Болезнь XXI века: как лечить депрессию

В переводе с латыни, депрессия означает «подавить». Это расстройство психологического характера, выражающееся подавленным настроением, невозможностью чувствовать радость, нарушениями в мышлении (пессимистические наклонности и негативные рассуждения). Также наблюдается заторможенность в движениях. Снижается самооценка и теряется общий интерес к жизни. Депрессия уже давно перетекла в болезнь современности и с каждым годом число ее «жертв» только растет. Как бороться с таким состоянием и как его выявить — поговорим сегодня.

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия имеет множество «обликов» проявлений, которые зависят от вида и формы заболевания. Однако, можно выявить типичные признаки, по которым она диагностируется.

На эмоциональном уровне:

• упадок настроения; чувство отчаяния; угнетенность; состояние тоски; страдание;
• чувство тревоги; внутреннее напряжение; ощущение, что должно произойти что-то плохое;
• повышенная раздраженность;
• безосновательное чувство вины; необоснованная самокритичность;
• недовольство и ненависть к себе; отсутствие уверенности; низкая оценка своих способностей;
• пропадает способность испытывать радость;
• отсутствует интерес к окружающему миру;
• возникает повышенное чувство тревоги за свое здоровье; ипохондрия.

На физическом уровне:

• постоянная сонливость и бессонница;
• утрата аппетита;
• запоры;
• снижение либидо;
• быстрая утомляемость даже при малой подвижности;
• различные боли в теле (в суставах, груди, учащенное сердцебиение).

Проявления в поведении:

• отсутствие целеустремленности и полная апатия;
• выраженный аскетизм и нежелание общаться даже с самыми близкими людьми;
• отсутствие интереса к развлечениям;
• употребление алкогольных напитков или наркотических препаратов.

На мыслительном уровне:

• трудности с сосредоточением; невозможность сконцентрировать внимание;
• проблемы в принятии решения;
• много мыслей негативного характера, в особенности настроенных против самого себя и жизни вообще;
• пессимистический взгляд в будущее;
• мысли о суициде;
• заторможенность мышления;
• чувство собственной никчемности и ненужности.

Это лишь малая толика того, что испытывает человек в депрессивном состоянии. Справедливости ради стоит отметить, для постановки диагноза, подобная симптоматика должна наблюдаться не меньше двух-трех недель.

Причины депрессии

Депрессия может возникнуть на фоне глубоких переживаний, связанных, например, с потерей родного человека, статуса в обществе, работы.

Нередко депрессивные состояния возникают по причине нехватки серотонина, дофамина и норадреналина. Как правило, в этом случае антидепрессанты малоэффективны, либо помогают очень медленно.

У некоторых людей депрессивное состояние развивается с длительным отсутствием солнечного света. Такому роду заболевания особенно подвластны люди, проживающие на севере. Особенно обостряется ситуация в осеннее время года.

На фоне приема некоторых лекарственных препаратов, так же может возникнуть депрессия. Правда, в отличии от других случаев, здесь депрессия, как правило, проходит сама. Достаточно прекратить прием лекарств, как все нормализуется. Но витальный период может затянуться до 1,5 лет.

Однако, не всегда для депрессии нужен повод. Согласно статистическим данным врачей, порой заболевание возникает само по себе, как бы «рождаясь» изнутри. Таким образом было выявлено 35% случаев.

Последствия депрессии

Последствия непродолжительной или длительной, но остропротекающей депрессии проявляются в виде кардинальной смены характера. Если до заболевания человек был оптимистом, то после нее могут остаться пессимистические взгляды на жизнь, быстрая утомляемость и болезни внутренних органов.

За время лечения, человек может привыкнуть и, что называется, «подсесть» на антидепрессанты, что также потребует лечения. Не исключены проблемы в коммуникации, а также на сексуальной почве.

К психологической стороне вопроса добавляются физиологические факторы. Самыми частыми последствиями являются: выпадение волос, ломкость ногтей и хрупкость костей, изменение цвета кожи (болезненная бледность), худоба. Как правило, при успешном лечении и при возвращении нормального психологического состояния, физическая симптоматика проходит сама собой.

Однако, если речь идет о женской депрессии, то возникшие проблемы в плане эстетики могу запустить новый виток депрессивного состояния, что может привести к замкнутому кругу.

