{!LANG-d2fd9ef418e0db5a2a062b5d1c6443eb!}

{!LANG-cb7a0dc23b7c06e9f82d5ff26da681f2!}

{!LANG-6ab8f4e2a0aef6b438ac5d7318d120eb!}

{!LANG-369301d1b9731846b1b5ab1014e3a2a4!}

1. {!LANG-bfc04fee9fa2e30d33a5fee38b9e85ac!}
2. {!LANG-117eae383a732f348d05fe7c3253f7ec!}

{!LANG-15f34125b69d8cbfddcabf5c9ce826c1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-12d4cb4706560a5d2a9a3269fc5e41ab!}

Hormonsko neravnovesje po porodu je pogost pojav, običajno se stanje normalizira po nekaj mesecih, če pa tudi po koncu dojenja občutite apatijo, zmanjšan libido, potenje in stalne spremembe razpoloženja, je to razlog, da se obrnete na endokrinologa, ki bo predpisal potrebna hormonska zdravila. mesjachnye-posle-rodov V prvih mesecih po rojstvu otroka se mnoge ženske počutijo depresivne in preobremenjene. Potrti so zaradi misli, da ne pripadajo več sami sebi. Stanje poslabša otrokov stalni jok, vstajanje ponoči, kolike in kronična utrujenost. Tudi spremenjena postava ne prinese nič pozitivnega – mlahave trebušne mišice, odvečni kilogrami in nabrekle dojke. Najprej, da ne bi padli v depresijo, se morate zavedati svoje nove situacije, saj z rojstvom dojenček življenje se ne konča, ampak dobi nov smisel. Številka si bo sčasoma opomogla, dojenček bo odrasel in s svojimi dosežki navdušil starše. Pogosto mati potrebuje več mesecev, da najde udobno duševno stanje, pa tudi stalno podporo ljubljenih. V skrajnih primerih se lahko posvetujete s psihologom. opomba4842 Kar zadeva telesno kondicijo, še niso iznašli hitrega načina, da bi se po porodu v rekordnem času vrnili v prvo formo. Vse zahteva čas in trud. Za začetek poskusite upoštevati ta priporočila: Če je mogoče, svojega otroka obvezno dojite. To bo koristilo tako otroku kot materi, saj lahko med tem procesom ženska izgubi od 200 do 600 kcal na dan. Sprva vam aktivna telesna dejavnost ne bo na voljo. Poskusite se le več gibati, hodite z otrokom 2-3 krat na dan, nosite ga v naročju, kopajte in zabavajte. Skrb za dojenčka je že sama po sebi nekakšen fitnes za mamice. Drži se tega zdravo prehranjevanje . Ni nujno, da stradate; dovolj je, da iz prehrane izključite nezdravo hrano, sladkarije, mastno hrano in predelano hrano. Če želite hitro obnoviti telo, jejte več zelenjave in sadja, vzemite kompleks vitaminov in mineralov. ZHenshhina-s-otrok Zdravniki pravijo, da bo popolno okrevanje telesa po rojstvu otroka trajalo nekaj več kot mesec dni - približno 40 dni. Katere fiziološke spremembe se zgodijo v tem obdobju?

{!LANG-935d7d9b193e7242263b9d23385fc7a1!}

{!LANG-7f663ce32c91dade2b023b2c122c8e54!}

{!LANG-6f49b5bcbcf40240719175f927ddd5db!} {!LANG-3b0b01b10649d080c909a4a4cdc4c80e!}{!LANG-536c842483b5aebe7fc870bd934f302c!}

{!LANG-8c3c253df13a175f00551ce623c1149b!}

1. {!LANG-5b74c9821cc40ff335b31fd8736e9331!}
2. {!LANG-24307cc4ef5465e68d6acd1fa2de0fed!}
3. {!LANG-3b95c895119453f39ad8c432042114ff!} {!LANG-21eecc09a824f6d88f962a02d57f25ca!}{!LANG-bb004ce25888ee849993c026adbfe907!}
4. {!LANG-e649fb0efb59ec898be096f37e5cd30f!}

