Как похудеть после праздников

Стрелочка на весах зачастую приносит разочарование после праздников. Некоторые ухитряются набрать более 2–3 килограмм за несколько дней. Вес приходит достаточно легко, а вот избавиться от него немного сложнее. Сегодня мы расскажем, как можно сбросить несколько килограмм легко и без ущерба для здоровья.

Как быстро похудеть

Самое главное, не паниковать. Иногда лишний вес после застолья – излишки воды. Но если в праздники вы кушали много жаренного и жирного, то лишние сантиметры в талии могут испортить вам настроение. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно восстановить правильное питание.

Не следует сразу отказываться от всех продуктов и садиться на строгую диету.  Это может привести к обострению хронических заболеваний желудочно – кишечного тракта. В течение недели после застолья постепенно переходите на бульончики и кашу, ограничьте употребление жирного мяса, заменив его на говядину, курицу и рыбу. Восстановительный период запрещает употребление жирных, острых и сладких блюд, а крепкий чай и кофе лучше заменить на травяные чаи.

Даже при таком щадящем режиме можно худеть на килограмм в неделю. Вес, который пришел недавно быстро уходит и не возвращается, даже если не применялись строгие экспресс-диеты. При правильном питании, вы можете быть уверены, что избавляетесь действительно от жира, а не от воды и мышц.

Здоровое питание должно быть полностью сбалансированным, в его состав должны входить сложные углеводы, жиры и белки. Первые лучше кушать утром, они заряжают организм необходимой энергией на весь день, в обед можно употреблять жиры, а вот на ужин лучше подкрепиться белковой пищей.

Не забывайте про водный режим, недостаточное ее количество может остановить процесс похудения. Такое питание поможет вам восстановится после праздников и сбросить лишний вес.

Как быстро сбросить вес

Быстро сбросить вес можно посредством экспресс-диет, меню которых не отличается особым разнообразием. Зато результат не заставит себя долго ждать. При таком питании можно сбросить от 3 до 5 килограмм за один сеанс. Но обратите внимание, что после завершения диеты не стоит тут же переходить к обычному режиму, вводить привычные продукты следует постепенно, тогда и результат задержится на долгое время.

Большой популярностью пользуется белковая диета, продолжительностью 3 дня. Следует кушать строго по графику:

• 9.00 завтрак: яйцо всмятку;
• 12.00 обед: творог обезжиренный 150 г;
• 15.00 полдник: творог обезжиренный 150 г.

В остальное время можно пить минеральную воду.

Еще один вариант экспресс диеты – яблочно-морковная. В течение трех суток нужно выпивать по 700 мл сока из этих ингредиентов. Количество воды ограничивать не стоит.

Эти низкокалорийные диеты помогают быстро достичь желаемого результата, но самое главное потом его удержать, а это, к сожалению, слишком сложно при соблюдении такой системы питания.

Голодание на воде 1 день

Если ваш организм позволяет применять более радикальные методы для похудения, попробуйте голодание на воде, в отличие от сухого здесь допускается питьевой режим, т.е. в течение суток ничего не кушать, а только пить чистую воду. Попадая в стрессовую ситуацию организм начинает усиленно расщеплять жир и с помощью воды выводить его.

Приступать к голоданию лучше в выходной день, так как не все могут легко переносить такие мероприятия, многие замечают слабость, головокружение, усталость. Если совсем тяжело, а отступать не хочется, выпейте травяной чай.

О значительных физических нагрузках при таких системах питания говорить не приходится. Если есть возможность просто погуляйте на свежем воздухе.

Как не набирать вес в праздники

Чтобы не огорчаться в после праздничный период, позаботьтесь заранее о праздничных угощениях.  Маленькие хитрости помогут вам не набрать лишних килограммов и не потерять чувство легкости.

Если вы готовите мясные салаты, замените колбасу на нежирное мясо или курицу, а вот вместо майонеза лучше взять натуральный йогурт. Вкус блюд от таких подмен не пострадает, а вот калорийность значительно снизится. Не стоит на стол ставить хлеб, при таком обилии блюд он скорее будет лишним.

Когда кушаете жаренную курицу и рыбу, старайтесь не трогать корочку.  А вот спиртным лучше не злоупотреблять, эти напитки не только сами сильно калорийные, но возбуждают чрезмерный аппетит, замедляя при этом метаболические процессы.

Не забывайте про воду.

Не засиживайтесь за столом, старайтесь больше двигаться, танцевать, играть.