Сводит ноги при беременности: почему и что делать

Будущих мамочек часто беспокоят проблемы с ногами, обычно это происходит во втором и третьем триместрах беременности. Тяжесть, отечность, боли, спазмы — явление не редкое. В этот прекрасный период в организме женщины происходят различные процессы и изменения, оказывающие непосредственное влияние на самочувствие будущей матери.

Ноги во время беременности

В целом, причины проблем с ногами во время беременности условно классифицируются на 2 категории:

1. Физиологические. Они являются нормой. К физиологическим относятся такие проблемы, как тяжесть, боли. Причиной болезненных ощущений может послужить: во-первых, давление головки плода на таз. Боль зачастую появляется ближе к последнему триместру, когда ребенок достаточно подрос. Во-вторых, увеличение веса. При внушительном наборе веса, большая часть нагрузки идет на позвоночник и ноги, вследствие чего появляются боли в области поясницы и ногах.
2. Патологические. Такие проблемы зачастую связаны со всевозможными заболеваниями. Среди причин данных проблем выделяют следующие:

• Нехватка микроэлементов (кальций, магний);
• Отечность;
• Варикоз;
• Вросший ноготь;
• Плоскостопие;
• Артрит (заболевание суставов);
• Тромбофлебит (воспаление вен на ногах).

Почему сводит ноги при беременности

Одной из наиболее часто встречающихся жалоб, предъявляемых беременными женщинами, считаются жалобы на судороги в ногах. Давайте попытаемся разобраться с чем связано данное состояние.

• Недостаток полезных веществ. В первом триместре ноги может сводить судорога в следствие токсикоза, т.к из организма женщины выходят полезные вещества и микроэлементы: калий, магний, кальций, витамины. Их недостаток и является следствием появления судорог и спазмов мышц. На более поздних сроках, судороги могут свидетельствовать о появлении таких неприятных заболеваний, как варикоз или синдром нижней полой вены.
• Плохое кровообращение. Растущая матка оказывает давление на крупные сосуды, что в свою очередь оказывает влияние на затрудненное движение крови и лимфы.  Мышцы, не получающие необходимое количество крови подвергаются судорогам в ногах. На помощь придут простейшие физические упражнения, например ходьба или круговые движения ногами в воздухе.
• Неудобная поза во время сна. Причиной ночных судорог является именно неудобное положение тела во сне. Например, крепкое закутывание ног в плед, послужит причиной передавливания сосудов, мышцы будут находиться в тонусе, что приведет к возникновению спазма.
• Перегрузка мышц. Икроножные мышцы зачастую подвергаются перегрузке под действием физических упражнений. Долгие пешие прогулки, многочасовое стояние, неудобная обувь могут являться следствием мышечного тонуса. Снять напряжение поможет отдых ночью. Отсутствие нагрузки на икроножные мышцы, также, имеют аналогичные последствия. Сидячий образ жизни и отсутствие занятий спортом послужат причиной дряблости мышц, которые будут испытывать перенапряжение при всякой физической нагрузке.

Что делать, если свело ноги

Мы подобрали несколько методов, которые помогут оказать незамедлительную  помощь при судороге:

• Потяните ступню на себя. Тем самым вы сможете снять спазм. В случае, если вы не достаете до пальцев ноги рукой, следует прижать пальцы ног вплотную к стенке, этим вы добьетесь того же эффекта.
• Аккуратно, но твердо опуститесь на ногу, которую свело судорогой, затем медленно шагайте по квартире. Очень важно — выпрямить сведенную ногу и наступить на нее полностью, т.к. это снимет напряжение.
• Судорогу можно убрать с помощью простого массажа: разомните ладонью икроножную мышцу снизу от пятки вверх. Непременно помассируйте икру после снятие спазма, в противном случае, на утро ваша нога будет болеть.