Какой нормальный уровень тестостерона у женщин

Несмотря на то, что гормон тестостерон является главным мужским половым гормоном, в женском организме от также необходим. Его избыток или недостаток серьезно сказывается на здоровье женщин, поэтому следить нужно не только за уровнем эстрогена, но и за тестостероном. 

Тестостерон у женщин — зачем он нужен

Влияние тестостерона на женский организм довольно обширное. Так, доказано его сильное влияние на состояние мышечной массы у женщин, какой именно она будет — дряблой или подтянутой — зависит как раз от этого гормона. Если же тестостерона будет в организме недостаточно, то у женщины отмечается снижение мышечной массы, замедление метаболизма и прибавка в весе. А вот при нормальном количестве тестостерона при занятии спортом женщина приобретет красивую фигуру и тонус мышц. Так как в период климакса тестостерон в женском организме идет на спад, многие дамы начинают страдать от полноты, особенно сильно количество жира увеличивается в области груди и живота, поэтому так важно в этот период особенно дотошно следить за уровнем гормонов.

Влияет тестостерон и на состояние костной ткани, так, при недостаточности гормона у женщин гораздо чаще диагностируется остеопороз. Эстроген тоже имеет влияние на кости, но в гораздо меньшей степени нежели тестостерон. Под его воздействием кости становятся крепкими и более устойчивыми к повреждениям. Поэтому в период климакса, когда уровень тестостерона в организме снижается, вероятность получить перелом гораздо выше. По этой причине мужчины реже женщин страдают от болезней опорно двигательного аппарата.

Чувствовать себя в хорошем расположении духа, в тонусе и не знать что такое усталость женщина также может при нормальном количестве тестостерона. Проведено уже ни одно исследование, результаты которых доказывают неоценимую помощь тестостерона в борьбе с хронической усталостью и переутомлением. Поэтому бывает так, что даже прием дорогих и качественных поливитаминов не помогают избавиться от разбитости и слабости, ведь проблема может лежать в другом. Если вы регулярно впадаете в депрессию, или же живете в ней — проверьте уровень этого гормона.

Тестостерон в ответе за уровень сексуального влечения, он, можно сказать, дает соответствующие команды мозгу. При нормальном количестве гормона у женщины все в порядке с либидо. Он способен повышать слабому полу настроение и дарует чувство удовлетворения жизнью. Вне зависимости от пола, под влиянием тестостерона формируется хорошая память, имеется возможность концентрировать внимание и усваивать новые навыки.

Даже уже из сказанного выше ясно, что женскому организму очень важно наличие нормального уровня тестостерона, ведь от этого зависит здоровье.

Норма тестостерона у женщин

Норма тестостерона для женщины определяется не только возрастом, но и ее состоянием. Например, у здорового индивидуума женского пола в возрасте старше десяти лет нормой считается 0,45-3,75 нмоль/л. В перинатальный период, при овуляции уровень гормона отклоняется в несколько раз, но это считается нормальным явлением, в то время как гормональный скачок в иной период приведет к негативным последствиям. Норма общего тестостерона для женщин установлена в пределах 0,24-2,7 нмоль/л.

Пониженный тестостерон у женщин

Думаете на здоровье плохо отражается только избыток тестостерона? Ведь от этого дама становится мужеподобной. Не тут-то было, низкий уровень основного мужского гормона тоже ничего хорошего не предвещает. В первую очередь, понижения тестостерона в организме женщин говорит о старении, так как часто диагностируется в период наступления климакса. Тестостерон омолаживающе действует на организм, благодаря нему кожа плотная и эластичная, женщина становится стрессоустойчивой и полной сил. Однако, отправляясь на сдачу анализов по выявлению уровня тестостерона следует помнить о том, что гормон постоянно колеблется в зависимости от цикла. На его уровень также влияют другие факторы, например пережитый стресс, усталость, возбуждение в сексуальном плане и т.п.

Коварность тестостерона в том, что падает он постепенно и до критически низкого уровня может двигаться месяцами, а то и годами, что усложняет процесс выявления патологии. Однако все же можно выделить симптомы, по которым реально выявить низкий уровень тестостерона.

• В первую очередь обратите внимание на свой животик, шею и руки. Если у вас стал появляться жирок там, где его не было, это один из признаков уменьшающегося тестостерона.
• Отмечаются изменения и на коже. Чем меньше тестостерона в организме, тем чаще требуется пользоваться увлажняющими кремами, дабы не дать коже сохнуть и придать упругости. Кожа заметно истончается.
• Плохо начинают выглядеть и волосы — они становятся хрупкими, сухими, тонкими, начинают обильно выпадать. За густоту волос и их привлекательный внешний вид отвечает тестостерон, поэтому при проблемах с его количеством в организме это влияет на локоны.
• Низкий уровень гормонов тестостерона неизбежно влечет за собой снижение либидо. Секса хочется редко, а то и не хочется совсем. Если интимная жизни и случается, то от нее нет никакого удовольствия, напротив, сам секс может становиться причиной раздражения и усталости.
• Быстрая утомляемость, хроническая усталость, даже после продолжительного отдыха нет прилива энергии, больше нет чувства «сильной женщины» — это также говорит о снижении тестостерона.
• Частые стрессы, нервная возбудимость, состояние депрессии и постоянного раздражения, любимые занятия уже не радуют, любимая работа уже ненавистная и все в том же духе аналогичным образом символизирует проблемы с гормональным фоном.