Что касается болей, которые человек ощущал в момент депрессии (учащенное сердцебиение, боли в суставах, груди и т.п.), они могут сопровождать его до конца жизни. Но не в фактическом наличии, а как фантомное явление.

Чтобы максимально снизить проявление последствий депрессии, а то и вообще избежать их возникновения, очень важно вылечить заболевание до конца. На лечении ни в коем случае нельзя экономить. Найдите хорошего специалиста, который поможет выявить и искоренить причину депрессии, а также подберет оптимальные и эффективные методы лечения.

Виды депрессии

У депрессии имеется много видов, рассмотрим некоторые из них.

• Большая резистентная депрессия. Диагностируется в том случае, когда двойной курс лечения антидепрессантами, по 14 дней каждый, не дает никаких результатов, либо прогресс очень маленький.
• Малая депрессия. У человека на протяжении 2 недель и более присутствует хотя бы два симптома, но при этом состояние недотягивает до клинического состояния.
• Атипичная депрессия. Когда у человека помимо типичной симптоматики наблюдается чрезмерно повышенный аппетит, отмечается увеличение веса, возникает сонливость.
• Депрессия постнатальная — в простонародье называется послеродовая.
• Скоротечная рекуррентная депрессия — ее отличие от большой лишь в сроках течения. RBD (рекуррентная депрессия) часто наблюдается в приступообразном проявлении, например, раз в месяц и длится не меньше 2-3 дней, но не дольше 2-3 недель. Для диагностирования такого рода депрессии необходимо, чтобы подобные приливы-отливы наблюдались не менее года. Сложность выявления может случиться, если пациент женщина, так как у слабого пола «депрессия» возникает со сменой цикла.
• Дистимия. Состояние, характеризующееся умеренным нарушением в настроении. Т.е. у человека, на первый взгляд обычное состояние, но с его стороны ежедневно поступают жалобы на плохое настроение. Симптоматика, которая свойственна клинической депрессии, в данном случае выражена не так ярко. Но иногда, у человека может ухудшаться состояние, на несколько дней перетекая в клиническую.

Это небольшой список видов депрессий, но он не окончательный. Здесь представлены виды, которым характерны конкретные симптомы. На медицинском уровне опознаются и другие, которые не имеют словесного обозначения, только цифирное. Каждый из них диагностируется исключительно специалистом.

В отечественной медицине присутствует такое понятие как «витальная» депрессия. В дословной интерпретации «витальный» означает «жизненный». Отмечается ярко выраженное угнетенное, тоскливое, тревожное состояние, а также неприятные болевые ощущения в солнечном сплетении. Такое состояние, хоть и протекает тяжело, но лечится проще, нежели другие виды.

Как бороться с депрессией

Чтобы приступить к работе по устранению депрессии, важно начать смотреть на повседневность под другим «углом». В противном случае, лечение затянется надолго.

• Измените свое отношение к повседневным обязанностям. Осознавая свое «новое» состояние, не ставьте перед собой задач заведомо невыполнимых. То, что раньше считалось нормой, в теперешней ситуации покажется трудным, так как психологическое здоровье вымотано. Больше отдыхайте. Крупные дела дробите на мелкие и двигайтесь малыми шажками.
• Не пытайтесь принимать серьезные решения. Если такая потребность все же возникает — старайтесь советоваться с близкими людьми, которым вы доверяете.
• Избегайте стрессов. Как правило, в депрессивном состоянии многого не надо. Любая мелочь, которая ранее проходила спокойно, теперь может вызвать бурю негативных эмоций. Конечно, все предусмотреть нельзя, но то, что заранее известно — лучше избегать.
• Больше общайтесь с интересными людьми. Даже через «не хочу», идите на контакт с друзьями и родными. Проводите с ними больше времени, устраивайте совместные выходы. Общение поможет забыться. Сначала может быть тяжело, но со временем это войдет в привычку и все вернется на круги своя.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится. Депрессивное состояние может наступить даже потому, что человек занимается ненавистным ему делом, как правило это работа. Подумайте, что вам действительно нравится и уделяйте этому свободное время. То, что приносит радость — может стать спасительной «пилюлей» в этой непростой борьбе.
• Впустите в свою жизнь спорт. Учеными доказано, что во время занятий в организме выделяются гормоны счастья — эндорфины. Депрессия тормозит процесс их выработки, а спортом вы принудительно заставите работать свой организм на позитиве.
• Остерегайтесь ничего неделания. Оставаясь наедине с собой, вы рискуете ухудшить положение. Мыслительный процесс, работающий на отрицательной волне, может окончательно задавить на психологическом уровне.
• Пересмотрите свой рацион. Недостаток витаминов может стать причиной депрессивного состояния. Постарайтесь максимально полноценно насытить свой организм полезными микроэлементами. На первых парах, возможно, нелишним будет пропить курс поливитаминов.