{!LANG-57e2729f83357e1c1fffaf0619927a6b!}

{!LANG-729a6631f37dac70d9483592e74106b7!}

V prvih dneh po porodu lahko ženska čuti bolečine v spodnjem delu trebuha. Maternica se pri krčenju vrne na prejšnjo velikost. V perinealnem predelu je nelagodje in bolečina, pogosto se pojavijo težave z uriniranjem in odvajanjem blata. Iz nožnice se izločajo krvni strdki – lohije, so podobni rednim menstruacijam, vendar so obilnejši kot med menstruacijo. Praviloma se lohija pojavi takoj po porodu in traja približno mesec dni, postopoma se zmanjšuje.  vosstanovlenija-posle-rodov-2-1 Mlečne žleze nabreknejo in postanejo občutljive, že v prvih urah po rojstvu se iz dojk izloča kolostrum, v naslednjih urah se napolni z mlekom in laktacija se postopoma izboljša. Od 4. do 14. dne se količina izcedka zmanjša, njegova barva pa se spremeni iz svetlo škrlatne v rjavkasto. V tem času morate uporabljati higienske vložke, nikakor pa ne tamponov. Če ima ženska med porodom perinealni rez, mora skrbno spremljati stanje šivov, genitalije pa redno umivati ​​s protivnetnimi sredstvi. Laktacija se izboljša, otekle bradavice postanejo manj občutljive, do konca drugega tedna pa mleko postane redno. Do začetka tretjega meseca maternica ponovno pridobi svojo prejšnjo velikost in izločanje lohije se ustavi. Poporodno okrevanje se bliža koncu, vsi telesni sistemi se vračajo v normalno stanje. V tem obdobju mora ženska opraviti celovit pregled pri ginekologu, ki bo predpisal teste, ultrazvok in med pregledom preveril prisotnost patologije in vnetja. mama-i-novorojenniy Skoraj glavni znak okrevanja telesa po porodu je vrnitev kritičnih dni. Na žalost ta proces ne poteka vedno gladko. Običajno se normalno delovanje endokrinih žlez nadaljuje 7-8 mesecev po rojstvu otroka. Postopoma izginejo vse spremembe, povezane z delovanjem endokrinega, živčnega in reproduktivnega sistema. Maternica se aktivno krči in do konca 8. tedna se vrne na prejšnjo velikost in menstruacija se lahko začne kadarkoli. Nič hudega, če se to zgodi malo prej ali kasneje. Glavna naloga je razumeti, ali so to fiziološke značilnosti ženske ali patološke motnje. Pozorni morate biti na količino krvavitve, rednost menstruacije in intenzivnost bolečine. Na obnovitev menstrualnega cikla lahko vplivajo naslednji dejavniki: šibkost telesa;

{!LANG-0f910db5c36866b4631a8e4550da753d!}

{!LANG-9ffb5538b61373e192334948aef52a15!}

{!LANG-ee6d1150c08cec7f61932de51b4e6339!}

{!LANG-3cb5404817e50d05b329c10611fb86fe!}

{!LANG-7a06f6b742e54b41501fb3b1f9e3bb0e!}

{!LANG-7afae39c4867079706ca1cb67e81f81f!}

{!LANG-3ecce1f8f21b3ef4661ead19939f7c45!}

{!LANG-80ddaa2b816127ac622d0609e47d15b6!}

{!LANG-46ebbc6081752582b7968d76df75fe33!}

{!LANG-d65a6ddb9ff2f3a57a80500cb253392d!}

• {!LANG-7d22392569a66247baf0f3a7aa4fc377!}
• neugoden potek nosečnost in porod; prisotnost kroničnih bolezni; neredni obroki; utrujenost, pomanjkanje spanja, stres; starost, število nosečnosti in porodov. posle-medikamentoznogo-prerivaniya-beremennosti-mozhno-zanimatsya-seksom-4 Nošenje otroka in porod ne pustita sledi na vaši postavi. Prej ko začnete delati na oslabljenih trebušnih in prsnih mišicah, boljši bo učinek. Če med porodom ne pride do zapletov, lahko z nekaterimi aktivnostmi začnete že prvi dan po porodu. Po carskem rezu potrebuje telo veliko več časa za okrevanje - približno 2 meseca. Kontraindikacije za šport so razpoke presredka, kronične bolezni in porodne poškodbe. Ključna področja, na katera morate biti pozorni: Nabor vaj za ohranjanje oblike prsi - med nosečnostjo in dojenjem mlečne žleze izgubijo elastičnost in se lahko preprosto povesijo, zaradi izgube elastičnosti pa se lahko na koži pojavijo strije. Ohlapen trebuh po porodu skrbi večino mamic. Vsa prizadevanja je treba usmeriti v krepitev trebušne stiskalnice, da neprijetne gube ne pokvarijo videza. Med dojenjem ženska nima možnosti iti na stroge diete in se bistveno omejiti v prehrani. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, ki po porodu ne izginejo, morate izbrati poseben program vaje za doječe ženske. Nabor vaj, ki ga je razvil francoski porodničar-ginekolog Arnold Kegel, bo pomagal učinkovito okrepiti oslabljene mišice nožnice in medeničnega dna. Po porodu se pogosto pojavijo težave s hrbtom; v tem primeru so velike obremenitve kontraindikacija, vendar bodo nežne vaje, namenjene obnavljanju mišičnega tonusa v ledvenem delu, zelo prav prišle. Če imate težave z dihali, lahko vadbenemu programu dodate poseben program. dihalne vaje . Redna vadba pomaga obogatiti možgane in druge organe s kisikom. Če ni kontraindikacij, lahko začnete izvajati vaje za krepitev mišic prsnega koša in medeničnega dna ter dihalne vaje že v prvih dneh po porodu. Dihalne vaje. Če vaš dojenček {!LANG-618095094074f6d5b90bc71563db3332!}
• {!LANG-7f4e0c316c9992339e84fe9fdfd68740!}
• {!LANG-dfa5725ea064d16eb04c36dcad654fb4!}
• {!LANG-357224a2b61aa34042cc9ffc2f7fe64a!}
• {!LANG-32848ebeed47f33bc0171ec5ff8ce37a!}

