Диета от прыщей

Красивая, чистая кожа лица — мечта чуть ли ни каждого второго, вот только у кожи на этот счет, как правило, совершенно другие планы. К решению проблемы нужно подходить с правильной стороны, а именно с позиции налаживания рациона и внедрение в каждодневное питание правильных продуктов. Кожа — это самый большой орган, который реагирует на малейшие изменения в организме. Поэтому не стоит удивляться парочке-троечке новых прыщей после пачки съеденных чипсов. 

Продукты от прыщей

Существует много продуктов, за которые кожа точно скажет вам спасибо. Но среди всего этого разнообразия можно выделить особенно значимые и важные. Итак, чтобы прыщей было меньше, и кожа быстрее очистилась от уже имеющихся, введите в свой рацион следующие продукты:

• Вода. Это, конечно, нельзя назвать продуктом, однако именно она очень сильно влияет на здоровье кожи. С помощью обильного пития воды из организма выводятся шлаки и токсины, которые в подавляющим числе случаев являются причиной образования прыщей и угрей. Кроме чистой кожи бонусом можно получить бодрость, стройность и общее оздоровление организма. Расчет суточной нормы воды берется из формулы: (вес человека) * 0,03. Т.е. при весе 55 кг нужно ежедневно выпивать не меньше (55*0,03) 1,6 литров. 
• Орешки. Вкусно и очень полезно со всех сторон, а что еще лучше, что при регулярном употреблении орешек результат отразится и на лице. Однако кушать их стоит понемногу, особенно, если имеются проблемы с весом. Орехи очень калорийные, поэтому при избыточном потреблении могут стать причиной появления некрасивых боков. Среди всего разнообразия орехов особым вниманием стоит одарить миндаль, грецкий и бразильский орехи.
• Свежевыжатые соки и морс. Это самая настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, что положительно отразится не только на коже лица, но и на состоянии всего организма в целом. Но со свежевыжатыми соками нужно быть осторожными, их лучше пить в разбавленном виде.
• Злаковые. Это продукты, которые очень богатые на клетчатку. А клетчатка — это самый настоящий чистильщик нашего организма. Есть несколько видов клетчатки, которые действуют по разному принципу — в первом случае она работает как рыболовная сеть, собирая все вредности из кишечника, во втором случае работу можно сравнить с принципом губки, которая все впитывает в себя. В любом случае, регулярное, но при этом умеренное количество клетчатки просто необходимо для здоровья ЖКТ и чистого лица.
• Морепродукты. Это прямые источники Омега-3, которая помогает качественному усвоению организмом витамина А. За красоту и здоровье кожи, за ее подтянутый и привлекательный вид в ответе как раз витамин А и Е. Если мясо полезно кушать диетических сортов, то покупая рыбу старайтесь приобретать жирные сорта.
• Мясо. Самое ценное, что есть в мясе — это животный белок, который используется нашим организмом как источник энергии. В этом случае нужно кушать диетические виды мяса — говядина, телятина, мясо птицы (желательно без кожи). Готовить мясо лучше путем тушения и пара, а вот от жарки лучше полностью отказаться. 
• Масла. Они очень хорошо чистят печень, омолаживающе действуют на организм и помогают утихомирить гастрит и язву, благотворно влияют на весь ЖКТ. Вот только употреблять масло нужно в качестве заправки к салату, например, а не в жареном виде.
• Кисломолочка. В подавляющем большинстве случаев причину появления прыщей стоит искать в нарушенной работе ЖКТ, особенно при диагнозе дисбактериоз. Это говорит о том, в органах пищеварения очень мало бактерий, которые отвечают за качественное пищеварение, а восполнить их количество можно путем употребления кисломолочных продуктов. Как только баланс налаживается — проблемы с прыщами начинают постепенно сходить. Кстати, о том, что имеются проблемы с ЖКТ могут сообщить прыщи на лбу.
• Овощи и фрукты. Овощи должны присутствовать на столе круглый год. К сожалению, сейчас такое практически не возможно, так как зимой в страну часто везутся овощи из за рубежа, и отличаются они большим содержанием химикатов. Если нет возможности собирать овощи с собственной грядки, тогда в магазинах лучше приобретать сезонные продукты. Особые фавориты среди овощей в борьбе с прыщами — это болгарский перец, бобовые, томаты, шпинат и др. Про фрукты и ягоды так же не стоит забывать — их можно кушать в любом количестве, все равно больше, чем положено не съедите. Летом отдавайте предпочтение свежим плодам, а зимой замороженным. Кстати, в замороженных ягодах все витамины остаются в таком же количестве.

