Эти продукты обязательны для рациона детей
Народная мудрость гласит: «Если хочешь быть здоров – закаляйся»! Однако этого не всегда достаточно, а когда дело касается детей, то и не всегда возможно. Особенно с маленькими. Поэтому начать оберегать и поддерживать здоровье стоит с составления правильного рациона.
Полезные продукты для детей
Так повелось, что практически в любом доме и семье дети балуются все возможными конфетками и сластяшками. Это конечно не плохо, но и не совсем хорошо. Здесь очень важно знать и поддерживать меру. Исключать сладкое или допустим картофель фри (фастфуд) из рациона ребенка совсем и окончательно не обязательно, да и не стоит. Ведь если дитя захочет, он все равно найдет способ полакомиться запретным плодом, только уже в неконтролируемом количестве. Поэтому не стоит жестко ограничивать ребенка, надо лишь чуть проконтролировать его и подтолкнуть в правильную сторону. Ведь полезная еда тоже может быть вкусной и привлекательной.
Итак, рассмотрим подробнее, какие же продукты являются самыми полезными и жизненно необходимыми для ребенка:
- Молоко. Его можно назвать основой питания как малыша, так и уже взрослого ребенка. Оно содержит: кальций, витмин Д, белок. Именно эти составляющие помогают организму расти и развиваться. Присутствие молока и молочной продукции в рационе ребенка это залог крепких костей и хорошего пищеварения (особенно при употреблении кисломолочной продукции).
- Тыква. Продукт огородный и мало для ребенка привлекательный, однако очень полезный. Ведь именно тыква помогает вывести из организма все шлаки и токсины, почистить его. Помимо прочего она обогащена клетчаткой и относится к продуктам одним из первых, вводимых в прикорм.
- Яблоки. Это клетчатка, железо, а также много других витаминов. Яблоки крайне необходимы в рационе ребенка. Они так же нормализуют работу кишечника.
- Гранат. Этот фрукт не относится к экзотическим, однако он произрастает не везде и не зреет круглый год. Но, не смотря на это, вполне распространен и является полезным. Он прекрасно помогает поднять гемоглобин и поддерживать его на нужном уровне без применения лекарств.
- Цитрус. Данный вид фруктов является одним из самых полезных, но есть небольшая загвоздка. Очень часто случается, что у детей возникает аллергическая реакция (диатез). В таких случаях продукт либо полностью исключается из употребления, либо же ограничивается определенными видами. Цитрусы отличаются высоким содержанием витамина С, кератина, органической кислоты. Являются отличным противовоспалительным, противопростудным средством.
- Экзотический фрукт киви. Он является универсальным продуктом для здоровья, ведь всего один плод содержит суточную норму всех необходимых витаминов. Помимо прочего киви гиппоалергенен.
- Мясо. Содержит белок животного происхождения, который ребенок больше не сможет получить ни от одного продукта. Помимо этого в нем содержится аминокислота, железо. Для детей лучше всего использовать нежирное, диетическое мясо птицы (индейка), кролика, молодой говядины.
- Масло сливочное содержит в себе витамины Д, Е, А. Чтобы восполнить дневную норму достаточно всего шести грамм. Эти витамины помогают поддерживать иммунитет и защищают организм ребенка от микробов.
Что делать, если ребенок не ест полезные продукты
Так бывает, что ребенок не обладает хорошим аппетитом, что называется малоешка. И как не вертись и что ему не предлагай, он все равно либо поест, но мало, либо не поест совсем. В таких случаях, следует исходить из причины. Это может быть какое-то заболевание, нервное расстройство или что-то подобное.
Если ваш ребенок плохо ест не стоит пихать в него еду насильно, или манипулировать им (вроде съешь это и получишь это). Такое обращение может привести к осложнениям и заболеваниям кишечника.
Наберитесь терпения, будьте внимательны и заботливы как никогда и просто последуйте нескольким советам:
- Выделите в рационе ребенка продукты, от которых он напрочь отказывается, и исключите их совсем. Через непродолжительное время, когда продукт больше не мозолит глаз, верните его обратно. Если и в этот раз дитя откажется есть, останется только смириться и постараться заменить его чем-то схожим.
- Еда должна вызывать у ребенка позитивные эмоции. Старайтесь красиво оформить и подать еду. Во время процесса приема пищи старайтесь не дергать ребенка, а дать ему больше самостоятельности. Испачкался не беда, вытрется. Что-то уронил, тоже не страшно, помоется. Главное чтобы ребенку было интересно.
- Старайтесь, чтобы ребенок ел совместно с вами. Так он быстрее научится обращаться с приборами. Глядя на взрослых, малышу будет тоже хотеться, если не съесть, то хотя бы попробовать что-то из полезного, но неприглядного.
- Следите, чтобы перед приемом пищи ребенок ничем не перекусывал, проще говоря, был голодный. Так как если он что-то перехватит за десять-пятнадцать минут до еды, вряд ли у вас получится его накормить.
