dan ponudili polovico grenivke. Na koncu poskusa je bil rezultat šokanten. Druga skupina je bistveno izgubila težo... Po tem so se strokovnjaki osredotočili na grenivke.

Spomnimo se, da je grenivka ali, kot so ji rekli, "prepovedano sadje" mešanica pomela in oranžna.

Trajanje sadne diete je od 1 do 21 dni (odvisno od želenih rezultatov). Da bi ohranili lepo postavo, nutricionisti svetujejo, da popijemo kozarec sveže iztisnjen sok pred spanjem.

Breskve za hujšanje

Zunaj okna je topel julij, kar pomeni, da je prišla sezona breskev. Sadje pod močjo:

• za vzpostavitev dela prebavnega trakta;
• okrepiti imuniteto;
• napolnite telo s potrebnimi vitamini;
• pomoč v boju proti odvečnim kilogramom.

Če ti želite shujšati- jejte breskev. Sadje mora biti v vaši prehrani 2-4 dni. Sveže, smutije, pire krompir, kompot, vse to pripravite iz zgoraj opisanega sadja. Če menite, da vaše telo takšne hrane ne sprejema - prehrano razredčite z drugim sadjem in zelenjavo.

Mango za hujšanje

Mango je zelo raznolik, najbolj priljubljen pa je afriški. Sadje vsebuje rastlinske beljakovine, fruktozo, vitamine, minerale in še veliko več.

Zahvaljujoč sestavinam mango blagodejno vpliva na človeško telo. Med dieto za razgradnjo in odstranjevanje maščob nutricionisti svetujejo uživanje afriškega sadja.

Uživanje manga spodbuja proizvodnjo peptida hormona, katerega delo je uravnavanje kopičenja maščob, stabiliziranje tudi jeter, izgorevanje in odstranjevanje ogljikovih hidratov.

Toda kljub temu strokovnjaki ne svetujejo, da se zanesete na mango kot zdravilo za izgubo teže... Lahko ga pripišemo izdelkom zdrava prehrana, ki pospeši metabolizem (zaradi prisotnosti vlaknin).

Pomaranče za hujšanje

O tem smo že govorili prednosti agrumov... Italijanski znanstveniki priporočajo uporabo sicilijanske rdeče pomaranče, prav on preprečuje debelost.

Najbolj priljubljena dieta je tri tedne.

Na dan morate zaužiti približno kilogram pomaranč, to prispeva k nasičenosti telesa s pomembnimi sestavinami. Pri dieti ni delitve hrane na zajtrk, kosilo in večerja. Izdelke lahko kombinirate tudi sami (neobvezno).

Prvi teden morate pojesti dve kuhani jajci, kilogram pomaranč in popiti približno dva litra vode... Uvodni teden se zdi zastrašujoč, vendar lahko zdržiš. Če se pojavi alergijska reakcija, se posvetujte z zdravnikom.

Drugi teden je treba zaužiti približno en kilogram citrusov in popiti dva litra tekočine, medtem ko je dovoljeno hrano razredčiti z neslano ajdovo kašo.

Tretji teden je uživanje pomaranč in drugega sadje in kuhana ali surova zelenjava.

Med to dieto se mnogim uspe posloviti od petih odvečnih kilogramov.

Čeprav ima pomaranča nizko kalorično vsebnost (47), je odsvetujemo, da jo uporabljate pred spanjem, ker vsebovane v njem: fruktoza, saharoza in ogljikovi hidrati - bistveno upočasnijo proces hujšanja.

Lubenica za hujšanje

Zelo težko je zavrniti sladkarije, tudi zaradi postave. Hvala materi naravi, ki je ustvarila okusno, sočno lubenico. Njihova sezona še ni prišla, so pa že na prodajnih policah v trgovinah z živili. Vzemite si čas z nakupom in prehrano z lubenicami prestavite na avgust.

Diete, namenjene uživanju lubenice, so mono diete, kar pomeni, da se je ni tako enostavno držati.

Edina stvar, ki jo lahko pojemo med dieto, je lubenica (za 10 kilogramov teže 1 kilogram celuloze). Za udobje je treba jagodičje razdeliti na 5-6 sprejemov. Trajanje takšne diete ne sme presegati 8 dni. Po zaključku lahko težo zmanjšamo za pet kilogramov.

Jabolka za hujšanje

Če želite izgubiti težo ali ne, vendar strokovnjaki svetujejo uporabo vsak dan za 2-4 jabolka... Pomaga izboljšati prebavo, pekoč občutek ogljikovi hidrati in zaščita pred nalezljivimi boleznimi.

Zaradi nizke kalorične vsebnosti (52), sestave in okusa jabolka je priljubljeno sadje med tistimi, ki želijo shujšati.

Da bi se znebili odvečnih kilogramov, jabolka bodisi vključijo v prehrano daljših diet, bodisi jim uredijo postne dneve. Obstajajo kontraindikacije v obliki bolezni prebavil in povečane kislosti želodčnega soka, ker nato lahko jabolka povzročijo razjede ali gastritis.