Польза и вред киви

Вкусный экзотический фрукт, пришедший к нам из Китая, зовется киви. Его необычный тропический вкус и полезные свойства, принес этому фрукту огромную популярность. Его любят и взрослые и дети, но мало кто знает, что употреблять киви можно не всем людям.

Польза киви

Имея в своем составе уникальный комплекс витаминов, киви является полезным и ценным фруктом.

В нем содержится большое количество витамина С, который необходим для укрепления иммунитета человека. Съедая 1 киви в день, можно обезопасить свой организм от различных инфекций.

Также в этом фрукте содержится калий, способствующий укреплению мышц сердца и улучшающий его активность. Поэтому при употреблении киви, снижается возможность возникновения инфаркта.

Пользу киви приносит не только внутренним органам. Также он питает кожу, волосы и ногти витамином Е. В связи с этим, его активно используют в косметических целях.

Мякоть плода увлажняет и омолаживает кожу, разглаживая ее. Делая из фрукта маски, можно избавиться от акне и пигментных пятен.

Применяя киви для нормализации состояния волос, в результате улучшится их рост за счет вырабатывания природного коллагена. Также мякоть замедляет появление седых прядей.

Регулярное употребление зеленого фрукта поможет в стрессовых ситуациях, так как он влияет на нервную систему и улучшает сон.

В киви содержится фолиевая кислота, которая способствует вырабатыванию в человеческом организме серотонина, так называемого гормона радости. Употребляя этот сладкий плод, можно улучшить настроение и выйти из депрессивного состояния.

Киви положительно влияет на здоровье:

• нормализует артериальное давление;
• снижает уровень холестерина;
• укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными;
• улучшает работу пищеварительного тракта;
• способен нормализовать свертываемость крови.

Также данный фрукт является диетическим продуктом, в котором содержится минимальное количество калорий. Поэтому его с успехом применяют для похудения. Употребление экзотического фрукта помогает сжигать жиры, за счет содержащегося в нем энзимов. Также в киви много растительной клетчатки. Его можно смело использовать во время перекусов. Из-за низкого содержания сахара, его можно употреблять людям с сахарным диабетом.

Содержание в плодах ферментов лютеина и зеаксантина, делает его полезным для здоровья глаз. Эти ферменты влияют на улучшение зрения и используются в качестве профилактики от развития катаракты.

Также регулярное употребление киви является эффективной профилактикой от анемии.

Вред киви

Польза киви для организма огромна, но также он может принести и вред. Поэтому рекомендуется не злоупотреблять данным фруктом и ограничиваться парой штук в день. Причем, оптимальным временем для поедания киви является период за полчаса до или после основного принятия пищи.

Исключить из употребления киви следует аллергикам, ввиду того, что он может спровоцировать реакцию в виде удушья, отека языка и дерматозы гортани.

Противопоказания киви

Противопоказано употреблять киви людям, имеющим повышенную кислотность желудка. Также не рекомендуется при таких заболеваниях, как гастрит и язва.

Содержание большого количества воды в киви приводит к нагрузке выделительной системы организма. Поэтому его не стоит принимать в пищу людям с заболеваниями почек.

Киви имеет слабительный эффект, что делает нежелательным его употребление в период пищевых отравлений.

С какого возраста можно киви детям

До достижения малышом 6-месячного возраста нельзя вводить киви в качестве прикорма в любом виде. Это может стать причиной пищеварительного расстройства или аллергической реакции, что может привести к отеку гортани.

Детям в возрасте до 1 года не рекомендуется давать данный фрукт. Если родители все-таки решили дать попробовать киви, то лучше его вводить после того, как малыш попробует банан. В этом возрасте киви может стать спасением при проблемах малыша с запорами.

С 1 года и до наступления 3-х лет, киви также не рекомендуется к употреблению. Если же давать, то не больше 2-х пластинок мякоти или 2-х чайных ложек пюре в сутки, не чаще чем раз в неделю. Нужно внимательно следить за реакцией ребенка после поедания киви. При появлении первых признаков аллергической реакции или расстройства пищеварения, следует немедленно прекратить давать ему этот фрукт.

В промежутке с 3-х до 5 лет малышу можно давать половину очищенного плода не чаще 1 раза в неделю. Но некоторые педиатры и в этом возрасте все же не рекомендуют давать детям киви.

После того, как ребенку исполнилось 5 лет, ему можно употреблять этот экзотический фрукт 1 раз в неделю не больше 1 штуки.

Когда именно начать знакомить ребенка с этим фруктом решает каждый родитель. Нужно смотреть на индивидуальные особенности малыша.

Начиная давать ребенку киви, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. При вводе фрукта нужно дать ребенку его полизать, затем проследить за реакцией кожного покрова около губ. Если отсутствуют припухлости и покраснения, то можно продолжать кормление.
2. Чтобы исключить аллергическую реакцию, за месяц до ввода киви, следует ввести банан.
3. Детям, не достигшим 1 года, данный фрукт предпочтительнее давать в виде пюре. Затем можно переходить на дольки, половинки и затем уже можно давать целый плод.
4. Давая сок из киви, его следует разбавлять водой.
5. Чтобы исключить перенасыщение детского организма витамином С, нужно ограничить в этот день продукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты.

Киви при беременности

Сладкие плоды можно употреблять во время беременности без опасений, так как они не принесут вреда ни будущей матери, ни ребенку. Но следует соблюдать меру и ограничиться 2-3 плодами в сутки. Также его следует исключить из рациона, если есть противопоказания.

Умеренное употребление киви насытит организм беременной полезными веществами, которые благотворно скажутся на здоровье малыша.

По содержанию фолиевой кислоты, необходимой беременной женщине для успешного вынашивания малыша на ранних сроках, киви находится на 2-ом месте, уступив первую позицию брокколи.

Употребление нескольких сочных плодов в день, значительно снизит вероятность возникновения у будущей матери анемии.

Также киви поможет справиться с токсикозом. Чтобы избавиться от тошноты по утрам, нужно съесть на голодный желудок половинку фрукта.

Если беременная женщина впервые пробует этот фрукт, то следует это делать осторожно. Так как киви может вызвать аллергию. Поэтому рекомендуется, съев небольшой кусочек, подождать и посмотреть на реакцию организма.