Skutna dieta: bistvo, jedilnik, rezultati

Ustvarjenih je že veliko različnih diet, ki obljubljajo hitro hujšanje. Vendar se vsi ne prenašajo zlahka in teža se po mnogih vrne dovolj hitro. Dieta na skuti vam omogoča hitro izgubo teže v nekaj dneh.

Bistvo skutne diete

Takšne prehrane se lahko držite največ pet dni. Ta omejitev je posledica dejstva, da je skutna dieta mono-dieta, kjer je dovoljen en izdelek.

Skuta, ki jo človek zaužije med dieto, dovolj nasiči telo s potrebnimi minerali in vitamini. Ta izdelek v celoti zagotavlja žensko s kalcijem, vitamini A, B2 in D. Skuta ima malo kalorij in se dobro absorbira. Minerali in koristni vitamini, ki jih vsebuje, čudovito vplivajo na kostno tkivo, lase, nohte in kožo.

Rezultati skutne diete

Ta dieta, čeprav spada v kategorijo strogih, omogoča precej enostavno hujšanje. To je posledica prijetnega okusa izdelka, ki ga imajo radi mnogi. Skutno dieto priporočamo tistim, ki želijo hitro shujšati. Priporočljivo ga je opazovati pred pomembnimi dogodki, ko se morate v kratkem času spraviti v dobro kondicijo. V nekaj dneh takšne diete se lahko poslovite od petih kilogramov odvečne teže. Poleg tega prehrana ugodno vpliva na stanje prebavil, čisti črevesje. Uživanje majhnih obrokov nauči želodec jesti manj in zmanjša njegov volumen.

Skuta dietni meni

Obstaja več možnosti za sledenje skutne diete. Razlikujejo se po številu dni in dovoljenem obsegu izdelkov.

Najkrajša različica diete je zasnovana za 3 dni. Ta dieta vam bo omogočila, da odstranite del podkožne maščobe. Obstajata dve možnosti za tridnevno skutno dieto:

• Čez dan pojejte 800 g skute in to količino razdelite tako, da vsake 3 ure zaužijete majhen obrok. Če se prehranjujete na ta način, bo vaše telo bolj popolno asimiliralo kalcij, ki ga najdemo v skuti. Skuto je prepovedano sladkati ali soliti. Pijete lahko čisto negazirano vodo, zeleni čaj ali naravno nesladkano kavo.
• Če se redno ukvarjate s kakšno telesno dejavnostjo, uporabite drugo možnost tridnevne skute diete... V tem primeru povečajte količino skute na 1000 g. Prvi dan lahko dodatno pojeste kuhano jajce, drugi dan pa je dovoljeno 200 g jagodičja.

Če se odločite, da se boste en teden držali skutne diete, lahko vključite svojo prehrano in druga živila. Na primer, tedenski dietni zajtrk je lahko sestavljen iz majhne porcije nesoljenih ovsenih kosmičev, 100 gramov kuhanega pustega mesa in ene kumare ali paradižnika. Za kosilo morate pojesti 200 g skute ali iz nje pripraviti kakšno dietno jed. Poleg tega lahko jeste toast iz rženega kruha. Za večerjo se zanaša na enako porcijo skute. Če močne muke lakota potem pa malico jabolko... Pijte vsaj 2 litra vode, zeliščnega čaja ali zelenega čaja čez dan. Med takšno dieto lahko izgubite do 4 kg teže.

Skutno dieto lahko popestrite z drugimi izdelki. Dobro se kombinira s skoraj vsemi nizkokaloričnimi živili. Tako boste psihično lažje prenašali omejitve hrane in podzavestno se ne boste bali lakote.

Na primer, lahko kombinirate skuto s kefirjem. Takšna skutno-kefirjeva dieta bo pomagala odstraniti do 6 kg teže. Ta dieta je precej stroga, zato je bolje, da telo ne izpostavljate težkim fizičnim naporom. Meni takšne prehrane ni mogoče imenovati raznolik. Med tednom je dovoljeno dnevno piti liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob in jesti 400 g skute z dvema sadjema.

Skutno dieto lahko popestrite z naravnim jogurtom. In vanj ne bi smeli dajati sladkorja. Za izboljšanje okusa lahko dodate malo medu, malo vanilije ali nekaj jagodičja. Zajtrk in kosilo med dieto naj vsebuje 300 ml jogurta in 2 veliki žlici skute. Na večerja prepolovite porcijo jogurta in skute. Jejte po tem sistemu 7 dni. Tako lahko odstranite do 5 kilogramov teže.

Če skuti dodate svežo zelenjavo, lahko skutno dieto podaljšate za dva tedna. V tem primeru je dovoljeno le 300 g skute na dan, lahko pa dodate pol kilograma sveže zelenjave. V tem primeru uporabite načelo ločenega hranjenja. Prvi in ​​zadnji obrok naj bo sestavljena samo iz skute brez dodatkov. Za kosilo in večerjo jejte zelenjavo. Uporabite jih lahko ne samo surove, temveč tudi pečete ali dušite brez olja in arom. Surovo zelenjavo lahko uporabite za pripravo solate. Dovoljena je katera koli zelenjava, razen škrobnih vrst. Ne pozabite na tekočino – pijte čisto vodo, zeleni ali zeliščni čaj.

Pregledi diete s skuto

Veliko žensk je že poskusilo dobrote skutne diete. Ugotavljajo, da se dieta zelo dobro prenaša, še posebej, če imate radi skuto. Seveda so rezultati pri vseh ženskah različni, vse je odvisno od začetne teže. Opaženi so tudi drugi pozitivni vidiki - občutek lahkotnosti in čiščenja črevesja. Nekatera dekleta menijo, da je skutna dieta najboljši način za pripravo na prihajajoče praznovanje.