Как помочь человеку выйти из депрессии

Невыносимо наблюдать за тем, как любимый и близкий человек «тает» на глазах. Инстинктивно возникает желание помочь, но не всегда понятно как. Конечно, в идеале, чтобы на помощь пришел специалист, но не у всех на это есть деньги, да и сам больной не всегда изъявляет желание на такое лечение. Предлагаем несколько советов, которые помогут оказать «первую помощь».

• Максимально изучите «врага», т.е. депрессию. Проконсультируйтесь со специалистами, как можно помочь человеку в трудной ситуации.
• В общении с человеком проявляйте терпение и сдержанность. Помните о повышенной уязвимости его психики в текущий момент.
• Постарайтесь объяснить больному, что ему необходимо обратиться к знающему человеку, который сможет ему помочь. Этот процесс непрост, но это необходимо.
• Старайтесь втягивать человека в мероприятия, которые ему приятны и в которых он может расслабиться и отвлечься. Таким образом он сможет постепенно набираться сил.
• Если человек приступил к лечению антидепрессантами и психотерапией — поддержите его, ему это очень нужно.
• Положительные изменения в момент прохождения терапии появятся не сразу, и не допустите того, чтобы человек опустил руки и забросил лечение. Опять же, потребуется терпение и мягкая настойчивость.
• При возможности, возьмите на себя часть обязанностей больного человека. Идеально, если получится устроить ему хороший отпуск, дабы тот зарядился положительными эмоциями. Но настаивать на отдыхе ни в коем случае нельзя, это может породить волну протеста. Включите мудрость и у вас все получится сделать плавно и эффективно.
• Старайтесь не допускать ситуаций, в которых больному потребуется принимать сложные решения. Возьмите эту инициативу на себя, хотя бы на время.
• Не давайте поводов человеку в депрессивном состоянии чувствовать себя ненужным.
• Не пытайтесь изменить ситуации за один день. Приготовьтесь к длительной психологической проработке, которая может затянуться от нескольких месяцев до нескольких лет.
• Не критикуйте больного. Старайтесь наоборот, приободрять, внушать уверенность и действовать только в положительное русло. Но ни в коем случае не допускайте наигранности. Человек должен чувствовать искренность, иначе он начнет чувствовать себя дураком.
• Будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам. Например, если близкий человек заговорит о суициде или смерти. В этом случае нельзя оставлять его одно. В противном варианте, в реальность могут воплотиться все его задумки.

Лечение депрессии в домашних условиях

Психотерапевты стараются приложить максимум усилий, чтобы помочь пациенту, но 90% успеха зависит именно от последнего. Нужно приложить максимум желания избавиться от проблемы. Также стоит осознать, что лечение будет не 1-2 дня, а на несколько недель, как минимум. Поэтому так важно предпринять самостоятельные меры, которые усилят эффект от терапии.

Начните с того, что прекратите сравнивать себя с другими людьми. Помните, каждый человек — уникален, а уникальные задания просто не поддаются сравнению. У каждого есть как положительные стороны, так и отрицательные, а идеалы существуют только в фантазиях, в реалии им места нет.

Отдых, отдых и еще раз отдых. К депрессивному состоянию, чаще всего, склонны трудоголики, которые про отпуск только слышали. Забросьте на время все и просто езжайте на море, либо посмотрите другие красивые места, коих на планете предостаточно.

Ну и, конечно же, обратитесь за помощью к психотерапевту. Многим сложно принять такую ситуацию, считая, что его пациенты психопаты, но это совсем не так. Депрессия — это сложная болезнь, вылечить которую самостоятельно практически невозможно. А специалист поможет построить эффективную систему оздоровления, которая в ближайшем будущем даст положительные плоды.