Home Здоровье Зарядка для глаз

Ясное зрение просто необходимо всем и каждому. Но порой случается, что глаза подводят и не на шутку. Причин для того масса, начиная от долгой работы за компьютером и кончая простым досугом за телефоном или книгой. Да и время неумолимое берет свое. С годами мало кто может похвастаться зорким глазом. Здесь на помощь приходит медицина со всеми ее возможными средствами. Однако для того, чтобы поддерживать зрение в хорошем состоянии необязательно пить кучу таблеток или делать операцию. Для начала можно попробовать специальную зарядку для глаз.

Зарядка для глаз, восстановления зренияistock_000004431227large

Даже тем, кто не имеет проблем со зрением, периодически требуется отдых. Для этого есть специальная гимнастика для глаз. Она помогает справиться с усталостью и быстро восстановить их функциональность. Помимо прочего, способна бороться с такими проблемами как: астигматизм, близорукость или дальнозоркость.

В современной медицине есть несколько видов гимнастики для глаз. Но все они придерживаются одних и тех же требований:

  • Все упражнения должны проводиться систематически, с определенным интервалом. Пропускать занятия нельзя.
  • При выполнении упражнений не стоит перенапрягаться и давать излишнюю нагрузку. Чрезмерность занятий тоже плоха, как и недостаток.
  • Между упражнениями должен быть небольшой промежуток времени.
  • Давайте глазам отдых.

Перед тем как делать гимнастику для глаз следует подготовится. Для начала нужно полностью расслабить глазные мышцы. Примите позу, что будет удобна. Однако старайтесь при этом держать спину ровно. Закройте глаза ладонями, но не надавливайте на них. Расслабьтесь, дышите ровно. Выполняйте данное упражнение в течении десяти минут. Если усталость глаз сильная, можно сделать несколько подходов.

Расслаблять глаза таким образом можно не только при подготовке к гимнастике, но и при работе.

5814ef8693e08

После «подготовки почвы», можно приступать непосредственно к самим упражнениям:

  1. Начинайте моргать как можно быстрее. При том старайтесь не жмуриться и не напрягаться.
  2. Поднимайте и опускайте взгляд, затем вновь проморгайтесь.
  3. Водите глазами в разные стороны. При этом должны работать только мышцы глаз, голова остается в одном положении. Вновь проморгайтесь.
  4. Теперь следует водить глазами по диагонали: налево вверх, налево вниз. Так несколько раз. Затем проморгайтесь. Делайте те же самые движения глазами, но только вправо. И вновь проморгайтесь.
  5. Следующее упражнение заключается в том, что человеку требуется глазами нарисовать перед собой прямоугольник. Проморгаться. После вновь нарисовать прямоугольник, но уже в обратную сторону.
  6. Теперь нужно нарисовать движениями глаз зигзаги. Сначала слева на право, затем наоборот. Заканчивать упражнение следует морганием.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

Работа за компьютером утомляет. Глазам тяжело воспринимать постоянное мерцание и пульсирующие изображения на экране. Продолжительная работа приводит к тому, что кровообращение в глазах нарушается. А это ведет к нарушению работы глазного яблока. Пытаясь справиться с нагрузкой, организм расширяет сосуды в глазах. От этого они начинают краснеть, возникает сухость, дискомфорт, боли в глазах и голове.

Для избежания подобных последствий, необходимо делать перерывы в работе. А также небольшую зарядку для глаз, которая не отнимет много времени, но поможет чувствовать себя превосходно.

Для начала дайте глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями. Затем прикройте глаза и в этом положении сделайте десять вращений глазными яблоками по и против часовой стрелки. Сделайте несколько подходов. После пройдитесь ото лба к затылку легкими движениями пальцев, слегка постукивая. Поморгайте и резко откройте глаза. Так несколько раз. Согрейте ладони, слегка поглаживая, надавите на глазные яблоки несколько раз.

Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения

goz-kurulugu

Каждое упражнение делается в несколько подходов. Чтобы провести зарядку необходимо:

  1. Принять удобную позу, выпрямив спину. Глаза закрыть. Сделать глубокий вдох, отклоняясь спиной назад, при выдохе наклониться в перед.
  2. Откройте глаза. Сделайте наклон вперед, при этом резко зажмурясь. Открывайте глаза и возвращайтесь к начальному положению.
  3. Поставьте руки на пояс и делайте вращения головой, таким образом, чтобы суметь увидеть локоть.
  4. Сделайте вращающие движения глазным яблоком, по и против часовой стрелки.
  5. Вытянув перед собой руки, наблюдайте за кончиками пальцев. Затем начинайте постепенно поднимать и опускать руки, не отрывая взгляда. При этом упражнении голова должна оставаться неподвижной.

Зарядка для глаз: видео

Leave a Reply