Это далеко не все признаки. Так, например, ломкость и хрупкость костей, в том числе и слабые ногти, наличие остеопороза так же являются симптомами проблем с тестостероном. Если вы отметили два-три пункта и более — лучше не затягивайте визит к гинекологу и эндокринологу. Помните, лечить болезнь в начале намного проще, нежели запущенную.

Кстати, малое количество тестостерона в организме вовсе не всегда говорит о том, что он стал образовываться в меньших количествах. Вполне вероятно предположить, что он синтезируется в женский гормон эстроген. Затормозить такой процесс помогает цинк. Поэтому первостепенно, попробуйте насытить свой ежедневный рацион продуктами, которые богаты на этот элемент. А это семечки, лук, орехи, мясо птиц и морепродукты. Хорошо выполняют функцию увеличения тестостерона различные растительные масла, а именно кукурузное и оливковое. Пить их в чистую не обязательно, просто обильно заправляйте ими блюда. На самый крайний случай можно использовать обычное масло подсолнечника. Полезны жирные сорта рыб и птичье мясо.

Повышенный тестостерон у женщин

Если мужчину тестостерон делает сексуальным и привлекательным, то женщину избыток этого гормона не только не украшает, но и чинит проблемы со здоровьем. Это же становится причиной женского бесплодия. Лечить избыток очень сложно, но все же возможно, главное вовремя диагностировать недуг и приступить к терапии. Не обратить внимание на избыток тестостерона просто невозможно, так как под его гипервлиянием происходит рост волос на местах, где у женщин этого быть не должно — лицо и руки, — а вот на голове, наоборот, локоны могут сильно редеть и обильно выпадать. Фигура начинает напоминать мужскую: бедра становятся уже, плечи шире, мышцы угловатыми и крепкими, голос начинает грубеть.

Кроме внешних признаков отмечаются и внутренние изменения, особенно сильно отражается избыток тестостерона на менструации и овуляции, поэтому если заметили у себя нарушение цикла обязательно обратитесь к гинекологу и эндокринологу, чтобы сдать анализы на уровень гормонов. В период беременности возрастание тестостерона является естественным процессом, так как это способствует нормальному вынашиванию малыша, но все же его уровень нужно строго контролировать, так как он же может стать причиной замершей беременности или выкидыша. Избыточное количество тестостерона у женщин провоцирует развитие сахарного диабета.

По какой же причине уровень тестостерона может быть завышен в организме женщины? На то есть много причин, среди которых:

• Наследственный фактор. Да, часто бывает такое, что организм с рождения является предрасположен к подобной патологии. Однако до конца этот момент еще не изучен, но выявлена закономерность, что болезнь преимущественно передается через поколение, т.е. к внучке от бабушки.
• Прием некоторых препаратов может стать причиной повышения уровня тестостерона и вообще общему гормональному сбою. Поэтому будьте осторожны принимая лекарства и никогда не занимайтесь самолечением с использованием медикаментов.
• Низкокалорийные диеты, голодания и некачественное питание так же может привести к завышению тестостерона.
• Злоупотребление загаром.
• Заболевания внутренних органов, таких как надпочечники, щитовидка, яичники, гипофиз и др., т.е. органов, которые отвечают за выработку гормонов, могут провоцировать гормональный сбой.

К большому сожалению, тестостерон очень устойчивый гормон, поэтому понизить его очень сложно, так как даже прием специальных медикаментов не всегда дает положительные результаты. Для самостоятельной коррекции уровня тестостерона без вреда для организма можно подкорректировать свое собственное питание. Интересно, но никаких толком ограничений на такую диету, для снижения уровня тестостерона, нет, есть просто советы.

Например, ежедневно нужно кушать мясо и жаренные овощи, особенно это касается картофеля и еще просто необходимы в ежедневном рационе сладости. Питаться нужно регулярно и не допускать чувство голода, так как чувство голода автоматически толкает вверх уровень тестостерона.

Сахар тормозит рост гормона в женском организме, так как он стимулирует выработку инсулина, который в свою очередь является антиподом для тестостерона. Кроме того, помимо подавления синтеза тестостерона, он преобразует его в женский эстроген, что делает женщину  красивой, сексуальной и привлекательной. Однако ни в коем случае нельзя забывать о мере, так как это вовсе не говорит, что базовый рацион должен состоять из шоколадок и булочек. Идеально получать сахар из фруктов и овощей. В любом случае, нельзя полностью отказываться от сладкого, если не хотите избыток тестостерона. Благоприятно в этом плане на женски организм действуют финики, причем суточная норма полезных веществ находится всего в десяти штучках.

Прекрасно налаживает гормональный фон простой овес, его применяют для лечения женщин очень давно и причем успешно. Дабы понизить тестостерон и привести в норму работу организма, нужно ежедневно съедать вареную на молоке овсянку, заправленную маслицем и обильно политую медом. Очень хорошо при этом, если каша будет закусываться белым хлебом.

Наравне с овсом, хорошие результаты можно добиться мятой, так как она так же тормозит синтез тестостерона. Чтобы не давать расти мужскому гормону, достаточно выпивать всего парочку чашек мяты в день.