Самый легкий способ похудеть

Сбросить вес можно различными способами. Сочетание нескольких вариантов усиливает результат. Какой метод самый легкий, выбирать вам. Кому-то проще сидеть на диете, кому-то заниматься спортом, а кому-то сходить к пластическому хирургу. Сегодня мы рассмотрим несколько наиболее простых вариантов похудения в домашних условиях, какой подойдет именно вам, смотрите сами.

Легкие диеты в домашних условиях

Начнем обзор с системы питания. Самая простая диета, которая подходит многим, и при этом приносит хорошие результаты – подсчет калорий. Непривычно будет только первое время, потом будет проще, ведь продукты будут повторяться, и рассчитывать блюда станет легче. В течение дня вы можете кушать что угодно, но старайтесь избегать «вредных» продуктов, и главное, чтобы суточная калорийность не превысила 1000 Ккал.

Очень важно во время диеты не испытывать чувство голода слишком долго, иначе организм при следующем приеме пищи начнет откладывать полезные вещества про запас, а вам этого совсем не нужно. Помните про общие правила для всех диет, которые гласят, что:

• входить и выходить из диеты нужно постепенно;
• нельзя кушать сладости и мучное сразу после завершения процесса;
• кушайте маленькими порциями, но часто, тогда чувство голода не будет сопровождать вас в процессе диеты.

Выбирая для себя диету, следует отталкиваться от ваших пищевых пристрастий. Если вы мясоед – попробуйте белковую диету, она приносит довольно быстрый результат, а голод не ощущается вообще в течение всего процесса.

Любители риса могут попробовать бессолевую диету, которая предусматривает употребления риса, и запрещает использовать соль.

Если вам тяжело не кушать после шести, ищите такую систему, которая это допускает. Существует много различных диет, которые предусматривают употребление кефира, творога или овощных салатиков поздно вечером.

Некоторые худеющие предпочитают разгрузочные дни для избавления от 1-2 килограмм, это достаточно эффективно после застолья, но, если не придерживаться правил, о которых мы упоминали выше, вес быстро вернется.

Употребление в пищу некоторых фруктов и овощей уже может привести к похудению. К таким чудо-продуктам относятся: грейпфрут, огурец, морковь, лук, чеснок, перец.

Если вы хотите, чтобы результат держался дольше, лучше выбирать системы питания, которые рассчитаны на 7 дней и более.

Как похудеть быстро и легко без диет

Если вы не планируете придерживаться какой-либо диеты, то можно сбросить несколько килограмм при помощи тренировок. Однако, если вы будете заниматься и не придерживаться никаких правил относительно питания, вряд ли вам удастся похудеть. Ведь тренируясь, организм будет требовать больше пищи, а кушая, вы будете возобновлять всю потраченную энергию, сводя к минимуму ваши старания. Поэтому, необязательно сидеть на диете, но исключить из рациона высококалорийные продукты просто необходимо.

Для занятий необязательно ходить в тренажерный зал, достаточно домашних тренировок. Они не только помогают сбросить вес, но и ускоряют метаболические процессы, поднимают настроение, восстанавливают работу всего организма. Главное выбрать правильное направление. Если вы решили худеть, то отдавайте предпочтение кардиотренировкам, интервальным занятиям или круговым. Сегодня очень большой выбор программ по каждому направлению можно найти в интернете.

Занимайтесь не реже чем 3-4 раза в неделю. Старайтесь чередовать занятия, один раз в неделю включите силовые упражнения. Ведь, чем больше будет мышечная масса, тем быстрее будет сгорать жир.

При выборе тренировок определитесь, сколько времени вы можете уделять фитнесу. Ведь для упражнений Табату достаточно и 20 минут, а вот обычная кардиотренировка занимает более 40-45 минут.

Не забывайте про воду, выпивая стакан воды утром на голодный желудок, вы как бы «заводите» свой организм, и ему проще работать в течение суток.

Кроме того, если есть такая возможность, сделайте несколько упражнений после пробуждения, этот метод очень эффективен для избавления от лишних килограмм.

Самое простое похудение

Самый действенный способ похудеть — сочетать физические упражнения с диетой. Если слово «диета» вам не совсем нравится, достаточно просто придерживаться нескольких правил, а именно:

• исключить из рациона сладкие, соленные, острые блюда;
• отказаться от мучного и фастфуда;
• пить больше чистой воды, если вас одолевает голод, а кушать не желательно, выпейте стакан воды с долькой лимона;
• кушать часто и маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу — дробное питание ускоряет метаболические процессы в организме, что приводит к сжиганию жира;
• распределить питание так, чтобы большая часть углеводов приходилась на первую половину дня, а белки – на вторую.

Придерживаясь только этих позиций можно уже начать терять лишние сантиметры.

При достаточном употреблении чистой воды, человек уже начинает худеть, ведь она выводит из организма шлаки и ускоряет метаболизм.

Можно похудеть, отказавшись от соли. Этот продукт задерживает в организме воду, что приводит к увеличению веса и объемов.

Не забывайте про витамины, недостаток которых часто приводит к увеличению массы тела.

Самый легкий способ сбросить вес – придерживаться здорового образа жизни. К тому же и самый эффективный. Ведь он сочетает в себе сразу все направления: спорт, питание и режим.

Сегодня специалисты предлагают быстро похудеть при помощи гипноза или специальных добавок. Но заметим, что первый вариант сводится к тому, что впоследствии вам придется правильно питаться, а гипнотизер просто «настроит вас на правильную волну», и, возможно, вам будет легче придерживаться здорового питания. А вот второй вариант использовать не стоит, можно нанести непоправимый вред здоровью.

Некоторые препараты имеют много побочных действий, среди которых увеличение массы тела, т.е. вы не похудеете, а, наоборот, наберете вес, если не сразу, то через определенное время. Обратите внимание на отзывы, которые оставляют девушки, употреблявшие эти БАДы. Многие указывают на тот факт, что после кратковременного похудения, они набирали вес в 2-3 раза больше, чем сбрасывали. Причем потом избавиться от него намного сложнее.

Если хотите облегчить процесс похудения употребляйте травяные чаи, они благоприятно сказываются на работе организма и снижают аппетит. Обычная ромашка, кукурузные рыльца, мята и зеленый чай хорошо подходят для этих целей.

Легко сбросить вес помогают обычные острые приправы, которые успешно сжигают жировые отложения. Не забывайте положить в блюдо побольше перца, чеснока или лука.

Посещайте бани и сауны они быстро выводят из организма лишнюю воду, а вместе с ней и шлаки. Это не сложная процедура, а для кого-то даже и приятная, но очень эффективная, для желающих стать стройнее.