Причины постоянной усталости и лечение

Наш организм создан природой вполне гармоничным, в здоровом состоянии должен быть настроен как на физические, так и на умственные нагрузки. Однако в век развития технологий и всеобщей компьютеризации большинство людей ведут сидячий образ жизни, постоянные стрессы и депрессии усложняют ситуацию. Усталость, разбитость, подавленность накапливаются и начинают разрушать человека изнутри, провоцируя появление проблем по части неврологии и другие недуги. Как справиться с чумой 21 века? Для начала узнать об ее истинных причинах.

Причины постоянной усталости

Усталость это явление нормальное, но только, когда она возникает после тяжелого рабочего дня или усиленных физических занятий. Здоровому человеку достаточно выспаться и он снова будет бодр и полон сил. Но что делать, если ощущение разбитости сопровождает вас достаточно долгое время, не дает вести обычный образ жизни, мешает трудиться, активно отдыхать и наслаждаться жизнью? Большинство из известных причин хронической усталости может определить только специалист:

• Витамин В12 жизненно необходим для организма, ведь именно он обеспечивает питание тканей кислородом, а без этого этапа питательные вещества будут усваиваться недостаточно, В12 оказывает непосредственное влияние на нашу память, общее самочувствие, настроение и работу сердца. Другими симптомами считаются анемия и диарея. Дефицит этого витамина легко выявить по анализу крови, скорее всего вам порекомендуют питаться более разнообразно — есть мясо, рыбу, яйца и птицу.
• Витамин D помогает мышцам функционировать правильно, а его дефицит приводит к слабости, болям, головокружению и снижению иммунитета. Проблема состоит в том, что восполнить его уровень с помощью продуктов питания сложно, витамин вырабатывается организмом в основном при нахождении на солнце, вот почему так важно находиться на улице хотя бы полчаса в день. Поддерживать баланс витаминов следует также с помощью правильного питания, обязательно кушайте рыбу, печень и яйца.
• Причиной возникшей усталости может быть неправильно подобранная медикаментозная терапия. Внимательно читайте инструкцию, возможно, среди побочных эффектов вы найдете усталость и апатию, особенно это касается средств против аллергии.
• Всем известно, что взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки, не пренебрегайте этим правилом, иначе это грозит снижению концентрации памяти и недомоганием.
• Не злоупотребляйте диетами, питаться нужно в меру, рационально, но достаточно, чтобы организм получил свои белки, жиры и углеводы, пейте не меньше двух литров воды в сутки.
• Врачи утверждают, что усталость может возникнуть и на фоне пищевой аллергии, в этом случае зуд и другие неприятные ощущения появляются именно после еды.

Постоянная слабость и усталость — что это может быть

Слабость и усталость могут возникнуть на фоне нервного перенапряжения или в результате развития серьезных заболеваний. В первом случае не нужно ничего предпринимать, организм восстановится сам, однако, утомленность нередко сигнализирует и о наличии воспаления и инфекции.

• Грипп — это заболевание, которое дает знать о себе внезапно, порой протекает в острой форме и характеризуется общей интоксикацией организма. Помимо усталости повышается температура и появляются боли в мышцах и суставах.
• Вегето-сосудистая дистония определяется как нарушение работы сердечно-сосудистой системы и представляет собой спектр различных расстройств и симптомов. Часто появляется у женщин молодого и зрелого возраста, вместе со слабостью и усталостью нарушается сон, возникают головокружения и перебои в работе сердца.
• Усталость, подавленное состояние, проблемы с весом у женщин часто связаны с нарушением щитовидной железы, при снижении ее активности возникает гипотиреоз, которые диагностирует только эндокринолог.
• Слабость и усталость — постоянные спутники депрессии. Попробуйте заняться спортом, он способствует выработке «гормона счастья». Если физические нагрузки и положительные эмоции не помогают, следует обратиться к психологу.
• Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы нередко ощущают приступы усталости и физического бессилия.

Другие причины возникновения хронической усталости:

• сахарный диабет;
• проблемы с ЖКТ;
• анемия;
• гиповитаминоз;
• нервное истощение;
• онкозаболевания;
• вредные привычки.

Отдельно стоит упомянуть о так называемом синдроме хронической усталости. Беспокоиться стоит, если физический упадок и нервное истощение не проходят на протяжении нескольких месяцев. Синдромом страдают, как правило, люди от 25 до 40 лет, живущие в мегаполисах, ведь из-за стрессов и желания добиться карьерного роста они часто не уделяют должное внимание своему здоровью. В результате этого на фоне сниженного иммунитета происходит заражение вирусами, в основном они относятся к герпетической группе. Хроническая усталость в данном случае выступает как симптом, лечение проходит поэтапно, включает в себя психотерапевтические методы и медикаментозную терапию.

Что делать при постоянной усталости

Обычно усталость, слабость и упадок жизненных сил носят сезонный характер и проявляются только после умственного или физического перенапряжения, во всех других случаях стоит обратиться к специалистам, ведь, как известно, чаще всего они являются симптомами целого ряда заболеваний.

Если проблема кроется в нарушениях функционирования нервной системы и общем угнетении иммунитета, скорее всего вам предложат сразу несколько методов, которые необходимо использовать комплексно: очищение кишечника, выведение токсинов, препараты для активизации мозговой деятельности и иммунной системы.

Хорошо себя зарекомендовали и психотерапевтические методы устранения усталости, но главную роль в этом случае играет обеспечение покоя, вот почему врачи советуют проводить реабилитацию в специализированных учреждениях.

Что может включать в себя реабилитация:

• щадящие нагрузки и полноценный сон и отдых;
• восстановление дефицита витаминов и микроэлементов;
• групповые и индивидуальные курсы психотерапии;
• прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны;
• массаж и дыхательная гимнастика;
• водолечение;
• при необходимости врач назначает психотропные препараты.

После прохождения курса лечения нужно наладить правильный режим дня, рациональное питание.