{!LANG-85489037210ce7d8147ac371db0162da!}

{!LANG-03c4dd664dd1fec554843812e285ac68!}

{!LANG-8a6e5b218bbe2fa3d4a7e7d208a7a2ca!}

1. {!LANG-2e39dc52345b02e03bce7ebb617c8b61!}
2. {!LANG-9918a2fcf82675b1d5e469a752e80928!}
3. {!LANG-3fd575acb5bc4d45561bf17267ab3c01!} {!LANG-7f6bddeb002df5a725622fd3dcad3207!}{!LANG-209434d4b888dfc2cb211630846faa51!}
4. {!LANG-62f9e491f93100ef5ee7e47162968e39!}
5. {!LANG-73f82efdfddf6ab0a7436b63326ba671!}
6. {!LANG-49684d2a92613c48d8b86da60465f2ee!} {!LANG-4ec57365fd6dc42dd58b810c52ad3b31!}{!LANG-2c3ac4d9e66b3439127ba5abbd4ddc67!}

{!LANG-2fb5b84e92091ac43ae91bb1b79ea4c4!}

{!LANG-b506ee533cf5e19df49e8a1c9a7e906c!}

1. {!LANG-d243fa089a67ff87b7e310d1e2cd96f1!} {!LANG-8a56c6e9a4b5ed87f07b15123893710a!} rodil po naravni poti, je treba tonus trebušnih mišic povrniti v porodnišnici. Če želite to narediti, zavzemite ležeči položaj in položite noge na površino, tako da počivate s celim stopalom. Vdihnite skozi nos, napnite trebuh in zadržite dih za nekaj sekund. Ostro izdihnite skozi usta in napihnite trebuh. Nato se sprostite, malo počivajte in izvedite še nekaj pristopov, vsakič povečajte čas treninga. Malo kasneje lahko dodate nov element - ko vlečete trebuh, dvignite zadnjico, pazite, da spodnji del hrbta ostane v prvotnem položaju. Poskusite okrepiti oslabljene vaginalne mišice z z uporabo Keglovih vaj. Ta gimnastika je čim bolj dostopna, saj jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli. Preprosto stisnite svojo pubococcygeus mišico za 4-5 sekund, nato spustite in ponovite te korake približno 30-krat. Izvedite 10-12 pristopov na dan. Klasične vaje za prsi lahko izvajamo že dva tedna po rojstvu otroka. Če pa dojite, bo treba gimnastiko odložiti do konca laktacije. Najbolj znana vaja je, da dvignete komolce do ravni ramen, stisnete dlani tako, da začutite napetost v predelu prsi, in v tem položaju ostanete 10 sekund. Učinkovito je tudi stiskanje rok v "ključavnico". Poskusite zlomiti "ključavnico", vendar ne uporabljajte preveč sile. Z navadnimi zasuki trupa, ki jih je treba izvesti 10-krat, je mogoče razbremeniti napetost in se znebiti nelagodja v ledvenem delu. Tečaji joge bodo v tej situaciji odlična rešitev. Kardio vaje vam bodo pomagale izgubiti odvečno težo takoj po porodu – tek in poskoki vam bodo pomagali ogreti in primerno spotiti. Dolgi sprehodi z otrokom na svežem zraku so lahko odlična zamenjava. Upoštevajte, da je treba med dojenjem skakanje izvajati zelo previdno - tako intenzivna vadba povzroči vnetje mlečnih žlez. Zdravniki priporočajo, da začnete izvajati sklop trebušnih vaj ne prej kot nekaj tednov po veselem dogodku. Da bi dosegli želeni rezultat, morate delati 7 dni na teden, 2-3 krat na dan. 7c76362e3e 0d6cb4dd81 049aa67605 d5d398658a 407c3a91c9 Zelo pogosto se ženske soočajo s problemom oslabitve mišic vagine in medeničnega dna. To je razloženo z dejstvom, da med porodom otrok
2. {!LANG-f7de25e049b74987c8f9d7fe4a855f49!}{!LANG-f6bba8c9a108953c095d00b240ac9785!}
3. {!LANG-63090ed52eda97c631acb9a26590a22a!}
4. {!LANG-abe6fb6d1ed6d6379842a086fab77fb1!}
5. {!LANG-16f21082801674834460deb6a8fad640!}