Продукты вызывающие прыщи

Говоря о полезной еде, которая способствует устранению прыщей, стоит также отметить категорию продуктов, которые из своего рациона лучше исключить. Перечень продуктов, которые провоцируют появление прыщей:

• Главнейший враг чистого лица — это всеми любимые чипсы. Казалось бы, что может быть вкуснее и удобнее, чем перекусить на ходу пачкой ароматного и хрустящего лакомства? Однако за такую спешку и вкусовые предпочтения придется попрощаться с чистым лицом. Наряду с чипсами стоит популярный сейчас картофель фри. Оба этих продукта становятся причинами гнойных высыпаний, которые часто дислоцируются в районе лба, висков и ушей. В следующий раз, когда рука потянется за очередной порцией — вспомните об этом. Кстати, если отказаться от такого лакомства проблематично — замените его хотя бы на домашний жареный картофель. Да, это тоже вредно, но уж точно не в том количестве и ущерба организму кратно меньше. 
• Сладости. Леденцы, шоколадки, конфетки и прочие вкусности способствуют тому, что в организме увеличивается количество инсулина и концентрация андрогенов, а это тянет за собой целую цепочку негативных последствий, отражающихся на коже. В нормальном режиме кожное сало беспрепятственно выходит через поры, после чего человек снимает этот слой во время очищения. Обильное же количество сахара напрямую влияет на консистенцию кожного сала, делая ее гуще. Будучи густым, ему тяжело пробираться через поры, оно застревает, а на этом месте образуются прыщи и черные точки (кстати, по такому же принципу работает употребление соленых, острых и копченых продуктов в обильном количестве). Стоит также упомянуть и о том, что в современных конфетах огромное количество химикатов, которые плохо сказываются на здоровье в целом. Если от сладостей отказаться трудно, тогда старайтесь делать их своими руками в условиях дома. Таким образом вы хотя бы обережете себя от химии и красителей.
• Снековые. Это и сухарики, и попкорн, и соленые орехи, и т.п. В первую очередь в них очень много консервантов и вредных добавок, которые провоцируют прыщи не только на лице, но и по всему телу. Кстати, они могут вызвать аллергическую сыпь, которую простой обыватель принимает за прыщи, поэтому лучше от них все же отказаться.
• Копчености и мясная продукция. В эту категорию ни в коем случае не относится полезное мясо, здесь находятся сосиски, колбасы, магазинная кулинария подобного типа и полуфабрикаты. В попытках сэкономить свое время вы рискуете навредить своему здоровью. Да, утрировать не будем и справедливости ради скажем, что разовые огрехи организм часто прощает и не приводит к печальным последствиям. Но как только все это переходит в ранг привычек — тут уж извиняйте.
• Газировка. Если не верите, что газированные сладкие напитки могут стать причиной появления прыщей, тогда попробуйте провести эксперимент и в течении лета регулярно утоляйте жажду только с их помощью. Наверняка, уже через недельку-другую на лице и теле появятся новые высыпания. В таких напитках нет ничего натурального, разве что только кроме воды и сахара, а последнего там как раз очень и очень много. Замените ее минералкой — это и полезно, и жажду утоляет на ура. 
• Алкоголь и прочие вредные привычки. Здесь можно вообще оставить комментарии, так как и так все ясно. Да, есть люди, которые регулярно выпивают и выкуривают по несколько пачек в день и при этом имеют чистое лицо, но это большое исключение. В любом случае, это очень вредно для здоровья, поэтому если вы себя уважаете, то не будете врагом самому себе.
• Магазинные йогурты, молоко, сыры и мороженное. Натуральная кисломолочка — это кладезь полезностей для организма, но то, что предлагают супермаркетах с завода напичкано химией, попробуйте сами прочитать состав, если не верите. Молоко, которое храниться по полгода — где это видано? Йогурты с длинным составом, сыры на пальмовом масле — все это не только вредно, но и опасно, так как такие составляющие копятся в организме, выливаясь в последствии в тяжелые заболевания.

Кроме выше перечисленного стоит пересмотреть свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, начните вести активный образ жизни, полюбите спорт и сделайте его частью своей жизни. Не стоит резко менять свой привычный уклад, это может навредить и стать причиной депрессии.

Замените газировки домашними морсами и компотами, покупные сухарики домашними, молочку можно приобретать у проверенных людей, которые ведут свое хозяйство, копчености вареным и приготовленным в домашних условиях мясом. Замена найдется абсолютно всему, причем такая альтернатива может оказаться не только полезнее, но и кратно вкуснее.

Диета от прыщей

Как таковой диеты, которая строилась бы именно под избавление от прыщей, нет. Зато ее можно составить самостоятельно и заточить под себя. Для этого нужно просто перейти на правильное питание, исключить из рациона продукты, которые провоцируют появление прыщей и заняться спортом. Перейдя на ЗОЖ, положительный результат не заставит себя ждать.

А чтобы эффективность была выше, можно перед этим провести чистку кишечника. О том, как это можно сделать, можно прочитать здесь.