{!LANG-531fb2471c73215bf37544a2dcf4f9ac!}

{!LANG-e25365ae248713499e6ae948962658b9!}

{!LANG-cf936f4e55d4ac98386e3e6a0fb31768!} {!LANG-10c4df8a845c78a2524663d06d24fe67!}, ki prehaja skozi rojstni kanal, jih znatno razširi, mišice pa se ne napolnijo vedno in se vrnejo v svojo prejšnjo elastičnost; položaj lahko poslabšajo številne rupture ali uporaba epiziotomije (kirurški rez presredka). Zaradi tega se mlada mamica počuti manjvredno in intimno nezadovoljno. opis slike Če želite popraviti situacijo, redno izvajajte niz Keglovih vaj. Mišico, ki jo je treba trenirati, lahko zlahka najdete med uriniranjem - poskusite postopek začasno ustaviti in ga nato nadaljevati, to vam bo omogočila pubococcygeus mišica. nadzor Po rojstvu otroka prsi začnejo nabrekati in postanejo hrapave. V procesu dajanja otroka na prsi se poveča krvni obtok v žleznih tkivih, koža je v tem trenutku podvržena raztezanju in pojavu strij. dlya-podtyazhki-grudi Ko ženska preneha z dojenjem, se dojke postopoma, v 8-9 mesecih, povrnejo v prejšnje stanje. Le redke pa so ženske, ki bi bile po porodu popolnoma zadovoljne z obliko in stanjem svojih mlečnih žlez – prsi se lahko močno povesijo, koža pa pogosto izgubi elastičnost. Resnost teh sprememb je odvisna od številnih dejavnikov - posameznih značilnosti telesa, fizičnega stanja, genetike, telesne teže in življenjskega sloga. Da bi preprečili in odpravili neprijetne posledice, upoštevajte nekaj pravil: Prsi po porodu ne bodo ohlapne, če med nosečnostjo nosite posebno oporno spodnje perilo. Naučite se pravilno iztisniti odvečno mleko in se izogniti nenadnemu odstavljanju. Zmanjšajte vsebnost maščob in ogljikovih hidratov v hrani, dajte prednost beljakovinskim živilom. Izvedite poseben nabor vaj, ki so namenjene krepitvi prsnih mišic, na primer sklece, vlečenje z utežmi in vlečenje. Izvajajte samomasažo prsi, uporabljajte maske in kreme, ki vsebujejo kolagen in elastin. Vzemite kontrastno prho. Prejšnji članek Občutljiva koža: kaj morate vedeti o njej Naslednji članek Glikolni piling Podobni članki Nesporne prednosti jagod 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Terapevtske maske za lase Sladice in pekovski izdelki Človek Prve jedi Prazniki Potovanja in turizem Seks Družina in dom Slog Telo Ezoterika Jaz sam Registracija

{!LANG-9ee86e363155efef5db7e9c94a10dca6!}

{!LANG-e692d599001e5dc3eee4d2c4c9cb0f67!}

{!LANG-243b1b69b6c4cec21ab28b5b7b0d55d2!}

{!LANG-e93f94137cc12d66765f79b6f3a6fa7a!}

{!LANG-004d964ea8c328a1150c608862d31aaa!}

1. {!LANG-b0a8a773055ba8cb3beffab26ccc90c8!}
2. {!LANG-28b14ded851b15c0ccfeccddec29736b!}
3. {!LANG-dda602e67ee52d0fa7db1de1a14b2bce!}
4. {!LANG-5ef1eb0a5d201c241af3aa6b03919a89!}
5. {!LANG-86764c85ebdb02c2e6c948d922836f8a!}